RZEŹBA

Chciałbym Ci przyznać rację, ale to nie jest takie proste. Ciężko mi się operuje węglami na masie, jakoś rzeźba była łatwiejsza niż czysta masa mięśniowa. Zyebałem początek masy dowalając dużo kcal - źle oszacowałem wszystko, myślałem, że metabolizm ładnie mi się podkręci + nadwyżka kaloryczna... nie wyczułem tego, trudno. Człowiek uczy się na [...]

I normalnie masz w pape Masz poczytaj sobie artykul autorstwa Krzych666,bardzo duzo mi ten artykul pomogl.http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Jak cwiczysz,to MUSI palic...zreszta poczytaj powyzszy artykul Co do powtorzen i ciaglego progresu,ja zawsze bede robil trening do upadku miesniowego...jezeli nie ma upadku [...]

01-01-2014 DNT Laba posylwestrowa - podczas której zjadłem 300g ryby - dorsza w cieście francuskim, 300 gr mojej sałatki z piersią kurczaka na gyrosie, 3 kawałki makowca - 1 kieliszek szampana z 1 czerwonego wina wytrawnego. Co do wczorajszego wpisu na temat priorytetów to pragnę sprostować o co mi chodziło. Mianowicie w wyniku HST zdecydowanej [...]

Gwid-przeanalizuj parametry antropometryczne chłopaków z Debiutów o podobnym wzroście-182-185 cm: Znawca spadł aż do 93 kg-ze 116 kg ,gdzie też wyglądał super Piotr Łada też podobnie-91 kg ze 101-też wtedy sylwetka niesamowita Randall 87 kg -na spotkaniu Mr SFD wazył koło 100 kg-i było świetnie Robienie masy wymaga troche finezji i dużżooo [...]

Kamienna rzeźba jeszcze. Ale fakt, wiem że raczej mały sens ;-) Mówię tylko że takie roztrenowanie nie wpłynie w żaden sposób nawet na najbliższe starty ;-)

Zayebisty brzuch, najmocniejsza Twoja strona razem z plecami:-)) masz lepsze V ode mnie %-) Nogi fajnych kształtów nabierają, powoli i upracie dąż do celu a sie git rzeźba pojawi:-D czekamy na 18 urodziny %-)

na lato na bank rzeźba leci i zastanawiam się czy by w lutym nie zrobić jakiejś króciutkiej 1-1,5miecha redukcji, żeby nieco metabolizm napędzić

[...] chciałam serdecznie podziękować, życzyć siły i wytrzymałości w drodze do LEJDISOWEJ DOSKONAŁOŚCI :-)))) CELE -przede wszystkim poprawa TECHNIKI -redukcja -masa MIĘŚNIOWA -RZEŹBA ... -kurs kulturystyki i trenera personalnego (najlepiej w Wawie jak się uda :-) - przyznam szczerze,że byłabym więcej niż szczęśliwa gdybym mogła zostać dopuszczona [...]

#WTOREK# #XXX# KLATKA-BICEPS Niestety mimo kilkudniowej przerwy dalej czuje ból w prawym bicepsie. Dlatego mały ciężar i dłuższe negatywy, mam nadzieje, ze jakos tragicznie to się nie odbije na wymiarach. Od wczoraj wprowadzam wreszcie dietę ! :V 4 posiłki białko tłuszcz + warzywa , stosunek do masy ciała, 1,6 g B , 2,6 g T, 1g W – po treningu. [...]

Interesuje cie stala zmiana wygladu sylwetki, czy tylko wyszczuplenie pod fotki, tak jak robia to modele fitness, praca nad rzezba: zawody, sesja zdjeciowa i powrot do odpowiedniego poziomu zatluszczenia? Sama wiesz co robic .

ale nie wiem czy bez zabawek sie da az tak wyciac. A czemu ma się nie dać? Pierwszy lepszy przykład - moje fotki z pierwszej strony dziennika %-) Te w białych majtach %-) Redu tylko na spalaczu z 1,3d :-) Zła rzeźba była? %-)

Ja nie mowie ze jest jakos przekozacko, maksymalna rzezba przy okrutnej masie. Tez sie nie oszukujmy ze dwa lata cwiczen to okres w ktorym mozna zbudowac kilkanascie kg a potem wyciac to do 5%BF. Moze za nastepne dwa lata jakos to bd wygladac ale narazie jestem na poczatku bardzo długiej drogi :->

Adrian mase ma, teraz rzezba, potem siła! Wiem Wiktor ale cjurva. Nawet Ty z Prz. targacie wieksze kilogramy - Po prostu tragedia jakas!:-{ };-)

ale suchy jarzyn jestes, aż ci na twarzy kości wyszły ... rzeźba jest, co teraz? nie mow, ze dalej to bedzięsz ciął

I tu Cie mam Leandro nikt z forum nie ustawi Ci diety ani treningu tak aby je w pelni wykorzystac. Musisz przerobic kilka technik treningowych i sam uznasz jaka jest najlepsza dla ciebie, tak samo z dieta. Ja zawsze mam taki sam trening czy to rzezba czy masa,dodaje tylko wiecej cwiczen na maszynach lub na wolnym ciezarze do zalamania ruchu i nie [...]

Dobra - to w czym problem największy? Poza tym jaki masz cel treningowy pod który ten plan układasz i jakie główne ograniczenia? Problem zaczal sie od bolu w odcinku ledzwiowym. Ponoc za duzo przysiadow i MC bo praktycznie w kazdym dniu treningowym byly. Stad zmiana planu. Cel treningowy, tak ogolnie zredukowanie bf i rzezba. Wiem ze na razie [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Nitrobolon Energizer wyróżnia się spośród innych suplementów bogatym składem. Różnorodność substancji, które się w nim znajdują, sprawia, że Nitrobolon Energizer jest idealnym [...]

Ja myslałam ze Ty sie szykujesz na te MPJ co beda teraz w weekend :-? ja równeiz uwazam zeby celować w klasyk, i na mpj jako pierwsze zawody :) po zdjeciach widać ze "rzeźba jeeest " to dawaj z biegu w sobote na scene :-P

Prawda jest taka że musisz i Ty, i każdy inny ćwiczyć wszystkie opcje. jedynie ktoś komu bardziej zalezy na sile wiecej cykli w roku będzie wykonywał w niskim zakresie powtórzeń na przykład, a ten komu zależy na wytrzymałości będzie się poruszał częściej w wyższych zakresach Rzeżba natomiast zależy wyłącznie od odtłuszczenia, jednakże aby w ogóle [...]

solidnie ci wyżylio Dawid ,super forma no i ta rzeźba :-))