Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Polski mietek jest tak samo szkodliwy jak inne mietki. Gadanie o różnej szkodliwości to przeważnie mity. Bez sensu jest dodawać metę do cyklu którego celem jest rzeźba - jest ryzyko że zepsuje cały efekt. Poza tym jeśli nie musisz to lepiej nie. Ja bym zrobił tak na twoim miejscu - cykl winko w tabsach + teścio propionat + clen/ew. ECA lub oba. [...]
Teoretycznie mnie raczej woda nigdy nie zalewala.Ale jak to sie slyszy ze po omie strasznie czesto zalewa dlatego wole miec pod reka a chcialbym brac dopiero wtedy kiedy beda efekty omki czyli gdzies w 4 tyg. Chce zdobyc kilka kilo na wadze jeszcze. Cykl konczyl by sie pod koniec maja i jade z rzezba i zarzucam clena + Eca....
Wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan. Rzezba, masa etc to zalezy glownie od diety, bez tego duzo nie zdzialasz.
Xp działa troche jak booster ma pewne skladniki ktore powoduja pompe.... ja polecam szczerze Xp kosztem bialek i innnych uzupelnien diet wez , byle XP:D:D:D do teog zmoesz dorzucic CP i bedzie cyklik cud miod :D (jak masz CP :P to zazdroszcze ;]) w grudniu konczylem cykl(ik) XP , taki maly (xp plus resztka mono z porprzedniego cykklu, doteog [...]
tak, min. to 6tyg, a max 10tyg i 10dni przerwy, oczywiście cykle są ukierunkowane, masa/siła/rzeźba...
pitbull - a co powiesz o sobach ktore ze wzgledow zdrowotnych musza brac clen/sallego all time i wygladaja przeokrutnie (glownie rzezba)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Jaja ma kumpli z taka rzęzba i wygladem że szok a jedzą swoje i co? Nie da sie jest takich posiłków chyba że amsz bogata kieszen i mozesz se jesc jak checsz ja chodze do skzoly i co mmam przykładowo brac szpinak i łososia do szkoły <lol2>?
Wporzadku, przepraszam za zamieszanie. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40-41 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA w tym momecie ok 2100 kcal ( redukcja) BIALKO: ok 2g/kg WEGLOWDANY: ok 4g/kg TLUSZCZ: pozostale 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: w tym momecie silowy 9.CEL CYKLU: [...]
Mięsnie rosną w czasie wypoczynku pomiędzy treningami- nie w trakcie treningu. Poczytajto UWAZNIE: "Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
174cm i 64,5kg Dieta (rzeźba) Śniadanie(~7.00): -250ml mleka + płatki śniadaniowe + 100g twarogu chudego II posiłek(~10.00): -50g chleba razowego + szynka z piersi z kurczka/indyka, wołowina , ryba + oliwa z oliwek 10g III posiłek(przedtreningowy ~13.00): -warzywa + 50g ryżu + 100g tuńczyka, piersi z kurczka/indyka, wołowina , ryba + 10g oleju [...]
hmmm... chyba nie wielu kulturystów ćwiczy po to by mieć mase, głównie definicja i rzeżba wiec moga se to z lekka olewac
nie zgodze sie z tym za bardzo mam wielu kumpli co wyglada naprawde dobrze Dobrze to pojęcie względne.....100 kliowy koleś z 20%bf może sie podobać... NIe wystarczy tylko bić w siebie nie wiadomo jakie ilośći, liczy sie przedewszystkim proporcje i rzeźba. Jak nie masz pojęcia chodźby z zakresu diety to cokolwiek bys wbijał nic Ci to nie da.
Ćwiczenia na 6 Paka
nw czy dasz rade bo nie ćwiczyłeś nigdy wczesniej ? ale bardzo dobre są ABS 8 minut Na yt sobie wpisz , a co do rzezby to musisz mieć z czego . Masuj , a potem rzezba i przyjda efekty . POZDRO pomogłem daj suba :P
Ćwiczenia na 6 Paka
moim zdaniem trening abs'a powinien wyglądać tak jak na wszystkie inne części ciała, powinien być nastawiony na siłę, a rzeźba przyjdzie sama( oczywiście przydałoby się porobić jakieś interwały by spalić tłuszcz, bo widoczność abs'a jest uzależniona od ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu). rób wznosy nóg ze zwisu na drążku, brzuszki Jandy i [...]
Deca nie działa tak jak teść. Z tego co wiem, to ona zwiększka pochłanianie przez mięśnie białka - to jest bilans azotowy, czy coś takiego, nie ważne. W każdym bądź razie, nie trzeba zwiększać dawki, bo wcześniej brałeś większe. tym bardziej, że połączysz ją z winem. W drugim cyklu sam brałem mniej deci (i też z winem) - z tymże przerwe miałem [...]
no tak jakąś mi się te spodnie podciągły :):) nie pisalem ze z rzezba mam problem,tylko nie jest po prostu tak jakby moglo byc,ale teraz to niewazne bo robie mase...
Rzeźba i siła - takie rzeczy to tylko w erze. Nie da się budować siły na ujemnym bilansie kalorycznym
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
