160

Wystarczy 3x Tycie dietą opanuj Przykładowy schemat: PON Siad RAW 20/8 70/6 105/3 125/3 145/3 160/3 Siad GEAR 190/3(sam kostium bez taśm, 1/3-1/4 ruchu na ułożenie kostiumu) 215/3(jak poprzednia) 235/2x4serie (kostium+ taśmy) Odejścia w samym kostiumie lub RAW x/6s x 3serie Dzień dobry x/6x4 4rki na maszynie x/8x4 2jki na maszynie x/8x4 Brzuch [...]

Profilaktyka nie pomaga, swider, czyli bisocard najlepsze rozwiazanie mowisz? Grassmate, jak to 160/80 to nie jest wielki problem? Nie jestem osobą z nadciśnieniem, na off mam normalne 120/80~ a z tym ciśnieniem jakie mam teraz czuje się źle, ogólnie jakbym miał zaraz zejść, nie mów mi że to jest normalne... @Grassmate, tak przechodzi mi, ale [...]

[...] się na żarcie, gdyż miało być delikatne ładowanie ;) Też tak macie, że po węglach prostych włącza Wam się ssanie? U mnie się włączyło ;) Liczby za wczoraj: 132 /261/160. Z ciekawości wlazłem na wagę i całe 100 g więcej ;) Więc chyba te węgle potreningowo weszły po tej robocie. Teraz kawa z masłem, potem będzie omlet z serem żółtym i [...]

Dzisiaj 10,5 km long recovery jog. 7:29/km, 132 średnie, czyli 68% max. Pogoda fajna, przyjemnie, wolno. Dwie godziny przed 70 g węgli w postaci kaszy ze smalcem, po biegu ziemniaki, Pieczone jabłka i kawałek schabu - łącznie wyjdzie ze 150-160 gram. Potem był jeszcze stejk z rostbefu, wyszedł idealnie, pycha :-)

[...] średnio. W liczbach wyglądało to tak: Dystans 16.05 km Czas trwania 1g:50m:48s Śr. tempo 6:54 min/km Maks. tempo 4:43 min/km Kalorie 1751 kcal Średnie tętno 149 Max tętno 160 Łącznie w górę 267 m Łącznie w dół 182 m Kadencja 82 rpm. Pracuję nad znalezieniem optymalnej trasy treningowej, co w chwili obecnej oznacza dla mnie mnóstwo zbiegów i [...]

[...] interwały na bieżni mechanicznej. I parę ciekawostek: Interwały 5 x 200 metrów / 1 min rest. Jak się okazuje, nowy Hr max. Na początku tętno lekko wysokie, okolice 160, zwykle tak mam, zresztą wkurzałem się zanim nie okiełznałem bieżni. Potem interwały, pierwszy od wysokiego C, bo 198???, choć totalnie tego nie czułem. Oddechowo nieźle, [...]

[...] u mnie pracą nad kadencją, a w rezultacie sporą zmianą. Wymagało to oczywiście mrówczej pracy, ale efekt udało się osiągnąć - przy stosunkowo szybkim biegu skok ze 160 do 180. Pytanie tylko, czy jest sens jeszcze ja zwiększać. McKenzie pisze o 190+? skądinąd garmin connect w podsumowaniu treningu kadencję w okolicach 170 zaznacza na [...]

[...] aczkolwiek czuję się luźno z tym. Natomiast mam ochotę zobaczyć na wadze sporo mniej ;) Przez okres ten testowałem dietę ze stosunkowo wysokim udziałem W, pomiędzy 100 a 160 w DT, a około 70 w DNT. I to jest do zmiany - nie podchodzi mi to, średnio się na tym czuję, waga opornie leci w dół a jakoś tak specjalnie mocniejszy się nie czuję na [...]

Zgłoszenia: Actual N. N a m e Born N a t i o n SQ BP DL Total best total kat. 52 kg 1. Fedosienko Sergey 82 Russia 240,0 160,0 240,0 640,0 640,0 2. Wszołą Dariusz 78 Poland 220,0 150,0 200,0 570,0 570,0 3. Constantine Patrick 69 Great Britain 182,5 110,0 217,5 510,0 500,0 kat. 56 kg 1. Pavlov Konstantin 73 Russia 250,0 175,0 220,0 645,0 [...]

