RZEŹBA

cyp meta ostro na przejsie w ome mysle ze odrazu cyp npp oma wins prop tren i koncowka nawet clen eca dobra micha ze zmiana pod koniec i trening bym rozbil na 2 fazy silowo masowy -ubijanie rzezba i byloby ok. Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-01-04 04:06:30 Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-01-04 04:06:51

na poczatek albo masa albo rzezba=redukcja nie ma innej opcji, chyba, ze rekomp na startcie, ale to malo istotnie w dluzszym kontekscie budowania formy. druga sprawa musisz zliczyc gramature posilkow

Ale ja mam zamiar lekko zalapac jako taka kondycje i troche schudnac, przybrac "ksztaltow" (rzezba to moze troche za duzo).

Maccieju! Porównując rzeźbę lekkoatlety i pływaka zapewne masz ma myśli sprinterów i to zapewne Czarnoskórych.Na nich każdy mięsień wygląda fenomenalnie.Nie jest to spowodowane treningiem na bieżni zamiast w basenie, ale całym cyklem przygotowawczym.Również "wyrzeźbieni" są biegacze długodystansowi (ważący po ok.55 kg) czy np. skoczkowie [...]

Ja robie tak jak ty najpierw nabieram masy a na wakacje rzeźba. Wygląda to tak . Styczen, luty-omka Maj,czerwiec - winstrol. NIe kupuj supli na allegro. Skąd wiesz ze nie dostaniesz paszy dla swin?? A co do efedryny dla mnie branie jej nie ma sensu bo dziala na podobnych zasadach jak amfetamina. moim zdaniem mozna sie od niej uzaleznic ale nie [...]

Najpierw napisz, ile masz lat, jaki jest Twój cel (masa/rzeźba/siła). Masz zamiar robić to wszystko w jeden dzień?! Strasznie dużo. Gdzie łydki, plecy? Musisz rozciągać się po treningu.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: dawno nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest optymalna, na cykl ułoży mi dietetyk z lekką nadwzyka kcla 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siłą,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok.12% 12. [...]

Next Dzieki chlopaki. Moj trening opiera sie na rozbudowaniu szerokich plecow Chodzi mi o atletyczna budowe i dobra rzezba

a jaki masz cel: masa rzezba sila????

ja bym z tego zrobił pare cykli 1) masa 1 - 10 prop 50 mg ed/e2d 1 - 10 EQ 200-300 mg ew 1 - 10 Prima 200-300 mg ew Opcjonalnie 1 - 4 Mietka 20 mg ed 4 - 10 winko 50 mg e2d 2) Masa i Rzeźba 1 - 12 Prop 50 mg ed/e2d 1 - 6 Trena 75 mg e2d 1 - 6 Bromokryptyna 2,5 mg ed /wit. B6 300 mg ed 7 - 12 Master 50/100 e2d / Winko 50 mg e2d Opcjonalnie 1 - [...]

Ten tłuszczu głównie osadzony na brzuchu to wynik nie odpowiedniego odżywiania się, stąd taki skutek. Rzeźba to redukcja, a w Twoim przypadku to wykluczone. Jak to napisałem kreatyna nie teraz. Twój staż to zaledwie 2 miesiące. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, masę nabierasz poprzez dodatni bilans kcal w diecie. Obliczasz swoje [...]

chodzi o to ze chce pozbyc sie najpierw tluszczu z brzucha, a pozniej rozbudowac rece i klatke i wyrzezbic brzuch a z tego co wyczytalem to najpierw redukcja tluszczu a pozniej masa na koncu rzezba to wszystko polaczone z dieta ktorej powoli sie ucze.a jak ty to widzisz ze jak mam zrobic zeby bylo dobrze ?

karol911: Jesli masz staz ponad 6 miesiecy to bym nie robil obwodowego FBW. A za zdanie z dzieciakiem mozna zarobic bana wiec lepiej uwazaj (jest na to paragraf w regulaminie). Pytanie z ankieta jest wlasciwe, bo jesli np rzezba czy redukcja to obwod jest interesujaca alternatywa. Pozdr Max

Serdecznie dziekuje wszystkim za porady. Mawashi, zastosuje się i zobaczymy jak będzie szło. Startuję z rzeźbą w Dzień Dziecka, 1 czerwca Pozdrawiam, Tyka

Ale zeby byl sukces w pracy nad rzezba musisz miec jeszcze dobra diete bo bez niej szkoda wysilku i zachodu. Rozpisz 2,5 grama bialka na kg i 3,5 wegla. razy 6,7 malych posilkow. Smacznego Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Jestem praktycznie na finiszu diety i treningu masowego. Rezultaty - waga wzrosła z 76 kg do 84,5 kg. Obwody również do przodu - wizualnie można zobaczyć na profilu. Daję sobie tydzień na regenerację i ruszamy z rzeźbą:) W czasie regeneracji trochę pobiegam w zasadzie tylko, na siłownie ruszam od 1 stycznia... no może 2 :D Dziękuję za pomoc! Mam [...]

1. Ilosc powtórzeń. Napiane jest, że minimum 10-12. A jakie jest maksimum? Czy to również zależy od partii mięśniowej? Rzezba to glownie dieta na - liczba powt. moze byc rozna, nie ma na to jednoznacznej zasady. 2.Progresja-regresja-stałe obciążenie? Jak to jest podczas rzeźbienia? To juz zalezy od ciebie co na ciebie lepiej dziala czy stale [...]

a co to zone?? cel to rzezba ale wlasciwie glowny cel to tylko utrata cm w pasie,a teraz troche przestalem cwiczyc ,z wyjatkiem brzuszkow ktore robie codziennnie.wiec co najlepij??

masa?sila?rzezba? ----------------- sup bro? blinG! blinG! Doradca w dziale doping =D

jak dla mnie za malo wina i propa a co do diety to jesz dziennie 800gr wegli i 1050gr tluszczy ? i ty na takiej diecie masz CEL CYKLU: miesnie wysokiej jakosci rzezba??? wez no sie najpierw za diete porzadnie