160

[...] 130 2.Florian Michał 115, 120, 127,5 n 3.Warchał Piotr 110 , 115n, 115 82,5 kilo jun 1. Wartak Mateusz 190, 200, 207,5n 2. Modelsaki Sebastian 150, 160, 165 3. Podmagórski Paweł 150, 155, 160n do 100 kilo jun 1. Kluk Przemysław 160, 165n, 170n 2. Marszałek Mateusz 145, 152,5n 157,5 3. Pikuła Artur [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Gilberto-Burns-e1509629984741.jpg Esther Lin Gilbert Burns vs. Gunnar Nelson na UFC Fight Night 160 Brazylijczyk zastąpi w rozpisce kontuzjowanego rodaka. Informowaliśmy wcześniej, że Thiago Alves (23-14, 15-11 w UFC) musiał wycofać się ze starcia przeciwko Gunnarowi Nelsonowi (17-4-1, 8-4 w UFC, # w rankingu UFC), [...]

https://youtu.be/kG72tLYyUBk Konfrontacje twarzą w twarz przed UFC Fight Night 160: Hermansson vs. Cannonier Podczas dnia medialnego przed galą UFC Fight Night 160, która odbędzie się w Royal Arena w stolicy Danii, Kopenhadze, bohaterowie karty walk stanęli do konfrontacji twarzą w twarz. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między [...]

[...] jest od razu posiłkiem przedtreningowym. Dlatego staralem sie to ujac w mojej diecie. DIETA: (Białko, Węgle, Tłuszcz, Kcal) 8:00 Ryż brązowy - 50g B:3,5 W:38 T:1 Kcal:160 Pierś z kurczaka - 50g B:20,5 W:0 T:0,6 Kcal:45 Olimp Pure Whey Isolate 95 - 30g B:26,1 W:0,3 T:0,1 Kcal:106 Razem: B:50,1 W:38,3 T:1,7 Kcal:311 9:00 TRENING Olimp Pure [...]

[...] wody /SFD/2017/6/20/1fb951fb720b4ea7967a26c8eae4a49c.jpg /SFD/2017/6/20/679320d07ed647e7a80add062020aa4b.jpg TRENING + 25 min mega intensywny marsz na bieżni, bo podnosiłam sobie wysokość żeby uzyskać wysokie tętno. Doszłam do tętna 160 %-) /SFD/2017/6/20/ff506776d1d14d0d8ef72d0e1fafef4c.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-06-20 22:30:58

5.11.2010 MC RAW: 140/3x3 MC pas: 160/2x3 żurawie z odbiciem: 2,2 dzień dobry: 85/2x6 Po drugiej serii na 160 stwierdziłem że trzeba się wbić w kostium. I tak jak ostatnio nie mogłem zejść po ciężar.Więc zamiast robić normalne serie po prostu próbowałem zejść po ciężar. Dwa razy się udało, raz nawet oderwałem go od ziemi ale na straaasznym kocie i [...]

Współczynnik BMR 1869.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2570.63 Węglowodany 55% 1413.85kcal = 353.46gram tu węgli sporo za dużo na redukcje, tak ok 160 daj Białko 15%% 385.59kcal = 96.4gram białka powinieneś dac ok 170 Tluszcz 30% 771.19kcal = 192.8gram tłuszczy ok 90 7:30 - 1 - 462kcal 24g B, 26g T, 33g W Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - [...]

[...] i bialko i wymieszalem. Nawet ladnie sie zeszlo w tym czasie piekarnik na 200 stopni . Blache wykladam pergaminem i wrzucam do piekarnika calosc efekt koncowy wychodzi na caly placek jakies jakies 200g bialka 160-170g weglowodanow i znikome ilosci tluszczow (moze 40-50g z czego wiekszosc to tluszcz z zoltka jaja) smacznego

[...] dzienniku a takze co bylo priorytetem owego. Oczywiscie celem bylo jak najbardziej poprawic wyniki silowe. Sprawa wyglada tak przysiad (ATG) bylo 150kg jakos w maju poszlo 160 aczkolwiek na zawodach 160kg nie zostalo zaliczone wycisk >> 130kg (z odbiciem) 120kg na zawodach mc >> 200kg >>na poczatku maja 215kg udalo sie [...]

[...] III Kamil Chaba Rejowiec 100 kg kat. wag. do 75 kg I Paweł Pracownik MKS Tur Ryki 220 kg II Bartłomiej Pękala Terminatus Dąbrowa Górnicza 170 kg III Paweł Demczuk Rejowiec 160 kg kat. wag. do 82,5 kg I Dariusz Parkitny Terminatus Dąbrowa Górnicza 202,5 kg II Krzysztof Górczyński KS "Społem" Łódź 182,5 kg III Krzysztof Kuchnio MKS Tur [...]

