RZEŹBA

Ważysz 110kg przy 173cm wzrostu i jeszcze chcesz kreatyne brać?Redkucja nie jakaś masa czy rzeźba..

Już lepiej steruj intensywnością poprzez skracanie przerw pomiędzy seriami. Jerśli celem jest rzeźba tro spróbuj tego zestawu co podałem po powiedzmy 15- 30 ruchów w serii. Poczujesz go

Wg mnie jedź na masę jeszcze przez jakieś 2m-ce, a następnie możesz zrobić trening na rzeźbę lub tak jak napisałeś aeroby. Jezeli zależy ci na masie , to narazie trzymaj sie tego. Co do treningu brzucha, to ostatnio znalazłem extra trening na mięśnie brzucha. Jest to 12 tygodniowy plan, który ma za zadanie przede wszystkim rozwinąc i wzmocnić [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 192 Cel treningowy : zrzucenie tłuszczu z klatki piersiowej, boków i brzucha i ogolna rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 35 kg obciążenia gryf prosty, łamany, sztangielki, ławka Dieta : nie [...]

kazdemu FBW tylko 1 rzezba 2,3 mase koniecznie 2 niedowaga duza jak na wzrost a co do diety dzial Odżywianie i tematy podwieszone pozdro

Ja tam wole jesc bez zotlek. Ten cholesterol na starosc mi sie odbije. A bialeczko to czyste bialeczko. Stallone dobrze wygladam w Rambo III. Co za rzezba ahh. :)) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

bcaa, o3, do tego spalacze, thyroburn/scorch na pierwszy ogień, później leviathan/dren lub podobny mocny. Rzeźba nie idzie w parze z siłą.

Po pierwsze jakieś dobre białko: kup serwatke (olimp) lub matrix (olimp). Na noc egg protein będzie dobre. Kreatyne możesz spokojnie juz wziąść (olimp, ultimate, hi-tec). Ale tak jak pisałeś dobiero po rozruszaniu sie po przestoju. Jak ci sie uda to kup l-glutamine. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Rzeźba ? z taką wagą ? nie ma co rzeźbić Masa długie lata. Dieta, dział "Odżywianie" to ona jest kluczem do sukcesu. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 23:20:27

rzezba zalezy od tkanki tłuszczowej ktora mozesz zredukowac za pomocą cwiczen i glownie diety. mozesz cwiczyc tak jak dotychczas i obciac ilosc kalorii; na worku mozesz spalic troche kalorii jesli faktycznie sie przy nim zmachasz. a poza tym tak jak spaiter, za chudy jestes na wycinke, wnosząc po twojej wadze i wzroscie.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ok ok dzieki wszystkim za rady :) zobaczymy czy mi sie uda cos zrobic w 3-4 miesiace intensywnej pracy bo tyle mam czasu :) Ale najblizsze dwa miesiace = dieta zeby troszke tluszczyku spalic jeszcze + rzezba, a pozniej jazda z masą przez 3-4 miechy.... dzieki jeszcze raz zyczcie mi powodzenia:D

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:trenowalem przez 2 lata jakies 13-14lat temu pozniej ciezka tyrka na budowie 6. DIETA: -białko: okolo 150gram na dzien -węglowodany: sam nie wiem -tłuszcz: staram sie jak naj mniej mieso z indyka , piers kurczak, tunczyk , [...]

Chciałem jeszcze tylko napisać tylko że chciał bym żeby dieta nie spowodowała spalenia mięśni. Mogę nawet na wadzę nie tracić byle by się robiła rzeżba.

chce wogule brac 10tyg tescia a w 8 zaczac winstrol 200tabl. na 6tyg plus 10 zastrz winstrolu. zeby troszke woda zeszla twardosc i rzezba razme z provironem i novaldexem i od 6 tyg bic hcg w malych dawkach 1000jedn. raz na tydz. co ty n ato

ta jak wyżej, najpierw nabierz masy a potem rzeźba zreszta nabierajac masy jednocześnie się bedziesz rzeźbił, tzn, nabierał właściwych kształtów :)

Po pierwszym najlepiej poszlo, 10 kg, rzezba, sila z 30 kg na ławie, po drugim z 7 kg masy, ale straciłem rzeźbe,a po trzecim to wogóle spuchłem ale siła poszła znów o 30 kg

Data urodzenia (rr.mm.dd) 1985-03-05 Waga (kg) 60 Wzrost (cm) 178 Biceps (cm) 30 czysta rzeźba, hehe ;) Klatka (cm) ? Pas (cm) ? Udo (cm) ? Wyciskanie-Klatka (kg) 60 Pusty smiech mnie ogarnia, znawca w dziale .. Moze warto najpierw zajrzec do dzialu odzywianie ???

podaj swoj 1staz 2poprzedni trening 3 gabaryty jezeli nie ma ich w profilu 4 cel treningu 5 przeciwwskazania medyczne wtedy ktos CI tu pewnie pomoze. I cel treningu to musi być cos w rodzaju masa rzeźba siła a nie "ładna sylwetka". Tak pozatym zakładając ze masz jkis tam staz wiesz co to regeneracja i robiłeś jakas ogolnorozwojowke(to [...]