RZEŹBA

rzezba

A wiedzieliście co dzisiaj jest na pierwszej stronie potreningu? Krata na lato z mottem przewodnim, ze jak się chce brzuch z kratą to trzeba trochę pogłodować na ujemnym bilansie... Tu mięśnie na pewno są - tylko głęboko schowane pod warstewką. Ja takiej nadziei nie mam:( A jak miały urosnąć na ciągłym głodzie? Najpierw masa a potem rzeźba :-) - [...]

ladnie bodoba mi sie jego rzezba

no jestem.... a wiec Masa, siła rzeżba...???- 100kg waże bez brzucha i za***istym samopoczuciem naprawde jestem zadowolony z efektów dietki i obcinania wegli... wiec wybieram opcje adzika trójboista na zyle nadgarstki nie miałem zbytnio scisniete...po prostu koszula sciska łapy i tyle zdrętwiały mi w chu....coporadzisz...a zaraz wpiska

Masa/Rzeźba to dieta ;d

Lou to spoko zawodnik. Jeden z najlepszych w historii tego sportu. Ale prawdą jest niestety, że jego sylwetka pozostawiała wiele do życzenia gdy stanął on obok Arnolda. Masa - zgadzam się - to był największy jego atut. Ale rzeźba była taka sobie, barki (zwłaszcza tył) odstawały od reszty, w dodatku kiepsko zakreślone dwugłowe i brzuchate. Plecy [...]

przegiąłes z rzeźbą twarzy.. za duza redukcja

powiem Ci ze pierwsze miesiące jakieś 6 msc...czułem straszna różnice w sile ...wygląd - nigdy nie bylem duży to moze mniej rzucalo w oczy ( 72 kilo wagi i wieczna rzeżba ;) ) ...choc napewno bark byl wysuniety i opadnięty...teraz po 1.5 roku myślę ze dysproporcji nie ma... ladnie wszystko sie wyprostowalo i malo tego nigdy nie mialem wyćwiczonych [...]

No jezeli faktycznie jesz tyle wegli to masakra z ta przemiana. Ja tam tego nie bede udowodnial, nie ma podstaw abym sadzil ze ktos klamie. Moge zalozyc ze tak jest, choc wydaje sie to bardzo nieprawdopodobne. Jeszcze z 2-4% poszlo by w dol i byla by konkret rzezba, takze faktycznie zle nie jest. Szkoda ze nie wynalazles zdjecia calej sylwetki, w [...]

Rzezba to sprawa diety glownie, a trening mam zapewne jak wiekszosc. Uginanie sztanga+modlitewnik sztanga

Jestem za, proponuje nazwe Mr. SFD oceniane będą proporcje, symetria, masa mięśniowa oraz rzeźba he-he

masz manie zawyzania:) teraz przedobrzyles na szczescie niewiele - tylko o jakies 2 tygodnie. ale juz teraz zastanow sie jak chcialbys, zeby to wygladalo potem, tzn: jaki cykl bedzie nastepny itd. wez sobie okres czasu, na koncu ktorego chcialbys miec konkretny efekt, np: zaczynasz teraz, konczysz za rok figura na plaze:); to sobie podziel na [...]

to powiem tak, i tak i tak wezme, wolalem zainwestowac 350zl niz ruska metke za 35zl bez oslonek jak 3/4 dzieciakow dlatego chce wyciagnac z tego cyklu jak najwiecej sie da. Jedzienie typowo bialkowe jakies jogurty sery nontoper ryz, piers z kurczaka, jakies salatki na oliwie z oliwek do tego 5kg mass xxla i 5kg bialka sp80. Cel z 5kg suchej masy [...]

za***ista rzeźba...nawet żebra policzyłem

chłopie - masz niski %bf i w dodatku wypalone mięśnie - co tu redukować? Teraz weź się za masowanie a będzie konkret. tak przy okazji to ile masz wzrostu? Ja przy 183 cm ważę teraz 87 kg i góra te 7 kg tłuszczu zredukuję i zacznę masować do 90 kg, potem ponownie redukcja i rzeźba za roczek może wyjdzie :)

Tak jak napisales nie ma sensu zwiekszac. Przez te 8 tyg. pociagne sobie te 4 obwody i co najwyzej bede skracac przerwy miedzy stacjami.A co do 2 pytania to łaczy sie ono wlasciwie z 1 pytaniem i chodzi o to czy te 4 obwody wystarczą na porządne przygotowanie sie do treningu typowo masowego. Po tym treningu obwodowym planuje juz przejsc w normalny [...]

1. No cóż tu potrzebna jest masa (dużo masy), a potem redukcja (czytaj rzeźba). 2. Dieta do zmiany (oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 400kcal). 3. Te odżywki sobie zostaw na kiedyś. 4. Bieganie wywal (aeroby 2x w tygodniu). 5. Ułóż jakiś plan treningowy i go nam pokaż.

RE5SPECT!!! SPOKO RZEZBA!!!

do MASA16: gdybys sie wczytal wiedzialbys ze trenowalem wczesniej kickboxing i musialem czesto robic wage na zawody i wyobras sobie ze musisz zrzucic 5 kilo w tydzien i robisz to an tyle czesto ze ta waga nie wraca Ci jzu do normy i przybranie kazdego kilgorama sprawia wielkie problemy, poza tym mowisz o przybieraniu na masie nie ejstes [...]

Nie bój sie niestracisz mięsni stosujac diete. Duzo powtórzeń bo to rzezba, spalasz tłuszcz a potem masa.