160

[...] nurtuje czasem .Ostatnio zaopatrzyłem się w ryże i makarony i tak stoję sobie przy kasie i czytam tabelę z wł. odżywczymi i tam pisze iż przed ugotowaniem np. ryż ma 360 kcal, natomiast po ugotowaniu już połowę mniej, to samo jest z węglami, białkiem, tłuszczem etc. Więc jak np. dziś zjedłem 200 g ryżu to liczę 2 x 360 (kcal) czy 2 x 160 (kcal) ?

[...] Kraków 82 białe 157 Cioch Kamil Grappling Kraków 82 białe 158 Karteczka Tomasz Grappling Kraków 82 białe 159 Olszewski Cezary Grappling Kraków 88 białe 160 Pieprzyca Hubert Grappling Kraków 94 białe 161 Gucwa Karol Grappling Kraków 100 białe 162 Kopytko Maksymilian Grappling Kraków 100 białe 163 Kiciński Michał Grappling [...]

150-160 km. Okolice Brennej, a potem przez Leśną i Czechy do Polski przez Chałupki do Raciborza. Poza tym kilka wypraw po 100 km w Tatrach.

160 km z przerwami na szamę

JA NA TRENINGU ZROBIŁEM RAZ 160 KM W ŚREDNIM TEMPIE KOLO 38KH.

JA NA TRENINGU ZROBIŁEM RAZ 160 KM W ŚREDNIM TEMPIE KOLO 38KH ?? no to fajny wynik miałeś, pewnie sporo już trenujesz. Ja najwięcej przejechałem 208km w 8 godzin bodajże, średnia coś lekko ponad 25 była. Trasa: Start-> Zielona Góra-> Nowogród Bobrzański -> Żagań -> Szprotawa -> Kożuchów -> Zielona óra (już jakies 120km)-> na [...]

Mój najdłuższy dystans do tej pory to 160 km

160-170 :D . Z końca wrocka do Milicza i spowrotem . Jechałem od 6:00 do 22:00 :DD. Taka wycieczka krajobrazowa z przerwą na obiad.

160 jadąc z trasą Odra-Nysa ze Świnoujścia do źródeł Nysy. Fajna trasa w większości przez Niemcy. Świetna nawierzchnia i oznakowanie,

Ważysz ~79 kg. Byś musiał mieć 150-160 cm wzrostu by to wyglądało tak "źle" byś musiał wspomagać się spalaczami.. Jak dieta będzie dopięta i zadbasz o aeroby itp, spalacz będzie naprawdę zbędny..

a białko mam zostawic tak jak jest ?? Powinno być 160 a wyszło mi z diety 198

ja jeździlem 1.9 tdi 150km + czips takze bylo ponad 160(podobno bo auto nie shamowane) i jeździło sie bardzo przyjemnie

160 wlasnie przegladnalem sklad :P Dzieki za pomoc :) sog

4 kg tego bialka kosztuje 240 zl a ten mi proponuje 160 z KW Bialko przeciez nie rozni sie od tych z konkurencyjnych firm wiec nie wiem o co mu chodzilo ze sam wiem jakie to bialko jest

Normalnie zagiełeś Mnie byku Ojjj coś musze się za Siebie bardzo ostro wziąść... Zdrowia i sukcesów. wiem że wiele pracy w to wkładasz i jest to bardzo widoczne.. w dodatku ten wzrost.. i pomimo tego wyglądasz jak koles co 160 wzrostu i 100 kg wagi :D..

Ooo Kasia ja też chciałabym mieć tyle tłuszczu - tu mam obciąć do 50.. I węgli 160... Nie wiem jak ja to przejem... I pewnie teraz to głodna będę chodzić bo na wysokich Ww tak mam... :-(

160/90 tez dla ciebie wysokie czosnek możesz brać ale bez leków się nie obejdzie

siad 140, mc 160, płaska 80 (ale ze m nie siłacz), wiosło 100, na barki 70, coś jeszcze? :))

Ok, jest trochę lepiej... trochę... Skąd pomysł na taki rozkład makro? Zdajesz sobie, że przy kaloryczności np. 1800 kcal to jest niecałe 160 g białka, 180 g węgli i 50 g tłuszczu? Po co Ci tyle białka, jak nie ćwiczysz siłowo? Dlaczego w drugim posiłku nie ma tłuszczu? Trzeba było chociaż posmarować ten chleb masłem... Zjadłaś dziś 185g warzyw. [...]

Po 2 tygodniach brania (strzal we wtorek wieczorem, w czwartek rano badanie)-wynik 2389 ng/dl, norma 160-726 czyli powinno byc ok ??