O to moja dieta nieraz sie cos zmienia doradźcie mi co zmienić w niej i czy dodać jakąs odżywke I Posiłek 7.00 200ml mleka 4 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba czarnego z chudym białym serem II posiłek 10.30 2 kromki chleba czarnego z szynka i serem III Posiłek 14.00 50 g ryżu lub kaszy Pierś z kurczaka lub ryba Surówka Lub Zupa Jabłko IV [...]
"zestaw" sprecyzuj cel!!! masa czy rzezba?? na mono nie zrobisz rzezby bo zalewa j/w jablko jesli na mase to moze byc ale dorzucil bym carbo zamiast dextro i jakies bialeczko ja tez bym proponowal krete z Vitalmaxu w prochu a juz najlepiej 250mesh
nie popijaj tej kanapki żadnymi płynami, i w ogóle nie pij przez godzinę po posiłku, bo zakłócasz trawienie, jak suszy to zjedz jabłko . poza tym przezuwaj minimum 50 razy zanim połkniesz, węgle wstępnie trawią enzymy ze sliny, jak nie zmieszają się dobrze ze śliną, to kiepsko się trawią i potem wzdęcia, wiatry itp
Dobra xD ... tylko sie nie smiej :) : Śniadanie : 2-3 kromki + troszeczke masla malo kalorycznego + jakas szynka (w piatek ser) // śniadanie: Jabłko Obiad : Nisko węglowodanowe posiłki(ilosc zeby sie nie nafsuwac xD) W szkole muzycznej: Owoc lub cos suszonego Kolacja: Jogurt Ćwicze codziennie skakanke, pomki zaczne :) ale jakie i jaka ilosc ?
Witam! Chciałbym zredukować troche FATu wszystko widać na zdjęciach poniżej trochę opiszę czym się zajmuje itp. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 173 Klatka : 106 Ramię : 30 Talia : 88 Opona : 95 Uda : 57 Łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia wcześniej: nic. Aktywność w ciągu dnia teraz: 3 razy w tyg. siłownia FBW. + A6W + 2 razy w tyg. [...]
Skoro brałes to wiesz co mozna sie spodziewac, kretka to najsilniejszy suplement, jak miales dobra przerwe pomidzy cyklami bedzie kopac, mozesz zamiast mono kupic jablko kretki wg mnie bardziej na sile jedzie, massacra to kretka i pare innych, mocna i dobra podobno, osobiscie nie sprawdzalem, dekstroza to syf mozesz sprobowac Storma + shocka
Choć nie byłem nigdy na cyklu to jednak w okolicach treningowych jadłem tylko jedno jabłko w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego - fruktoza - tuż po treningu siłowym. Czasami owoc jako przekąskę między pierwszym a drugim jak i drugim i trzecim posiłkiem. Generalnie nie gloryfikuję nadzwyczajnie wartości owoców, myślę, że warzywa są o wiele [...]
brałem ale lepiej podziałał mono i jabłko jak chcesz brać ester to lepiej połącz go z jabłkiem lub mono Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-11-24 16:45:08
z lekką dietą??:D jakbyś miał porządną dietę to by o wiele lepiej poszło, pomyśl nad tym, możesz sobie wrzucić CP+ mono, lub Nitro II+ jabłko/magnezowy chelat, co do gainera to możesz zostać przy weiderze, możesz wziąć Muscle juice lub mutant massa, ważna i tak jest dieta, gainer to tylko uzupełnienie braków
Napisz ile razy w tygodniu cwiczysz. A mono zły pomysł ? dlaczego tak uważasz? mono, jabłko, ester , magnezowy chellat wszystko ta sama chwała, praktycznie zadna między nimi róznica. To juz nie te czasy ze im nowsza nazwa kreatyny to była droższa i " lepsze działanie". Mono to stare poczciwe mono, które zawsze działało i bedzie działać.