SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile powturzen na mase

  • Ile serii i powturzen robic na Plan Na Mase??? Pomocy??? SOG''i

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem początkujący i zamierzam cwiczyc na mase choc nie wiem jak!!! Ile serji i powturzen nalezy zrobic zeby cwiczyc na mase?? Czy wiecej powtórzen a mniej serii? Mniej serii a wiecej powtórzen??? A możę calkiem inaczej?? Pomozcie i napiszcie jak to jest bo nie wiem a zamierzam zaczac cwiczyc!!! Za dobre odpowiedzi rozdaję SOGi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13093 Data: 3/13/2007 8:40:49 PM Liczba szacunów: 5
  • MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail czmu tak duzo powturzen na mase, i ile Ci po takim treningu poszlo masy ?? ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2003 2:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail napsisz mi poprostu ile powturzen i ile seri na mase a ile na siłe i tyle mi wystarczy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10311 Data: 6/10/2002 5:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata nie rosnie- CO JEST!!

    Post
    Trening dla początkujących

    "zalecam ci zajrzeć do atlasu tam masz ładnie opisane po ile seri i powtórzeń" nie no szok czy przy metodzie np 5x5 też użyjesz tych zasad te dane są nieaktualne możesz robić nawet po 20 powturzeń na masę,dożo zależy od diety i nie tylko tam są podane bardzo ogólne założenia w każdym razie ja nimi bym się nie sugerował tak do końca a [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 6/12/2009 10:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na mase, do oceny.(czy moze spilt?)

    Post
    Trening dla początkujących

    czy nie za malo serii na barki? sa 2. a ile ma byc powturzen na mase?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 12/7/2009 7:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] intesywnosc treningu, a zmniejszać jego długość - zarówno w obrębie cykli, jak i miedzy nimi w artykule znajduję sie też tabela periodyzacji liniowej ktora pokazuje ile mamy wykonywać powturzeń na początku mikrocykli jest podane 12-14p a w nastepnym tygodniu 10-12 , 8-10 , 12 i z każdym tygodniem nalezy zwiekszyć obciazenie oraz [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2009 6:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 pytania...........

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (ok 1h) zjesc weglowodany zlozone (ryz, platki owsiane) bez tluszczu i zwyklego rafinowanego cukru. 2.Ten problem dotyczy mojego treningu. Czy mogl by mi ktos poradzic ile powturzen i po ile serji mam cwiczyc? i wogole ile razy w tygodniu. Poniewaz ostatnio po wykonaniu jakis 10 pompek lapie mnie skurcz i nie moge robic dalej. Pozatym kiedy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2/26/2002 4:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    od kilku dni dręczą mie następujące pytania 1 czy w ćwiczenia na triceps i biceps smożna robić progresje 2 ile maksymalnie robić seri na mase na nogi ze stażem 9 miesięcy 3 czy robiąc a6w zredykuje bez airobów tłuszcz na brzuchu 4 ile robić powturzeń najlepiej na mase 6-8 czy 8-10 czy 10-12 5 czy w dużym stopniu opuszczanie ciężary powinnobyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 11/6/2005 1:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie Przedramię: 1. stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem niech sie ktoś wypowie na temat tego plany, a najlepiej by było, żeby ktoś go zmienił na lepszy (dodał lub odjoł jakieś ćwiczenia), oraz rozpisał ile serii i ile powturzeń mam robić na mase w poszczegulnych ćwiczeniach. Znajdzie sie ktoś, kto mi pomoże?

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 4/10/2004 10:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • aerobik a trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. tak systematycznie 8 miesięcy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), DZIEŃ 1 barki+bicepsy+przedramiona BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 11/29/2003 8:13:51 AM Liczba szacunów: 0
  • muay thai i siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 8 francuz 3 x 8 pull drążek 5 x 5 wiosło 5 x 5 power clean 4 x 8 szrugs 4 x 8 biceps 3 x 8 nogi przysiad 5 x 5 rdl 5 x 5 wykroki 4 x 8 żuraw 4 x 8 łydki 3 x ile to zależy od Ciebie (na każdego inny przedział powt działa) Mam zamiar zaczac własnei teki trenig rowniez cwicze sw.A cwiczyłem na siłowni planem treningowym na mase [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 3/16/2010 11:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na hantle !! PliZz o POMOC!!

    Post
    Trening dla początkujących

    aha, chce ćwiczyć na mase i siłe, wiec ile powturzeń i serii ?? co do rościągania to jakie zastosować i przez ile min sie roźciągać ??:P

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5214 Data: 5/3/2006 7:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! 5 tygodni za mna, jakis nastepny plan na masE?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s I co jak chce cwiczyc 3 razy w tygodniu to za kazdym razem mam wykonywac te same cwiczenia bo nie rozumie? Jak mzoesz Napisz mi ile seri powinienem robic tym planem do kazdego cwiczenia i ile powturzen tak aby dobrze weszlo na mase :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 3/22/2008 4:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W PLANIE TRENINGOW!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] mi ze to zaduzo treningow jak na jeden tydzien no to chce ograniczyc silownie do jednego razu no i mam pytanie czy w tym dniu robic wszystkie partie miesni jaki ciezar ile seri i ile powturzen cel masa sila i czy robic ta silke w dzin treningu czy w dzien wolny do tego chcial bym z dwa razy w tygodniu biegac w jaki dzien to wsadzic rano [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 1/8/2010 5:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • jak pozbyć się tłuszczu ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyka przeglondalem tamte artykuly, z dieta sobie poradze prosze napisz tylko jaki trening bedzie najodpowiedniejszy? 1. Czy powinienem cwiczyc codziennie? 2. Jesli nie codziennie to moze same aeroby codziennie (rower 30 minut)? 3. Jaki rodziaj treningu powienem robic (kazda groopa miesniowa w inny dzien a moze obwodowy lub jakis inny)? 4. Ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2/14/2005 9:54:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak ci chodzi o liczbe pow i serii to sie rozni tym ze jedno jest na sile tam gdzie malo powturzen a drugie jest na mase lub na rzezbe w tedy zalerzy ile jest pow i serii

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 11/11/2006 10:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatek z silka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mojego sprzetu (smiech na sali) tylko w domu bede czasem machal(taka rozgrzewka przed silka) a tak mam zamiar sie zapisac na silke od Listopada. Poradzcie jak mam cwiczyc po ile seri, powturzen. Podam wymiary mojego cielska: Lewy biceps- 34 Prawy biceps- 34 Klata- 90 Pas- 87 Uda 94 Wzrost- 184 Waga 77 Dzieki z gory za pomoc i sorrki za [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 10/26/2006 11:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z treningiem na mase ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy to jest wielki problem napisać w dwuch słowach ile powturzeń i ćwiczeń nalerzy wykonywać na masę ;> Forum jest po to by pytać lub odpowiadać... ;]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 9/9/2010 8:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na rzezbe dużo serii,dużo powturzeń (aż poczujesz pieczenie nie do wytrzymania:)) no i oczywiście jak robisz rzezbe-aeroby do tego obowiązkowo. Bez aerobów chocbyś nie wiem ile brzuszków zrobił-nie zauwarzysz efektów(może jedynie poza twardościa/wzmocnieniem mięśni) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 9/13/2003 2:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan na początek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OKi dzięki> a jeszcze pytanko po ile powturzeń mam robić i przez jaki okres i czy to jest jakiś ogólnorozwojowy czy jakiś typowy na siłe czy mase

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 5/2/2007 7:44:35 PM Liczba szacunów: 0