160

W moim przypadku ATG siadałem ponad 160 kg (nie pamiętam ile dokładnie ale mniej jak 170. A na zaliczenie 250 kg. Nie uważam za zło wcielone przysiady inne niż do samej ziemi. Ale też nie warto ich spłycać bez powodu.

ELIMINACJE BIKINI FITNESS do 160 cm / Qualifying round Women’s Bikini-Fitness Up To 160 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636146380788090227DSC_0144.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636146380819758430DSC_0145.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636146381487442710DSC_0147.JPG [...]

Bikini Up To 160 cm, qualifying round - IFBB World Fitness Championships 2016 Bikini fitness do 160 cm , eliminacje https://www.youtube.com/watch?v=FuZfJDGjQaA&feature=youtu.be

Mam pytanie do tego eksperymentu jajnikowego. Od miesiąca staram sie jeść 160 węglowodanów ( 110/60/160) i nie wiem, ale wydaje mi się ze w związku ze zmiana diety wróciły mi okropne bóle podczas okresu, 4 ty dzień mnie trzyma, w życiu az tak długo nie miałam dolegliwości. Nie wychodzę z łóżka prawie. Może powinnam przejść na inne odżywianie, np. [...]

[...] / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 80 / 90 / 110 / 120 / 140x3 / 155 x 5 80 / 90 / 120 / 130 / 145x3 / 160x5 Mc 160 W Mc życiówka jeśli chodzi o ciężar, jeszcze parę miesięcy temu nie mogłem tych 150 nawet raz podnieść, a teraz 160 x 5 8-) Ze złych wiadomości taka, że już nie [...]

[...] / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 80 / 90 / 110 / 120 / 140x3 / 155 x 5 80 / 90 / 120 / 130 / 145x3 / 160x5 90 x 5 / 110 x 5 / 130 x 3 / 150 x 2 / 165 x 4 / 120 x 10 90 x 5 / 110 x 3 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x 5 / 130 x 10 90 x 3 / 110 x 3 / 130 x 2 / 150 x 1 / 165 x 1 / 175 [...]

[...] b34 t 1,6 w 0,2 Łyżka oliwy z oliwek ok 5gram b 0 t5 w0,1 B:34 T: 7,8 W:23 = 300kcal Podwieczorek: 18.00Banan lub około 200gram surowego ananasa B:0,8 T: 0,4 W: 37 = 160 Kolacja: 20.00gotowane krewetki 100gram b18 t0,8 w1,5 i 2gotowane jajka: b13 t0,3 w0,1 B: 31 T: 1,1 W:1,6 = 145kcal lub pół bułki razowej b2 t0,4 w14 z tuńczykiem ok [...]

[...] węglowodany strawne 46g, kalorie 217 mięso\ warzywa oliwa Przed treningowy Posiłek 3 - 15:00 Ryż brązowy 50g białko 3,5g, tłuszcze 1g, węglowodany strawne 34g, kalorie 160 Pierś z kurczaka 150g (Tez nie do konca wiem ile ja zjadam tej piersi) białko 30g, tłuszcze 2g, węglowodany strawne 0g, kalorie 150 +Jakies ogorki albo salatka do tego [...]

[...] aktywności fizycznej, z czego: 150g to węgle 110g to białka 43g to tłuszcz. Czy te węgle mogą pochodzić z warzyw, jedynie przed treningiem (lub przed i po) pochodzić z chleba/otrębów/czegokolwiek? Czy mogę zmieniejszyć je do 90-100g? Czy taki plan na dzień będzie okay? śniadanie: omlet z 2 białek i 1 jajka 50g pomidora 50g cebuli 50g [...]

[...] ze znam sporo ludzi z IQ powyzej 120. Powiem ze wystarczy troche alkocholu i sa przy nadarzajacej sie okazji piesci ida w ruch. Mam nawet to szczescie ze znam osoby powyzej 160. Powiem Ci ze u tych najgorzej jest podpasc. Moze ci znajami geje po ktorych sadzisz reszte tej grupy maja okolo 200 i tu juz ze tak powiem zyja w swiecie umyslu? [...]