Witam, mam pytanie do was ( tylko prosze o szybka odpowiedz) Mam 13,4 lat. Mam 154cm i czuje sie cholernie niski.. nie ktorzy moji rowiesnicy maja juz grupo ponad 160+ nie ktorzy maja juz nawet i 170cm.. Moja starsza ma oko 160 Starszy 173+ Pomozcie.. czy mam cos stosowac jakas diete,ćwiczenia lub cos.. ? Trenuje piłke nozna moze zaczac biegac z [...]

Dziękuję Obli . Mam kilka pytań: 1. Czym mogę zastąpić sciąganie linek wyciągów w bramie ? 2. Jak wygląda shoulders box ? 3. dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Ja mam tylko 155cm wzrostu .Jesteś pewna co do tego rozkładu? Obawiam się, że mnie zaleje fatem po takiej ilości ww . Nie lepiej byłoby [...]

Jak wygląda shoulders box ? youtube http://www.youtube.com/watch?v=Vg0A0SgSrD8 *Czy to jest cwiczenie na 4.22? Sorry ale nie mogłam tego znalezć. czyli 2000kcal BWT 160/170/75 w dni wolne BWT 160/70/125 ta ilośc ww nie jest duza , jakbys miała klasyczna masę robic jadłabyś 240g ww i zapomniałam dodać swoje ww rozkładasz na posiłki poranny , przed [...]

[...] na modlitewniku 4x8-10 pierwszy waveloding na klatkę 28kg/35kg/40kg/32kg/48kg/42kg *po ćwiczeniach siłowych 20-30 minut aerobów. Dieta: -w dni treningowe: 2000kcal BWT 160/170/75 (ww rano i okołotreningowo), -w dni wolne BWT 160/70/125. Pomiary 20.09.2011: -biust 86 -pod biustem 70 -talia 60 -pępek 62 -biodra 82 -pupa 90 (ma być 100 trzeba [...]

[...] *2x -unoszenie sztangielek bokiemx20(4,2kg), -uginanie ramion na wyciągux15, -prostowanie ramienia w opadzie tułowiax15(2kg), *orbitrek-5minut(hr 155-160), *2X -unoszenie sztangielek bokiem w opadziex15(3,2kg), -uginanie ramienia w oparciu o łokiećx15(3kg), -prostowanie ramion na wyciągux15, *orbitrek-5minut(hr 155-160), [...]

Wuchta- masz racje jednak na filmiku z mojej komóry wygląda to nie najgorzej Wiem ze dużo pracy ale niewątpliwie postęp jest.. Owna- było 160 ale na zawodach ja mam tak ze jak sie zmobilizuje to potrafie podniesc o dużo wiecej niż na treningach przed zawodami podnosiłem 150 a na zawodach dałem rade 160 mam nadzieje ze teraz bedzie podobnie i cos [...]

[...] trening 2jek 1. Siady 80-100-110-125-135-145-155x2 bandaze 165-175-185 ost 180kg płytko rekordzik FILM 2.Docisk 115-125-135-145-155x2 kosZula 165-170-175 ost 170x1 3. Wl 160-165-170x1 życiówa ost 160x1 4.Mc 100-120-140-160-180-19-200-210-220x1 ost 225x1 ale i tak ładnie OCENA 9/10 1 Tu ładnie coraz lepiej z bandażami myslę ze w końcu było [...]

[...] 45 / 4 x 55 / 4 x 55 - 30.07 8 x 45 / 8 x 45 / 6 x 55 / 6 x 55 / 4 x 65 / 4 x 65 - 06.08 suwnica wasko 8 x 120 / 8 x 120 / 6 x 140 / 6 x 140 - 30.07 10 x 120 / 8 x 140 / 6 x 160 / 6 x 160 - 06.08 hack przysiady ze sztanga 8 x 35 / 8 x 35 / 8 x 35 / 8 x 35 - 06.08 prostowanie siedzac 8 x 6szt + max(12) + max(8) / 8 x 6szt + max(10) + max(10) / 8 x [...]

gregorterm staramy się aby wszystko wyszło jak najlepiej :-) zawody są dla zawodników i ich co roku przybywa wię chyba nam to jakos tam wychodzi :-) w tym roku zgłosiło się ponad 160 osób.

[...] Kuźnik Chorzów (165,0kg.170,0kg.185,0kg.)-336,492pkt. 12.Łanucha Artur 1977 Będzin ( 165,0kg. 170,0kg. 175,0kg.) - 331,828pkt. 13.Krzyżewski Łukasz 1990 Power 2005 Nasielsk (160,0kg. 160,0kg. 170,0kg. ) - 310,011pkt 14.Tokarz Dawid 1989 Pover Kuźnik Chorzów ( 135,0kg. 140,0kg. 150,0kg. ) - 302,0105pkt 15.Liwowski Dariusz 1984 Pover Kuźnik Chorzów [...]