160

6.30 Wpc ostrowia 30 g / B:24 W:1,8 T:2,4 kcal 125 Płatki owsiane 50g /B:6 W:34,65 T:3.6 kcal 183 mleko 250 ml / B:8,25 W:12 T:8,75 kcal 160 rodzynki, orzechy włoskie Razem : B:32 W:47,8 T: 14,7 kcal 468 11:00 pierś z kuraka 150 g B:32,25 W:0 T:2 kcal 148.5 chleb razowy 100g / B:5,6 W:51,5 T:1,7 kcal 223 + jakieś warzywka do chleba masło [...]

[...] szybko sie nudze %-) Zeby nalezycie uczcic rocznice i korzystajac z dnia wolnego machnalem wkoncu dobry trening. Czworoglowe Ud 1. Siad klasyczny x 6 100kg x 10, 140kg x 8, 160kg x 6, 130 x 8, 120kg x 10, 100kg x 12 2. Front squat 60kg x 10 x 10 x 10 x10 3. Wyprosty siedzac x 5 po 15powt. Z progresja ciezaru. Ost seria lekki drop zeby dobic do [...]

[...] pierwszy posilek i uszykowalem miske na dzien nastepny. Potem odpoczynek i jedzenie kolejnych posilkow az przyszedl czas na trening. Czworki 1. Siady ciezko x 3 140 * 8, 160 * 5, 170 * 3 2. Bulgary + syzyfki x 3 12 - 10 + 8 3. Wypychania na suwnicy poziomej 3 podwojne dropsety 30 - 35powt. Na serie 4. Wyprosty + wykroki chodzone x 3 15 - 12 + [...]

[...] vs. Leandro Higo (145.1) 115 lbs.: Keri Melendez (116) vs. Dakota Zimmerman (115.6) 145 lbs.: Gaston Bolanos (145.2) vs. Ysidro Gutierrez (145.3) Karta wstępna Catchweight 160 lbs.:Adam Piccolotti (159.1) vs. James Terry (160) 145 lbs.: Jeremiah Labiano (144.9) vs. Justin Smitley (144.2) 145 lbs.: Amber Leibrock (145.4) vs. Arlene Blencowe [...]

[...] przez ludzi majacych tytuly dr i prof w naukach medycznych w temacie szkodliwosci nadfmiaru tluszczy w diecie / powodujacych miazdzyce , stad tez moje zainteresowanie waszymi spostrzezeniami osobiscie po 5 mies ckd w poprzednim roku na badaniach cholesterol mialem 160 ale tylko 1/3 byla hdl reszta LDL. wszystko inne bylo w normie pozdr mc

[...] kg 91,4 0,6335 130 140 150 150 2 95,025 10. Horoszko Marcin 1996 r. do 105 kg 84,2 0,6619 120 122,5 130 122,5 3 81,082 11. Halter Damian 1995 r. do 105 kg 88,7 0,6432 155 160 162,5 162,5 1 104,52 12. Grabowski Mikołaj 1997 r. do 105 kg 86,0 0,6540 140 140 140 - 4 - Junior +105 kg 13. Łabiński Aleksander 1995 r. +105 [...]

...a tetno mierze ze stoperem (palce na szyi) przez 15sekund i mnoze x4 zawsze wychodzi troche wiecej ale srednio 160/min stepper 180/min skakanka i 140/min FBW. Moje normalne tetno mierzone cisnieniomierzem to 110/80. czasami przyspiesza mi bicie serca bez powodu nawet gdy nic w tym czasie nie robie, ogolnie jestem dosc nerwowa osoba...

[...] skoczę do apteki po jakieś chłodzące żele i mam nadzieje że przejdzie ;-) 15min rozgrzewki, mobilizacji bioder. 1. SQ 10x60kg 10x80kg 10x100kg 8x120kg 6x140kg 6x150kg 6x160kg+ 2x dropset 6x100kg 10x60kg https://youtu.be/I910uTj3f_E 2. Wyciskanie na suwnicy 15/15/12/10/10 (tutaj zwiększyłem zakresy powtórzeń) https://youtu.be/J4j_z5-iwkU [...]

