jeszcze raz prosze Cie o rzetelne odpowiedzienie na te pytania : szczegolnie na 2 ostanie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Soldierr, Dareckyy - brawo!!! , gratuluje, wyprzedziliście mnie troche!!! Ten topic tak naprawdę miał służyć czemu innemu!!! Dobrze wiedziałem, że Pro Longatum jest lepszy od isolatu! (szczególnie w tych porach które podałem), chodziło mi tylko o wsze mocne poparcie. (ze względu na zróżnicowaną wchłanialność białek - pro jest lepszy, nawet gdyby [...]
pla n taki sobie ... najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
hannibal bierze kreatyne ale tylko jablczan, zeby woda nie podlalo i gainery ze zwiekszona zawartoscia bialka bo wiadomo, rzezba musi byc caly rok:-))
Rzeźba, siła Nie da się tego połączyć, a z twoją wagą to zapomnij o rzeźbie tylko masa Dieta, to ona będzie kluczem sukcesu, dieta warunkuje wszystko, trening to dodatek. Będziesz ćwiczył tylko przez wakacje ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-19 09:00:15
Nie potrafimy chyba sie dogadac autor rzezba - niewiesz co mówisz żeby rzezbic trzeba miec z czego, dlatego spaiter ci sugeruje że jest to niewykonalne w twoim momencie 1.Plan standart masa - jeden zestaw cwiczenia podstawowe 2.odzywianie porzadne do wysokiego wysiłku 3.interwały wiec o przytyciu nie ma mowy, bo interwały cie zgniota, trening ma [...]
W połowie rzeźby
No stary thermal to nie clen... Fota przed rzezbą
Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać [...]
podobno napinanie miesni przed lustrem jest pomocne w okresie pracy na rzeźba.Pozatym napinanie miesni w czasie treningu zwieksza ich ukrwienie. Ja w czasie przerw miedzy seriami napinam cwiczone mięsnie.Po treningu zauwazylem ze mam wieksza "pompe". Ogolnie-dobra rzecz-napewno nie zaszkodzi. pozdrawiam
8-12 zależy na co. czy masa czy rzeźba czy wytrzymałość czy siła, nbo i oczywiście dieta
zacznij od kreatyny nie wiesz nawet co piszesz dieta na mase cel rzeźba ,siła *****izm na maxa
już żeby nie zakładać kolejnego tematu , czy mój tok myslenia jest dobry. Otóż chce teraz po przerwie dwu tygodniowej zrobić gęstość mięśni, jeszcze nie wiem ile tygodni, następnie masę i siłę gdzieś od połowy marca i wtedy wrzucę CM3 , zrobię siłę z półtorej miesiąca i reszta czasu do wakacji około 1.5 miesiąca to rzeźba. Jeszcze dokładnie musze [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 miesiecy 3 razy w tygodniu przed tym niesystematycznie 6. DIETA:staram sie ale nie zawsze wychodzi -białko:około 2 g na kg -węglowodany:około 5 g na kg -tłuszcz:niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz na massdrol nieudany jak [...]
Redukcja i rzeźba to nie to samo?
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Na poczatek dla zobrazowania sytuacji, oto ja http://www.sfd.pl/Topic.asptopic_id=94154&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia no wiec: 1.cwicze systematycznie jakies 2 lata. W tym czasie mialemjedna duzsza przerwe, okolo 2 miesiecy z powodu choroby nerek i pobytu w spzitalu. Dluzszych przerw nie mialem. 2.MOj plan [...]
-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Pozdrawiam [...]
Ok dzieki za rade. To moglby mi ktos tak przykladowo podac cwiczenia jakie mam orbic w Poniedzialek, Srode i Piatek? I co najpierw ACT a potem rzezba? bo taki w zasadzie jest moj cel
ACT to wprowadzenie, przygotowanieie do zwiększonego wysiłku.65kg i rzeźba? Potem skup sie na FBW ewentualnie split. Wszystko jest w postach podwieszonych rozpisane. Przeczytaj je bo jest tam dużo potrzebnych informacji. Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2012-08-27 22:16:13
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
