RZEŹBA

OD 2 LAT TRENUJESZ TAK SAMO?? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Witam was. Zgodnie z obietnicą dodałem wam po SOG`u. Więcej SOG`ów w tym temacie dawał nie będę, no chyba że ktoś się bardzo postara. A teraz zmykam czytać co i jak z "moją" rzeźbą. Puki co Nareczka. WIEJA

nie zawsze wiecej znaczy lepiej 2x w tygodniu klata i biceps - zakladajac ze jest to intensywny trening pod katem masy -> lipa opisz sie wg tego schematu, to cos poradzimy: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

i co ? to robisz na jednym treningu ? gdzie nogi ? no co to plan ? ODPOWEDZ NA TO NA CO JESZCE NIE ODPOWEDZIALES _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Dodam że 20.tyg pójdzie masa a potem rzeźba 3 mce

od ćwiczeń codziennie nic ci się nie stanie ( szczególnie jeśli twoim celem jest rzeźba). Lepiej rób sobie przerwy i ćwicz co drugi dzień

Generalnie zasada jest taka, że masa/siła i rzeźba nie idą w parze ze sobą, dlatego odseparowywuje się te elementy od siebie. Chociaż jest to możliwe. Podaj %bf. Areoby robisz?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 kg. 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: ? -udo: ? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 170 Cel treningowy : Rzeżba Staż treningowy na siłowni : 5miesięcy Uprawiane inne sporty : back Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na razie jest masówka Przeciwskazania medyczne : chore nerki nie wskazana duża ilość białka Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Pas 71cm nieźle, mój max po redukcji to będzie jakieś 75 więcej nie wyda. Aktualnie jestem w trakcie rekonesansu. Nabieram wiedzy teoretycznej, sprawdzam jak organizm reaguję na dietę i mocno pracuję nad techniką. Od września masa, raczej nie będzie z nią problemów. A dietą będę starał się tak sterować, żeby brzydkiego tłuszczu jak najmniej [...]

Primę mam na bank oryginalną, bo osobiście kupiłem ją w Hiszpanii,bo w Polsce to tylko produkty Jelfy są jeszcze oryginalne i to co dostaniesz w aptece. Nie chciałbym teścia,bo nie chce za wiele przytyć a moim głównym założeniem jest siła rzeźba.O oryginalny spiropent też nie trudno także myślałem o połączeniu tych dwóch specyfików-tylko w jaki [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Nosiu ja proponuje Ci jednak tradycyjne brzuszki!Sam zrobiłem A6W w zimę no i faktycznie brzuch się wzmocnił i ładnie wyrzeźbił ale jednak według mnie brzuszki dają więcej ponieważ piłkarzowi nie jest potrzebna rzeźba a siła mięśni brzucha!!A więc lepiej codziennie robić np.4 serie po 50 brzuszków i dorzucić do tego 4x50 grzbietów no i jak chcesz [...]

kolego, rzeźba = spalanie tłuszczu. Jak chcesz rzeźbić mając 30cm bicka? Masę rób, i o rzeźbie nie myśl. A i takie pytania dawaj do działu dla początkujących Zmieniony przez - TiKej w dniu 2011-10-26 17:40:44

barki wydają sie duze ale za duzy poziom tłuszczu, mam nadzieje ze na nastepny rok wyrobisz sie z rzeźbą na lato

Tez chce sie przymasowac by pozniej sie wyrzezbic ale Ty juz wiecej masy nie potrzebujesz,na Twoim miejscu zaczalbym ostra redukcje.Podstawy masz,wykorzystaj to ,nie ma nic lepszego jak rzezba przy sporej masie,tak pol na pol

bez przesady, mi akurat sie podoba taka sylwetka, i masa i rzeźba a skad takie foto ze sie tak zapytam??

1.WIEK: 20 lata 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ---- UDO: ---- TALIA: ponad 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: --- WEGLOWDANY:--- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam ile cykli i jakie dokladnie byly. Bralem: mete, tescia prolo, deke, oma 8.TRENING: na rzezbe 9.CEL CYKLU: Masa i [...]