RZEŹBA

Tyle BCAA to chyba rzeźba będzie sok

CEL: RZEZBA I REDUKCJA SUCHA MASA DOJDZIE DO TEGO: Booster azotu prawdopodobnie DECA STACK i jeszcze z dwa solidne spalacze cykl podzielony na 2x

Rzezba ;0 brakuje CLA i karnityny ;D

panowie nie jest tak zle raczej dobra rzezba, ale i tak w lipcu ... redukcja z zachowaniem miesa

może troche od rzeczy, ale: wzrost: 180cm waga: 68kg Cel: Rzeźba <----- ??????? uważam, iz przy twoim wzroście i wadze to powinieneś robić masę

pakaman pokaz swoje foty 90kg i rzezba jak zyleta to moze byc ciekawie

Dobrze jest sobie doyebać krążków bo rośnie siło/maso/rzeźba :-)) %-)

dzisiaj sobie zrobiłem pompki 4x25 z przerwami 5sek potem pompka hold 3x20sek Dipsy 6x10 Dipsy hold 4x10s Planche stanie słonia 6x10s L-sit 4x15s Spięcia brzucha 5x20 Podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku 5x10 Nożyce minute :D i starczy :D fajna pompa itp. Rzeźba w robocie sama idzie w końcu robie w zakładzie stolarskim haha to sie "rzeźbi" [...]

super rzeźba super brzuch sog

tak czy tak sofia dobra rzeźba, przytyraj trochę nogi i resztę - będzie pięknie.

sofia ładna rzeźba sog ;-)

w maju wskoczę na 4 tyg na vlcd i będzie rzeźba

Taki Thomson też bardzo dobrze wygląda. Benson ja nie wiem jak on daje radę tyle zbić z tymi kopytami wielkimi. Dodson spoko rzeźba tylko króciak, to samo mighty mouse%-)

Wiec tak: Mialem w sumie 3 cykle bez przerwy. Na silke chodzilem tez rok temu 3 miesciace ale na to nie zwracamy tu uwagi... O nogach nie bede tu pisal bo nie mam z nimi problemow. 2 miesiace: Tutaj cykl pelen przyrostow, na klate z 68 - 97,5kg Dzieki diecie bez suplemetnow masa kilka kilo ++ poniedzialek: -klata wyciskanie sztangi prosta 4 x 8 [...]

rzezba przy 100kg rzecz jasna a nie jakies gejfitnes%-) sauna dobra sprawa ale jak rano chodzilem to zaly dzien zamulony.z wieczorka mi lepiej pasuje

rozciaganie meczy zarowno miesnie jak i psychike. ten bol jest okropny;-) zebralem sie w koncu jade z godzinka wpadnie a wieczorem godzinka marszu. bedzie rzezba!

w maju się zaczni siło/maso/rzeźba

a pozatym co ty chcesz rzezbe robic na 400 g wegli Oo niezle to raczej masa bedzie a nie rzeźba tymbardziej że ważysz jedynie 65 wiec jakby nie było żeby w miare sprawnie szlo czyli 1kg na tydzien wegle max do 3g na kg albo i 2g a kalorie koło 1500 kcl wtedy trenujac powinienes palic kolo 0.7-1kg na tydzien

Dodawaj kalorie po woli jak zobaczysz że rzeźba się zalewa to tnij kalorie albo dodaj aerobów.

1.Ile kalorii mogę spalić przy 2-2,5 godzinnej rekreacyjnej jeździe na rowerze? Do planu wrzucam taki trening tylko na kondycję, rzeźba nie jest moim celem(przynajmniej w te wakacje). 2.Co podczas takiego wysiłku pić dla szybkiego uzupełniania energii?(robię masę). Proszę o NAJTAŃSZE pomysły Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-06-25 20:43:47