RZEŹBA

Sila i poprawa sylwetki bylo w grudniu ;d Zarcia nie jest az tak malo, posilkami sie najadam, a miedzy pije wode i glodny nie chodze :) Mysle, ze mam bilans kaloryczny na minusie, a wiec jakby rzezba idzie. W sumie to nie wiem, czy mam taka skore rosciagnieta, czy tluszczyk. Niby kalkulator na potreningu.pl wskazuje 15.86% tkanki tluszczowej, [...]

Jak koledzy wyżej. Ten plan jest przeładowany i chaotyczny. Rzeźba to redukcja nie zasada treningowa. Możesz trenować typowo na 'masę'

Dzisiaj sprawdzalem swoją formę aktualną i już calkowicie stoi w miejscu. Podciągałem się z 20 kg no i tyle samo 16 razy , nawet nakręciłem film, ale już mam taki sam z taką samą liczbą powtórzeń. Przez te moje wybryki na drążkach już spadlem z wagi na 83 kg. No i przez to cała rzeźba się pokazała. [...]

Przyszły mi do głowy kolejne dwa tematy... podobne do siebie poniekąd, a przeznaczone dla odbiorców o rożnym stażu. 1) faceci maja swój kultowy art autorstwa Ronniego "pierwszy rok treningów". Może by w dziale kobiecym stworzyć coś podobnego dla osób które pojawiają sie pierwszy raz na forum, czyli taki manual w pigułce który w jednym zawierałby [...]

No nie dziw sie ze cie rozumiem bo jak komus cos pisze nawet z sensem na tym forum to nieraz oberwalem tekstem ze mam 90 w pasie to co ze mie za kulturysta od madrali co jedyne co na oczy widzieli to strzykawka i tu koczny sie ich wiedza, a ze z 65 kg zrobilem 100 kg i sile i spranwosc do SW to nie widza :D Liczy sie czy osiagnelo sie cel oraz [...]

sebalzk więc tak: 1.Szczerze nie zrobisz masy w warunkach domowych,mowa o masie mięśniowej.Jest wiele przyczyn,najwazniejszym powodem jest obciązenie mięśni progresywnym obciążeniem,podziałem treningu na mase i siłe to specyficzny podział.Rzeżba oki mozliwa. 2.Alkohol,oczywiscie z umiarem i nie za często ie dajmy sie zwariowac.

BzykuDG osobiście nigdy nie robiłem wycinki na FBW (nie licząc ostatniego tygodnia przed startem) natomiast nie oznacza to,że nie przyniesie on oczekiwanych rezultatów. Piszesz,że z dietą nie masz problemu więc możemy skupić się tylko i wyłącznie na treningu,oprócz treningu siłowego niezwykle istotny jest trening aerobowy (cardio) i o tym treningu [...]

Ja skoro już nawiązałem do Munzera to wrzucę o nim filmik od Zhasni: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3alS4rTR-bQ Jak dla mnie fenomen, przez cały rok w formie... Jeszcze ta rzeźba spójrzcie na te prążki w 2:00 Szkoda, że tak skończył... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-02-23 20:18:17

Jak tam wierzę tym co biora i tym co nie biora-bo dlaczego mam nie wierzyć i nierówno traktować takie wypowiedzi? Wkrótce druga część z przygotowan Dawida do zawodów Kamienna Rzeźba-myślę,że będzie wwielu kibiców-tym bardziej ,że zawody bedą do obejrenia live -oczywiście na SFD... Co do Snesa-beda filmy z dzisiejszego treningu barków i [...]

Tylko pomyśl o tym, że mam Ciężar.A według cb na co ja cisnę co?/ Pewnie odpiszesz, że rzeźba hehe Ale dobra już się nie wypowiadam każdy interpretuje to inaczej. Wszystko robią geny dlatego trening pod siebie się robi.

ja po okresie robienia masy, kilka dni przerwy regeneracyjnej i od pon jazda z rzeźbą....parę kg spadnie, to i wyskok może w górę pójdzie :) chciałbym w dalszym ciągu nogi siłowo jechać, czy to dobry pomysł? reszta idzie rzeźbowo....

Witaj, Przepraszam, w odpowiedzi przekleiło mi Twoja odpowiedz wcześniej :) Dziękuje za gratulacje - podobno nigdy nie jest za późno na powrót. Co do tego, ze nie jestem kuturysta - wiem :) Czyli mam rozumiec, ze po zrzuceniu reszty jak wejde na kreatyne normalnie ćwicząc to bedzie okej z masa i nie ma co robic specjalnych cykli rzezba-masa? Czy [...]

takiej jak w tym roku reprezentacji z sfd jeszcze nie bylo zobaczymy jak to powychodzi, a Darek myslisz ze uda Ci sie trafic z rzezba skoro jeszcze nie zaczales redukcji? Ja codziennie robie aeroby na czczo- 1h stepper, a czy dorzucac jeszcze tych aerobow to nie wiem, boje sie o utrate miesnia. a tak btw. czy tren ac. boli po iniekcji (bo noga [...]

Saida pokaz cycuszki wujkowi Stefkowi Jeszcze mysle doyebac do 110kg mase i lece z rzezba od marca

wuereos nie przerzuce sie na FWB czytałem o tym troche nie pasuje mi 3x w tygodniu, takto nie miałbym co z sobą zrobić 4x minimum. Ćwicze na mase, rzeźba blee.. Konik86 Być może trening był wakacyjny więc zwiększona intensywnośc, teraz można nanosić jakies roszady ewentualne LEZARD Plecy to raptem 3 ćwiczenia polegające na ściąganiu, owszem drążek [...]

Witam koledzy i kolezanki mialem wrzucic fotki moje z progresem ale aparat mi siadl wiec aktualna zrobiona jest telefonem. Jedno z poczatku maja waga 97kg pas 109cm, drugie aktualne waga obecna 90kg pas 100cm. Do grudnia plan 85kg i rzezba ala Andrzej Wiatr ;) teraz robie tygodniowy reset i od pon ostro sie zabieram do pracy

1. zawsze polecam start od 1 kapsa - zaczales od tylu :) 2. kcal czekaj bo sie zgubilem - masa czy rzezba ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66/67 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła,wytrzymałość mięśniowa,rzeźba,zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie posiadam , nie potrafię jej stworzyć ... [...]

Niezla rzezba zeber:

procek dzieci będę uciekać przed tatułażami na plaży a dziewczyny będziesz przyciągal jak magnes swoją rzeźbą mówisz :>