wcieklywaz/Dziennik treningowy-droga do AMP2011

3.11.2010

Siady RAW:110/3x3
Siady bandaże + dupa: 135/3 140/3 145/3
odchodzenie + stanie: 150/8sek
WL: 92,5/1 97,5/1 100/0

Siady RAW nawet spoko. No a w nowym stroju była próba jego wyczucia, jak się w tym siada :) Na początku ciężko mi się odchodziło. Co do samego przysiadu, to robilem na tyle głęboko na ile mogłem, bo trzymały mnie bandaże i kostium. Trochę obycia + większy ciężar i powinna być odpowiednia głębokość.
Co do WL to przez weekend odpocząłem no i dzisiaj poprawiłem swój turbo rekord o 2,5 kg :)

Siady RAW




No i ta próba przysiadu:

Jeszcze kilka treningów i w tym kostiumie polecą życiówki w seriach. Przywykniesz i będzie pyerdolnięcie:)

Oby tak było jak mówisz :)

4.11.2010

WL: 87,5/3x3
dociski 5cm: 90/6x3
wyciskanie wąsko: 75/3x3
poręcze +25: /5,4
poręcze +27,5: x4
+ kabel

Te dociski prawie za każdym razem ostatnie powtórzenie było slow motion :) Ale doping Kasi zrobił swoje i mogę z czystym sumieniem napisać że założenia na dzisiejszy trening zostały spełnione


A po powrocie meczyk LECH 3-1 Manchester C.

A na ławie lada chwila będzie już 100+. Lepsze żarcie=lepsze treningi. Masz to tutaj bardzo namacalnie:)

no tak odespałem w weekend, podjadłem i od razu lepiej :)

jak się krzyknie to od razu w górę sztanga idzie

trochę pomarudził,ale dzielnie walczył

5.11.2010

MC RAW: 140/3x3
MC pas: 160/2x3
żurawie z odbiciem: 2,2
dzień dobry: 85/2x6

Po drugiej serii na 160 stwierdziłem że trzeba się wbić w kostium. I tak jak ostatnio nie mogłem zejść po ciężar.Więc zamiast robić normalne serie po prostu próbowałem zejść po ciężar. Dwa razy się udało, raz nawet oderwałem go od ziemi ale na straaasznym kocie i nie dociągnąłem. Strasznie topornie mi to idzie...

8.11.2010

Siad RAW: 115/3x3
Siad dupa+bandaże: 145/3 150/3 145/3
WL: 95/1 100/0

Siady RAW nawet dobrze tylko kolana mi trochę do przodu uciekają. W kostiumie muszę się w końcu przełamać i zacząć w dół szybko "spadać" . Najbardziej w tych siadach w kostiumie męczy mnie odejście.

a filmik to gdzie?

będą jutro jak zgram od Moszyna Ale nie ma co oglądać

9.11.2010

WL: 90/3x3
docisk 5cm: 92,5/2,3,2
docisk 10 cm: 92,5/3 95/2x3
docisk 15cm: 100/3
poręcze:+25/4 +27,5/4
brzuch + biceps

Zmieniony przez - wcieklywaz w dniu 2010-11-09 00:34:54

Zmieniony przez - wcieklywaz w dniu 2010-11-09 20:11:05