[...] - 100g płatków owsianych - garsc rodzynek z orzechami - 50g odzywki białkowej (40g czystego białka) - 300ml mleka 0,5% 2 posiłek (11:00)  2 kromki chleba graham 130g   Serek wiejski z warzywami 200g Banan 2 gotowane jajka 3 posiłek 15 ryż 100 g pierś 200g 4 posiłek 19 100 g ryż 200g ryba 5 posiłek [...]

[...] zima ;) Jedzenie na dzis ( dodatkowo tona warzyw, jakies owoce ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9fac644aa86472aa7e57840d8b98dad.jpg Treningi: 1. Rano 5,4km - pod pulsometr - do 160 uderzen serca. Dlugo jeszcze nie bede biegal szybciej, taki plan. Piekne okolicznosci przyrody, prawie chlodno ;) i zielono, ptaszki darly pape az milo. Spotkalem na [...]

[...] juz takich wyskokow nie bedzie, trzymam sie juz scisle zalozen. Na poczatek kilometraz niewielki, ale dla mnie i tak kosmiczny. W przyszlym miesiacu powinno byc w okolicach 160 km i bedzie co miesiac narastac az w okolice 200 km miesiecznie, wiecej nie bedzie z uwagi na koniecznosc trenowania dwoch pozostalych dyscyplin do TRI. Tak to wygladalo [...]

W poprzednim treningu rozbujalem do 78 :) Oczywiscie na poziomie oporu symulujacym jazde po plaskim - i bez oporow powietrza. Na rowerze tetno rozklada sie inaczej - pracuje duzo mniej miesni - ogolnie moge krecic do upadku miesniowego i nie dochodze do 160 uderzen.. Gdybym tak umial w biegu :)

[...] beda przeciez inne maratony ;) Pierwszy trzeba poprostu ukonczyc ;) Silownia - FBW 5x5 plus proba testowa: 1. rozgrzewka tabata skakanka 2. martwy ciag 5x5 - ostatnia seria 160 3. przysiad 5x5 - ostatnia seria 100 4. przysiad front 5x5 - ostatnia seria 75 - filmik 5. wyciskanie lezac 5x5 - ostatnia seria 110 6. wyciskanie barki siedzac 5x5 [...]

Oficjalne wyniki zawodów: 1. Spacer Farmera Walizki 140, 150, 160 kg na 20 m MAXIMUS 37,79 (3 WALIZKI) GRYZZLI 25,11 (2 WALIZKI) - - - - - - - - - - 2. AXEL Axel 125kg na ilość powtórzeń MAXIMUS SZCZEPAŃSKI 8 MUCHA 5 RZYMKOWSKI 4 GRYZZLI KURAŚ 3 LIBACKI 5 SZYMEROWSKI 7 - - - - - - - - - 3. Wiązana 1 worki 3 x 100 kg, kowadło170 [...]

[...] ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie głową, owłosienie klatka i plecu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: +200 -przysiad:160 Miałem robione badanie USG jakieś 4lata temu, skarżyłem się na częste oddawanie moczu, więc dla pewności zrobiłem. Lekarz stwierdził, że [...]

sorry Pafcio, ale laktoza to dwucukier zbudowany z D-galaktozy i D-glukozy. Więc jest to cukier złożony. No pain - no gain (Shadow Warrior)

[...] dla mnie wazniejsze cwiczenie niz np martwy ciag i wykonuje je na samym poczatku) 2. Sciaganie wyciagu z takim uchwytem :> /----/ lapiac za boki. - 6x 120 - 6x 140 - 6x 160 3. Wioslowanie sztanga jednoracz. Cos w stylu tego co na filmiku, tylko ze opieram sie o lawke i nie odbijam ciezaru od ziemii. - 10x 60kg na krazkach - 8 razy 70kg na [...]

Ja też chce urosnąć, mam tylk0 177cm !! Tak w ogóle, to 165 czy nawet 164cm to nie tragedia, znam jednego co ma <160, chodził do endokrynologa i dostał hgh (w wieku 16 lat), niestety nie urósł za wiele. W sumie to dalej nie przekroczył 160. Widocznie to już może było za późno jak na niego.. Rościągaj się jak nasz mistrz Adam Małysz, to [...]

Ncro- jeśli myślisz, że to, co teraz pokazują&#160;w tv albo w necie jakieś ,,wiadomości" to szczyt kulturalnej rozrywki, to się&#160;bardzo, ale to bardzo mylisz.