trening dla 15 latka na siłe i rzeźbe (początkujący)

Witam.
Tak jak w temacie mam zamiar zaczac cwiczyc zastanawiałem sie nad masą ale chyba zrobie siłe i rzeźbe?
proszę o jakis trening i dobór supli jeżeli są potrzebne
moje osiągi jak narazie to
na klate ok 40-50kg
w bicepsie 30cm
z góry dzieki
mam dostęp do ławki gryf prosty i łamany modlitewnik hantle

kolego, rzeźba = spalanie tłuszczu. Jak chcesz rzeźbić mając 30cm bicka? Masę rób, i o rzeźbie nie myśl.

A i takie pytania dawaj do działu dla początkujących

Zmieniony przez - TiKej w dniu 2011-10-26 17:40:44

Nie ten dział,
Trzeba mieć co ''rzeźbić'' nie da się zamienić taknki tłuszczowej w mięśniową.
Poczytaj trochę w dziale dla początkujących, treningu domatora i odżywianiu