Arturl1986 . Jaki masz rozkład makro b, w,t. Widzę że dzielisz na dni wysokie i niskie. Szczyt masy Wysokie w 1360 t 56 b 490 Średnie w 1100 t 50 b 470 Niskie. W 400t 160 b 420 Szczyt redu Wysokie 515 t 63 b 426 Niskie w 160 t 45 b 424

[...] 6. Obwód 1. x5 1a. Burpee 30/30sek: 1b. Pompki. 1c. Przysiad ze sztangielkami z pompką. 1d. Skoki z kolanami do klatki 30/30. 1e. Swing sztangielką 1min. Praca domowa: 160 przysiadów z 25kg, 160 wznosów ale cc... Powoli i kaszląco {:-(. Przerwy między obwodami musiałam mieć dłuższe - gdzieś około 45 minut mi to zajęło. Słaba jak ślepe kocię [...]

Najlepsza szóstka zawodników II Mistrzostw Terminatusa według Wilks’a 1.Pękala Mateusz 1990 100,1 150,0;155,0;160,0 (160,0) 97,328 2.Konieczny Paweł 1990 59,4 105,0;110,0;-115,0 (110,0) 94,688 3.Kozieł Mateusz 1990 82,2 [...]

[...] owsiane 130 g - 508kcal 18 białka - Jogurt Naturalny 165 g - 120 kcal 8 g białka - wiórki kokosowe 15 g - 70kcal, 1 g białka - rodzynki 30 g - 100kcal, 1 g białka - banan 160 g - 160kcal, 2 g białka Kcal: 958 Białko: 30 Zdjęcie 2 12:30 II śniadanie - 3 bułki żytnie 210 g - 600 kcal, 18 g białka - twaróg półtłusty 200 g - 250kcal, 34 g białka [...]

[...] większą o 14%. Karta główna Jon Jones (204 – 222.5 = 8.5%) pokonał Alexandra Gustafssona (204.5 – 219.5 = 6.4%) Amanda Nunes (145 – 156 = 7.6%) pokonała Cris Cyborg (144 – 160.5 = 10.7%) Michael Chiesa (170.5 – 188 = 9.9%) pokonał Carlosa Condita (171 – 184.5 = 7.9%) Corey Anderson (204.5 – 225 = 9.2%) pokonał Ilira Latifi (205.5 – 219 = 5.6%) [...]

[...] Kohnke Jastarnia 20 200 108,26 5 Tomasz Hintzke Władysławowo 18 145 103,23 6 Jan Ceynowa Smolno 21 150 100,94 7 Marcin Brzózka Gdynia 21 155 100,61 8 Łukasz Bastek Słupsk 19 160 99,42 9 Mateusz Szadowski Puck 19 145 98,38 10 Przemysław Okrój Jastarnia 18 110 94,68 11 Łukasz Filipowicz Gdańsk 18 122,5 93,89 12 Robert Zarach Kartuzy 18 130 92,46 [...]

[...] 10-15 minut miedzy pierwszym a drugim podejsciem- a dogrzewanie sie jak by nie bylo powoli troche oslabia maksa....i zakladajacy tez mieli wiele roboty-z 100 kg szli na 160-190 kg a potem znow na 110 kg.....wydaje sie ,ze przerwy max do 4-6 min daloby sie osiagnac idac z ciezarem progresywnie w gore. http://www.youtube.com/watch?v=bUsJOuAffmc

masti masz może nagranie mojego podejścia pod 160 kg? Było to trzecie moje podejście w najstarszej kategorii. Startowałem w niebieskiej koszulce i niebieskich spodenkach. Jestem ciekaw jak to wyglądało z boku bo w sumie zaskoczyło mnie to że mimo takiego przemęczenia pusty gryf mnie nie zabił

[...] 3 a) Przywodziciel na maszynie T1: 54, 51, 48, 45 (10, 12, 14, 16) 3 b) Odwodziciel na maszynie T1: 54, 51, 48, 45 (10, 12, 14, 16) 4) Wyprosty stóp na maszynie siedząc T1: 160, 140, 120, 100 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) [...]

[...] 45, 39 (10, 12, 14, 16) 3 b) Odwodziciel na maszynie T1: 54, 51, 48, 45 (10, 12, 14, 16) T2: 57, 51, 45, 39 (10, 12, 14, 16) 4) Wyprosty stóp na maszynie siedząc T1: 160, 140, 120, 100 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe T2: 170, 150, 130, 110 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 [...]