RZEŹBA

No tak ale spójrzcie na Brancha ktorego ocenianm niżej od Dextera że próbuje koleś pakować mięśnie jak to powinien robić kulturysta. Dexter non stop tak samo wygląda, zero ciężkich ciagów(300kg w górę czy tez przysiadów), podobnie jak Lee Haney robienie niemalże tej samej formy z roku na roku a nie jak prawdziwy mistrz poprawianie swego ciała [...]

Masz dużo racji w tym co piszesz. Ale fakt faktem, że po masie i tak przyda się rzeźba(ach ta ludzka próżność :-% ), a do tego czasu jeszcze ze dwa lata HST jeśli będzie tak skuteczny jak opisujesz Nie kontynuuje HST tylko mierze maxy bo szkoda czasu. Żeby nie spamować już. Umieszcze efekty jeśli takowe będą po makrocyklu. Ps. Jeśli chodzi o [...]

smpa, najwazniejsze zeby sie nauczyc jesc normalnie najpierw, zdrowo i bez wpadek. rzezba to doszlifowywanie, najwazniejsze zeby wrocic z jedzeniem do normalnosci. no i zdrowie sobie jako tako podreperowac na poczatek. nie da sie wszystkiego na raz... jak bedzie diety w 100% Krankes przestrzegal, wywieral na sobie presje, to potem mu moze wrocic [...]

jeszcze rzezba narazie. Brzuch ma byc lepiej widać od czerwca mase planuje,albo od polowy czerwca:)

hehe no to ja moze powiem inaczej :) moglbym podzielic zrodla informacji na ten temat na dwa - sportowe i bardziej naukowe. Choc lata temu juz srodowiska sportowe mowily ze 2g/B / kg mc i wiecej to marnotrawstwo jak sie nie jedzie na bombce. Pozniej bardziej naukowe zrodla sklasyfikowaly to mniej wiecej na 0,8-1,2 nietrenujacy , 1,2,-1,5 masa , [...]

TRENING SOBOTA 19.09.2020 *Aeroby *Rozgrzewka 1.Goblet squat 20 x 15 22,5 x 15 25 x 15 Progres ciężaru. Ciężko dosyć ale wchodziło poprawnie. Jak przeczytałem wasze 40 kg na goblet...to mnie troche wstyd wział. Ostatni było 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 5 x 15 6 x 15 7 x 15 Bez progresu, ciężka ostatnia seria - robilem to ćwiczenie prawie [...]

GREG KOVACS Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych kilkudziesięciu lat objawił się ktoś silniejszy od niego. Można go [...]

Waga jest nie wazna.ważna jest siło maso rzeźba%-) to prawie jak: impreza jest nie wazna ważne zeby sie naj**ać%-)

1. Ustalenie celu/celów Jako, że jestem zadowolona ze swojej sylwetki aktualnym celem jest dalsza rekompozycja. to dlatego, że redukcja mi nigdy nie wyszła na żadnych kaloriach %-) oczywiście z racji tego, że jestem kobietą chciałabym wszystko na raz i zależy mi też na sile, chcę podnosić, wyciskać itp. więcej i więcej :-D Moim opornym miejscem [...]

http://www.vitargo.com.pl/index2.php?m=13&lg=1 macie tu oryginalne vitargo i dzialanie roznych skrobii na miesnie . Dobry glikogen to tylko vitargo , nie ma znaczenia czy rzezba czy masa . Glikogen zawsze musisz uzupelnic . IMO . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-02-20 18:33:30

"Ja tylko dodam, że najbardziej mnie zaskoczył poziom tkanki tłuszczowej Macieja Głodka. Przecież on był tak świetnie wyrzeźbiony, że nigdy by mi przez myśl nie przeszło, że jest na poziomie 15%" 1. Głodziu raczej nie był w życiowej formie (najlepszą chyba miał na debiutach) 2.Wg metody 2 (wg mnie bliższej prawdy) miał już tylko 10,5%. [...]

właśnie staje i to tak że ho ho hoooo ja to tylko tak skromnie pykam cykle.. dojde do 43 w łapie z dobrą rzeźbą i koksy out

czyli trening się nie zmienia, mimo różnych cyklów (siła, redukcja, masa, rzeźba)? wiem, że to będzie offtop, ale mogę go wkleić tutaj, jeśli znasz się na ćwiczeniach równie dobrze, co na jedzeniu, do ew. poprawek?

Szok, wybrałam się dziś z moim pudlem do weterynarza - okazało się, że sucz musi zrzucić conajmniej 6kg 8-O nie ma co ukrywać, ma zero ruchu. Macie jakieś doświadczenie z odchudzaniem psa? Tutaj raczej masa i rzeźba nie wchodzi w grę %-) no i kolejny powód, żeby zacząć w końcu biegać...

Szok, wybrałam się dziś z moim pudlem do weterynarza - okazało się, że sucz musi zrzucić conajmniej 6kg 8-O nie ma co ukrywać, ma zero ruchu. Macie jakieś doświadczenie z odchudzaniem psa? Tutaj raczej masa i rzeźba nie wchodzi w grę %-) no i kolejny powód, żeby zacząć w końcu biegać... A to duża suczka? Wiek/rasa/waga/czym karmisz? Ja trochę wiem [...]

Zdjęcie kolegi, zawodowego kulturysty. Ćwiczy od 8 lat, jego priorytet to rzeźba Zmieniony przez - Stryker w dniu 2006-04-27 15:45:59

Żebym to ja wiedział, pierwszy raz będę mięśnie budował :-). Z 4-5kg więcej na zbliżonym bf biorę w ciemno ;-). Zakładam też możliwość przedłużenia masowania do lutego - marca jak mięśnie nie będą wystarczająco duże ;-). W końcu elementarna zasada kulturystyki mówi, że najpierw masa, a później rzeźba %-).

kabo - wygląda to bardzo dobrze! Urzeczywistniłeś marzenia wielu, którzy chcą schudnąć! Wydaje mi się, że powinieneś trzymać się 8-12 powtórzeń. Powiedzenie: najpierw masa a potem rzeźba straciło aktualność! Obecnie buduje się masę mięśniową bez nabierania tłuszczu.

No i kurcze zupełnie inny człowiek %-). Nie wiem o co kaman, ale jak się sprężam i wyciągnę lustrzankę to wychodzi chudo, płasko i w ogóle do dupy. Jak trzasnę coś od niechcenia to przynajmniej widać, że na masie jestem. Taka opcja w telefonach żeby zawsze wychodzić lepiej :-D Patrząc na zdjęcie do konkursu chyba muszę zrewidować swoje plany co [...]

Kabo - nie żebym się wtryniał po świńsku - ale pokaż mi w swoich treningach ćwiczenia, którymi celujesz w masę? Przecież Ty sobie spuszczasz regularny wpier-D-ol, a od tego mięśnie nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś [...]