RZEŹBA

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Ok., coś o sobie (wg schematu od Michaila): 1. trenuję od września; miałam w październiku 2 tygodniową przerwę 2. ćwiczę 5 x w tygodniu (w domu i chodzę na aerobic) rano na czczo pon - pt rowerek + spięcia brzucha – do 30 min a wieczorami: pon - step – 50 min wt – TBC i step – 90 min śr – brzuch, [...]

dawid0528 Bo żeby czytać nie trzeba mieć konta założonego Pewnie czytał, ale nie znalazł, więc założył temat i pyta... Bazzarro Napisz dokładnie jak trenujesz, czyli jakie ćwiczenia, w jakich ilościach, w jakie dni. Napisz też jaki jest twój cel (masa, siła, rzeźba)... i poczytaj proszę więcej niż tylko trochę

rzeźba to przede wszystkim dieta, a trening w tym okresie powinien uwzględniać przede wszystkim dwie cechy, zachowanie jak najwięcej masy- trening podobny do typowo masowego, cechy ergogeniczne, ty wpływ ma każdy właściwie rodzaj treningu, wiekszy jednak z wiekszą ilością powt./dobrajest regresja/ np. 12- 15 a nawet 20.

1. 28 2. 80kg 3.182 cm 4-7. Brak danych 8. Pól roku 9. Brak danych 10. To bedzie pierwszy cykl 11. Do ułozenia 12. Rzeźba 14. Brak danych 15. Nie mam problemu ze zrzucaniem wagi 16. Dobry 17. Mam zakola 18-19. Brak danych

Rzeźba przy 64 kg....??

Xeor "w poniedziałek robisz z dużą intesywnością klatkę piersiową do środy nie zregeneruje się Ona a Ty znów ją zrobisz, tym sposobem zamiast poprawiać Swoje wyniki spalasz Swój mięsień " nie pisz takich rzeczy,bo nie sa prawdziwe. a co do naszego mlodego atlety... "1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? " nie. (chyba [...]

nom dobra chlopaki moze i mni etroche ponioslo, przepraszam za to, bo tekst cezarito mnie wkurzyl, do was nic niemam, powiem wam ze niepowinniscie tak oceniac ludzi jak to zrobilisie powyzej, bo na moje jedno zdanie posypaly sie posty o wogle bezpodstawnych krytykach, i starajcie sie zle niewypowiadac na temat innych kiedy wasza domena jest rzezba [...]

Płeć : Koleś xd Wiek : 18 lat Waga : 88kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 Miesiecy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka Poziom , Skos . Modlitewnik , hantelki , gryfy Prosty , Lamany , Kotwica . obciążenie 106kg Dieta : Jak [...]

czyli najpierw rzeźba potem kuracja?

Cel treningowy: masa,rzezba te 2 cele nie łączą się w parze chyba logiczne . martywy-90kg wyciskanie-75kg dla ilu powtórzeń ?

Kwestia rzeźba masa - po pierwsze dieta. To ona zadecyduje. I więcej będziesz jadł tym przyrosty będą większe. Ale obok mięśni będą się też odkładało nieco tłuszczu. Dieta na zero bądź lekko ujemna - mięśnie się zaczną pojawiać. To duże uproszczeni. Bo ważna jest suplementacja. Oraz można łączyć dużą nadwyżkę kaloryczną z HIITem i też być niskiem [...]

Nie musisz brać żadnych suplementów przy trenowaniu na siłowni ,jeździe na rowerze ,pływaniu itp. Jeśli masz dobrą zbilansowaną dietę to stosowanie kreatyny i tauryny jako Suplementu nie jest konieczne. Zresztą suplement to również np.; witamina C ,którą bardzo dużo osób bierze codziennie. Co doradzić koledze? Nie wiem. Trochę ciężko z Twojej [...]

Lopez, co do masy to cwiczylem od maja 2002. Rok masy i teraz rzezba. BTW, w tamtym roku****owo na wakacjach wygladalem troche, bo nie robilem rzezby, bo bylem za maly.

chodzio to,zebys mial dobrze wyrobioną technike,zebys nie mial zastoju miesni itp...a skoro (zaczynales)cwiczysz od 2004 (czyli technike powinines juz kumac)to nie powinienes miec problemow z tym... ja na Twoim miejscu w styczniu polecial bym z mono, natomiast 2 cykl bym walnac cos mocniejszego:storm( http://www.sfd.pl/temat213055/#post11 )xpenerg [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Przeczytaj wszystko dokładnie, nikt tutaj diety nie będzie układał dział "Odżywianie" Siła, rzeźba ? Nie da się tego połączyć a Co ty chcesz rzeźbić ? 183cm, 67kg ? Co tu rzeźbić ? Jaki posiadasz dostęp do sprzętu ?

Ja tylko dodam tak siła idzie w parze z masa , rzezba powiadasz rozumiem bo neiwiesz o czym mowisz chyba zes młody czarodziej i z galazki potrafisz rzezbic, z tego co widze to ty masz niedowage, wiec musisz przybrac na masie, ale z takim sprzetem duzo nie zrobisz jedyne co ogarniesz to trening domatora, ale juz ci to napisał spaiter,a pozatym [...]

na zachodzie juz zra ostarine, dawki 100-150mg. efekty rzezba, sila, agresja, troche suchej masy i lekki spadek libido. no i oczywiscie brak zablokowania, ale warto byloby zrobic badania krwi przed i po kuracji "czystego" osobnika. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2009-10-31 23:09:57

Proszę bardzo ! 1. WIEK: 27lat 2. WAGA: 114KG 3. WZROST: 190CM 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 87 "Jak dobrzę pamiętam" -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z z dwoma przerwami po 1.5 miesiąca 6. DIETA: Chwilowo bez żadnej -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej 100tab metanabol 8. [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 47 Waga : około 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : nie wiem jak określić, ale bardziej jako rzeźba. Staż treningowy na siłowni : po długieeej przerwie - wiec nowicjusz Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia klasy średniej Dieta : brak [...]