160

Ta na terenie badałem 160 norma do 40 wiem że tren przekłamuje pewnie do tego zmierzasz, HCG od jutra zacznę 250 co 2 dni. No i dobra a po skończeniu soku ile czasu bic jeszcze i ile jednostek? Clomid pewnie dopiero po jakimś czasie od ostatniego strzału? Po 50 mg dziennie ? Miesiąc , dwa? Jak możesz kolego dorzuc trochę szczegółów, chciałbym to [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum, chciałabym poprosić o pomoc w dobraniu jakiegoś spalacza, mam 160 cm, 60 kg, zatłuszczenie ciała jakieś 26%, ćwiczę 5-6 razy w tygodniu (nie brzuszki czy coś tam, raczej cardio i ćwiczenia ogólnorozwojowe) jeśli chodzi o dietę to jem po prostu mniej i produkty mniej przetworzone, 5-6 posiłków dziennie, [...]

12,11,09 10 B II 1. Martwy ciąg 75*10 95*10 115*8 125*8 135*8 145*8 155*8+pas(ostatnio150*6) 2. Wspięcia 160*55 3.przysiady pełne 65*10 75*10 85*10 95*10 105*10 (ostatnio braK) 4.Rotacja sztangielką nie zdążyłem osłabiony przez gardło dalej jestem, ledwo co mówie, nie moge sobie krzyknąć ani nic ogólnie lipa czuś to gardło... zaczełem brac dzis [...]

co sadzicie o takiej diecie? Ilośc kalorii w diecie : 4000 / doba Ilośc białek : ok. 160 g / doba Ilość węglowodanów :ok. 250 g / doba Ilośc tłuszy : ok. 45 g / doba I posiłek : Kawa bez cukru + 5 kromek chleba pełnoziarnistego ciemnego , sałata lodowa , rzodkiewka , wędlina ( najlepiej chudy filet z kurczaka lub indyka ) II posiłek : przed [...]

Watpie zebys chociaz 130 bral a co dopiero 160

jak slyszecostaskiego jak wszyscy sa zafacynowani priestem, przeciez to jest kurdupel jak nie wiem, wykorbic 160 cm wzrostu to nie sztuka, sztuka to taylor ))))))))))))0

[...] tylko ze wlasnie dawalem sie przygniesc :) mam jeszcze drugie pytanie: jesli na poczatku cyklu treningowego klaty robilem w ostatniej serii 10 powt a reszte serii leko jako rozgrzewke to czy jak wejde za niedlugo na 2-3 powt to czy znowu robic lekko pozostale serie i tylko ostatnia max czy np cos takiego (w kg) 130/2 140/2 150/2 160/2(max)?

[...] wysoką insulinę). Przeciętne moje założenie w ramach tych kalorii jest: Białko : 200 g Tłuszcz : 100 g Węglowodany: 200 g W praktyce zazwyczaj wychodzi około 140-160 g białka oraz odpowiednio więcej węglowodanów. Co jednak mnie zastanawia? Waga bardzo wolno schodzi a ostatni tydzień bardzo mnie zaniepokoił i zastanawia mnie z czego [...]

"Let's take a look at the 10 biggest PPVs in the history of the UFC: UFC 100 (Lesnar vs Mir 2), 1,600,000 UFC 116 (Lesnar vs Carwin), 1,160,000 UFC 66 (Liddell vs Ortiz 2), 1,050,000 UFC 114 (Rampage vs Evans), 1,050,000 UFC 121 (Lesnar vs Velasquez), 1,050,000 UFC 91 (Couture vs Lesnar), 1,010,000 UFC 92 (Griffin vs Evans, Mir vs Nogueira, Silva [...]

[...] tłuszczu 132 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2552 I Śniadanie Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 30 Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 Jaja kurze całe 160 pieczywo chrupkie 20 Szynka z piersi kurczaka 100 Margaryna "RAMA" 24 Ser twarogowy chudy 100 Pomidor Cebula Kasza KUSKUS 75 Tuńczyk w wodzie [...]

[...] z zapowiedzią męczyłem ciężar wyjściowy na niedziele czyli 250 kg. Serie rozkładały się następująco: Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 20 x 10 70 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 3 160 x 3 180 x 3 200 x 3 220 x 3 240 x 1 właściwe podejścia 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 z większosci podejść jestem [...]

TRENING 11.09.2015 Wyciskanie Leżąc: 70 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180x 5 200 x 3 210 x 2 210 x 2 210 x 2 210 x 2 210 x 2 Trening zgodnie z planem idealna kopia treningu poniedziałkowego. Ciężki weekend za mną, wieczorem zobaczymy na jakim ciężarze uda się zrobić tym razem.

[...] ZDROWIA: Zdrowy, problem z kolanem(kontuzja w zeszłym roku) Pomału wracam do formy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie zauważyłem zmian po poprzednich cyklach. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Rekordy: -klata: 170kg -martwy ciąg:nie próbowałem na maxa ale myślę że też ok 160 -przysiad:nie próbował

[...] 30 sekund przerwy to nawet obciążenia nie zmienię, bo potrzebuję na to 1,5 minuty, żeby na obu hantlach zmienić ciężar. W HIT też ćwiczyłem ze stałym tętnem chyba 160-180, bo tam są krótkie przerwy. Musiałbym chyba z 5 minut przerwy między seriami robić, żeby oddech uspokoić." I znów wychodzi że tylko czytasz. Skoro 30 sekundowa [...]

wiesło podchwyt 20*5 40*5 60*5 80*5 100*5 120*5 140*5 letko 160*3 średnio 170*2 ciężko 180*2 w ****e ciężko

20 40 60 80 100 120*5 140*3 film 160*1 170 - http://www.youtube.com/watch?v=XWqd5kGdfps

daleko do wystarczalnosci?? w zaleznosci od tego jak trenujesz. Robiac przysiady: 60,80,100,110,120,130,140,150,160,170 - to juz masz 10 serii :) wszystkie wykonane bez pasa - DOMS w brzuchu na nastepny dzien wiecej niz gwarant. Dolne partie najciezej "poruszyc" samymi cwiczeniami zlotymi, ale cala reszta pracuje bardzo mocno. Jesli w [...]

Proszę o zmiane nazwy tematu http://www.sfd.pl/Matat_110-t569304.html na "Matat 110,160"

proszę o zmianę tematu http://www.sfd.pl/Matat_110%2C160-t569304-s6699.html#eot na "Matat 110,160,167"

już coraz lepiej to wszystko czuje, tak tętno dziś około 160 na płaskim to około 6 min/km, tak to zauważyłem