160

160,50

160,55

160,70

nie, dla banana to zbyt trywialne. on potrzebuje mocniejszego bodzca:

[...] Chcialbym pociagnąć 50 dniowy cykl, z supli mam: Aminostar Creatine, Activlab Dextrose, WPC Ostrowia, Vitalmax Tauryna i dotego ZMA apteczne. Dieta następująca: W:418 B:160 T:54 I posiłek: 200g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 50g Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu II posiłek: 160g Chleb zwykły 60g Ser gouda III posiłek: 120g [...]

[...] mięśni biorących udział w tym ćwiczeniu? Przyrząd do nóg do mojej ławki konstruował chyba człowiek, który w życiu siłowni na oczy nie widział i nie da się do końca wyprostować nóg, na oko powiedzmy do konta 160 stopni (było jeszcze mniej, ale trochę to zmodyfikowałem), a nam chodzi chyba o 180 stopni czyli pełny wyprost. Proszę o odpowiedź.

Panowie posiadam oto taki zestaw pytań ;D: 1.Jestem na etapie kompletowania sprzętu.Kelton doradził mi do ich ławeczki gryf 180 argumentując ,że 160 to stanowczo za mało i ,dobrze tym klatki nie zrobie. Czym jest to spowodowane? 180cm to lekko przy dużo na gabaryty pokoju,ale jak juz mus to mus ,ale dlaczego taki długi gryf jest niezbędny? 2.Był [...]

[...] SwimandRes: 1.Średni chwyt przy wyciskaniu na ławeczce to rozstaw od kciuka do kciuka 81cm. Do tego dochodzą dłonie + ciężary i miejsce do ich mocowania. Przy sztandze 160 możesz mieć mało tego miejsca. Dodatkowo długi gryf na początek pozwoli Ci na lepszą stabilizację ciężaru - mniej bujania - przyda Ci się na początku. 2. Skup się na 3 [...]

Dziś klatka i barki wleciały. Wyciskanie sztangi leżąc ławka plaska 70kg x10, 90 kg x10, 110kg x3, 120 kg x3, 140 kg x3, 160 kg x2, 165 kg x2, 165 kg x2, 150 kg x6, 120 kg 3 x3 z dlugi przytrzymaniem i energicznym wycisnieciem z przerwami po 60 sekund i na dobicie 110kg x18 Nastepnie wyciskanie na barki sztangi z przodu siedząc 60kg x10, 70 [...]

Dziś ostatni trening klatki wpadł przed zawodami, z moim podopiecznym kolarzem zrobiliśmy dobry techniczny trening bez maksowania, nasz forumowy kolega przy wadze 85kg skończył na 160 kg także w 1 podejściu będzie bil rekord Europy masterów a potem zobaczymy ile dołoży, ja delikatnie na 172,5 kg także czuje rezerwy na 190 kg :-)

[...] na ok 25% dziennych kcal(100 g ryżu, 150 g wołowiny, 20 g migdałów) -NATYCHMIAST po treningu bomba: 1 litr mleka + 50 g WPC + 4 banany = 78 g białka, 36 g tłuszczu, 160 g węgli, 1300 kcal 1/2 zapotrzebowania w ciągu 15 min -dalej 200 g kuraka + 10 g oliwy, serek wiejski 200 g i na noc 150 g twarogu półtłustego + 100 g jogurtu greckiego [...]

Jak Zbyszek ładnie to podsumował, suplementy potrzebne na J/NJ to jedynie aminokwasy rozgałęzione . Puszka 500g to wydatek od 50zł(SFD itp, itd) wzwyż. 500g = 50 porcji po 10g. tyle tylko, że zazwyczaj 500 g proszku to tylko 250 gram BCAA. tak więc Twoje wyliczenia trzeba pomnożyć x2. :) pozdro a.

[...] co raczej można osiągnąć skacząc na jednej nodze bez specjalnych choreograficznych układów (tak samo przecież podczas ćwiczeń w stylu TBC ma się taki puls, a nawet 150-160)........Po 20 minutach byłam już mocno wkurzona na samą siebie że dałam się namówić, po 40 umierałam z nudów i ze świadomością że straciłam godzinę ze swojego wolnego [...]

o dziwo wcale nie jest tak chudo. Znaczy jest, ale koleś ćwiczy. Tyle, że z 160 z małym hakiem ma ze 32 w bicu

"wstałem, wypiłem kawę i czekałem na otwarcie siłowni" %-) Używasz pas na plecy przy MC z ciężarami rzędu 160 kilo ?? Często widzę że na siłowni ich nie używają i nie wiem czy nie wiedzą (ale jak ktoś targa tyle to chyba wie o takich podstawach)...czy jest jakiś powód żeby go nie zakładać ? Zazdroszczę wstawania o 6 rano :-/ PS" to ćwiczyłeś na [...]

obgotowuję 5 min we wrzątku, nacieram zmiażdżonym czosnkiem z imbirem i solą, słodką papryką z pieprzem, na 220 st. do piekarnika, po 10 minutach zmniejszam do 160 st., przykrywam i dopiekam ~2 godz. Do tego kasza pęczak z cebulką i czosnkiem, mmmm Przepis z Lidla :-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-03 15:41:11

Zapomnialam dodac ze wszystkie maja 160 cm wzrostu :P

lecisz 160? ładnie. ja nigdy tego nie osiągnę

e , 160 to tylko podeśjcie będzie, o ile nie będę sam na siłowni

http://potreningu.pl/articles/160/cholesterol-dobry-i-zly---czyli-co-powinienes-wiedziec--czesc-i