pompki

raposo - jak bedziesz chcial zwiekszyc ilosc pompek wykonanych w jednym podejsciu to zapraszam na priv. Trzeba ustalic plan wytrzymalosciowy z procentowym wyliczeniem od obecnej maxymalnej ilosci pompek.
Postep jakiego dokonasz zalezy od stopnia zaawansowania i czy ew. chodzi o powrot do dawnej formy.

witam, postanowilem ze odkopie ten stary temat. Trenuje amatorsko w domu od jakiegos roku poniewaz nie mam dostepu do silki. klate robie wszelkiego rodzaju pompkami lecz staly sie one dla mnie zbyt latwe i moge wykonac wiele powtorzen. Moim celem jest rzezba moze choc sila nie wzgardze i teraz pytanie czy obciazanie sie plecakiem wypchanym ksiazkami bedzie mialo pozytywny wplyw na trening? cwicze tak od niedawno i wkoncu mam zakwasy a przeciez o to chodzilo. czy obciazenie tego rodzaju nie wygnie czy tez zdeformuje mi kregoslupa? stosuje go do pompek klasycznych i glowa w dol. pozdro

moze sie przydać;
https://www.sfd.pl/temat207207_strona1/

mawaschi wrzuć coś takiego dla wszystkich

Pomyślę