160

W zeszlym roku wystarczylo ponoc 150 ptk. zeby sie zakwalifikowac. Ale zeby spokojnie czekac na wyczytanie nazwiska to rzeczywiscie trzebaby zrobic ze 160 ptk. Tez jestem srednio zadowolony ze swoich osiagniec, bardziej postawilem na wytrzymalosc (wiecej biegania, mniej cwiczen silowych), ale mysle ze sa szanse

[...] drazek. Jestem "raczkujacy" w tych sprawach, ale moge stwierdzic ze od rozpoczecia treningu moja sila i kondycja nieco wzrosla. W 2004 na preselekcji uzyskalem ok 160 pkt (bez zadnego przygotowania)i zobacze jakie beda efeky w 2005. Staram sie robic wszystko ucziwie wzg siebie, tzn pompki dokladnie klata do ziemi, brzuchy z polozeniem [...]

Misiorek, mysle ze te pieniadze lepiej wydac na jakis porzadny sprzet, albo kupic cos dziewczynie Tetno zawsze mozesz sobie zmierzyc po treningu, jesli jest od 135 - 150 to znaczty ze trening dobrze wykonales, jesli jest powyzej 160 (przez dluzszy czas) to zakwasy prawie pewne

[...] Strój Poniedziałek Rano Marsz z plecakiem - 1 godzina Obciążenie 10 kg Popołudniu KB-1 Sportowy Wtorek Rano Bieg 12 km Sportowy Popołudniu 8x25 pompek, 8x8 drążek, 160 przysiadów Sportowy Środa Rano 30 km na rowerze Sportowy Popołudniu Odpoczynek ------------------ Czwartek Rano 12 km marsz (1km przebiegnij w czasie<4:30min) [...]

[...] BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 SUMA 85 98,8 11,5 4,2 6,45 3 RYZ BRAZOWY 40 130 3 0,4 30,4 RYBA 120 100 20 2 0 SUMA 160 230 23 2,4 30,4 4 PIERS Z KURY 125 124 27 1,25 0 WARZYWA 0 0 0 0 0 OLIWA Z OLIWEK 5 45 0 5 0 RYZ BRAZOWY 40 130 3 0,4 30,4 SUMA 170 299 30 6,65 30,4 [...]

Mam nadzieję, że jasno to piszę Mp w DNT mam 170 białka a jak ograniczę węgle w DNT to tego białka będzie 155-160, to zwiększać czymś do 170 czy zostawić ? Takimi szczególami to się nie przejmuj. Sam czasem zjem 200g białka, a innym razem 150. Nie narzekam.

moj rozkład btw białka przyjente ma 2g czyli czyli 160 w diecie jest 172,4 tłusz 1,3 na kg masy ciała 103g w diecie jest 97,82 reszta wegle w diecie jest 238,4

aha dzis komrnik do mnie wlecial -160 zl za mandaty glaca mowilem ze pech na calego

[...] z SSRI I SARI moje zwyczajne cisnienie krwi raczej nie czesto dobijalo do 120/80 (zazwyczaj maks. absolutny to bylo 115/75) a od czasu "leczenia depresji" nagle mam skoki do 160/110 ciezkie do kontrolowania .... lekarz co mnei na depresje leczyl gdy mu pokazywalem puchnace nogi z powodu wg mnie trzymania plnów (zle sikalem wtedy) zwalal wszystko [...]

[...] kcal 14:00 Lunch :D - Płatki owsiane 130 g - 508kcal - Mleko łaciate 0,5% ok 300ml - 250 kcal - wiórki kokosowe 15 g - 70kcal, - orzechy włoskie 20 g - 120kcal, - banan 160 g - 160kcal, Razem: 1100 kcal 17:30 Obiad http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/902/OEsong.jpg - ryż basmati 200 g - 700 kcal - nóżka mała i skrzydełko - 350 kcal [...]

heheh, to open panów, teraz? Bo dwaj kolo stoją koło siebie, jeden 160 i jeden 210

[...] potrawy opisałem w skrocie, chodzi o rozkład posiłku i ryżu, wszystko mam wyliczone przez specjaliste i mam do wyboru dwa plany, pomozcie No masz rozpiskę wypas na około 1200kcal. No jest to dobre jak chcesz zrzucić tłuszcz tylko poprzez dietę i jesteś kobietą ważącą 50kg przy wzroście 160 tylko nie wiem czy taka osoba ma co z siebie zrzucić.

Witam. Jestem endomorfikiem i chcę wejść na dietę redukcyjną LOW CARB, ćwiczę 3x w tygodniu siłowo FBW i 3x aeroby po 20 min w dni nie treningowe silowe. Waze 90kg, wiec 240 bialka, 200 węgli i reszta tłuszczy cos koło 160 będzie dobrze?

[...] (czy może surowe?) Jajecznicę też lepiej wprowadzić po prostu jako ilość jajek+ dodatki bo nie wiadomo co się pod tą pozycją kryje. A co się działo 11-12.01?? :-? 13.01 160 gram białka to stanowczo za dużo. Porcja BCAA 80 gr to też stanowczo za dużo. Jedna porcja to zazwyczaj ok 10 gr. W BCAA nie masz białka tylko aminokwasy i nie wliczasz [...]

Podnioslabys zarowno w dzien treningowy i nietreningowy ? Co sadzisz o takiej kaloryce i makro Dzien treningowy 1600 kcal B 100 W 160 T 60 Dzien Nietreningowy 1300 kcal B 90 W 120 T 50 Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 5:08:01 PM

blondyna w srodku ,mój rozmiar

[...] samego ;d :) a moje bmi 2010.2 kcal zas w trybie mojego zycia to 2764.025 kcal a wiec tak w planie nr 1 chleb 600 kcal jajka 300 kcal makrela 222 kcal w 100g. jogurt 160 kcal twarog 90 kcal platki owsiane 380 kcal maślanak 34 kcal wynik 1560 kcal ziemniaki 80 kcal zupe likwiduje xd wynik 1540 baz miesa w obiedzie ;/ a oto plan II [...]

Witam . Jak mam makrele wedzona 220g to na potreningu dodaje tyle czy trzeba odjac skore itp i np 160 wpisac

Pewnie coś ok 160-180g.

ja jak mam 160 po silce to nie zasne od szumu w uszach i bicia serca %-)