[...] białko - 25% - 550 kcal - 138 gram węgle - 5% - 110 kcal - 27 gram. Czy może normalna dieta z proporcjami 2g/B, 1g/T reszta węgle? Tu zaokrąglam wartości Białko - 2*80 = 160 gram = 640 kcal Tłuszcze - 1*80 = 80 gram = 720 kcal Węgle = 2200 kcal - (160*4) - (80*9) = 840 kcal = 210 gram Z góry dziękuję za pomoc [...]

Ukradł Saibowi koszyk i szybkim zdecydowanym krokiem uciekł z kościoła W martwym masz juz ponad 150 kg zakładałem ze po teście pójdzie 160 teraz obstawiam 170 powodzenia !! wesołych swiąt wszystkim

24.03.2013 r 160 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 15:00 : ryż basmatti 80g [...]

BC1 to jest trucht 120-140uderzen,BC2 140-160,BC3 160-180.Tak to chyba bylo

Oj tam, tylko połowy łydek brakuje :D Ale jak trzeba to postaram się zrobić jakieś lepsze na dniach :) Czyli bez obaw dobijam do 2000kcal, a ten rozkład 120/95/160 może być na razie? albo 120/90/170 albo 120/100/150? (lubię tłusto:D) Co do moich wymiarów to cóż, od stycznia niewiele się zmieniły, przybyło mi po około 0.5 do 1cm w kluczowych [...]

[...] indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko 200g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 6. Makrela świeża 100g B/T/W/kcal 160/94/113/1936 trening: GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy x 4

starlight wszystko prawda, jednak modele za 160 zł muszą się czymś róznić od tych za 400 zł (cranki) dokładnie spd za 160 zł wytrzymają więcej niż cranki w tej samej cenie , a kwestia zapychania błotem dla osoby pomykającej rowerem typu cross to sprawa drugorzędna, myślę że nie są warte polecenia jbike w proponowanych przez Ciebie tima'ch luz [...]

czyli moje zapotrzebowanie wynosi 2900 kcal Obcinam zapotrzebowanie o 300 kcal zostaje 2600 kcal Obliczam zapotrzebowanie na białko 2 g*80=160 g 160 g * 4 kcal=640 Zapotrzebowanie na węglowodany 3 g*80=240 g 240 g *4 kcal=960 kcal zapotrzebowanie na tłuszcze 2600 kcal -640-960=1000 kcal na 1 kg masy ciała białko 2 g węglowodany 3 g tłuszcze 1,4 [...]

[...] Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 50 x1 80 x1 110 x1 140 x1 150 x1 https://images81.fotosik.pl/1040/4c0ca0691998184emed.jpg 160 x1 +20kg https://youtu.be/jkFaE0tcFX4 G-B: Drążek z obciążeniem +22,5 x5 +2,5kg +22,5 x5 +22,5 x5 +22,5 x3 KUUU.R.W.A !!! A-C: dzień dobry 60 x10 60 x10 60 x10 +10kg [...]

[...] - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Wypychanie na maszynie (rampa) 70 x10 90 x10 120 x10 130 x10 140 x10 150 x10 160 x10 +10kg Ściąganie linki wyciągu górnego podchwyt - REP GOAL (60powt) 38 x15 38 x15 38 x15 38 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x15 45 x15 50 x15 55 x12 Unoszenia [...]

[...] - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Martwy ciąg - RAMPA 60 x1 80 x1 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 170 x1 180 x1 https://youtu.be/DYCNgfUu6HQ Dipsy kółka - REP GOAL 50powt +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x6 +10 x6 +10 x6 https://youtu.be/9ZlnuiNf_LE Wyciskanie barki [...]

[...] snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Wypychanie na maszynie (rampa) 60 x10 80 x10 110 x10 120 x10 130 x10 140 x10 150 x10 160 x10 Ściąganie linki wyciągu górnego neutral - REP GOAL (60powt) 38 x15 38 x15 38 x15 38 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x12 45 x12 50 x12 55 x12 Unoszenia bokiem [...]