160

16.12.2022 Masa dzień 160 Nie treningowy. 17.12.2022 Masa dzień 161 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 100x9. ; 86x10 2. Wioslowanie hammer neutralnie jednorącz 75x8 ; 62,5x10 3. Hammer gorny 82,5x8; 72,5x10 4. Hammer podchwyt jednorącz 70str x6 ; 62,5str x7 ; 45str x12 5. Narciarz 18 x8 ; 15 x10 ; 1racz 7x8 6. Linki odwrócone tył barku 5 x10 ; [...]

[...] i uprzejmością. Kierowcy są niesamowicie uprzejmi na drodze czy to na autostradzie czy w mieście. Pamiętam że jadąc tam pierwszy raz swoim zdezelowanym VW Passatem 160 km z górki to po drodze zjeżdżały mi na wolniejszy pas sportowe mercedesy i BMW i inne wypasione auta uznali widocznie że bardzo mi się śpieszy to było dla mnie coś [...]

[...] się w tamtym tygodniu i nie chciało wchodzić! W tamtym roku robiłem na zmianę sumo-klasyk i szło. Nawet lepiej niż klasykiem. A miała to być moja tajna broń na ciężary rzędu 160 kg! Trzeba będzie poćwiczyć. System zabezpieczeń: 1. Chwyt zamkowy zamiast pasków - działa. 2. Sumo - nie działa 3. Przechwyt - nie wiem, czy działa. Jeszcze nie musiałem [...]

[...] zatrybi, to potem dwa tygodnie po 2,5 - tydzień przerwy i znowu po 5 kg. Tak sobie myślę. Wyglądałoby to tak: WL 100 - 102,5 - 105 - 107,5 - 110 - wyjazd - 115 - 120 - i potem już po 2,5 kg MC 145 - 147,5 - 150 - 152,5 - 155 - wyjazd - 160 - 165 - i potem po 2,5 kg Oczywiście dzień, dwa na powrót do treningu przewiduję. Zobaczymy jak wyjdzie.

O, do urlopu to jeszcze trzy dni :-) (5 treningów - tak z grubsza) JS 6 WL 110 (112,5) x 1 x 6 MC sumo 158 (160) x 1 x 6 Wspomagacze: pas, magnezja, plastry do zamka. I tak to jakoś szło. Rozgrzewkę będę robił klasykiem - powtórzenia programowo DLsumo. Łatwiej mi utrzymać plecy w przyzwoitej krzywiźnie. [...]

[...] zdrowy, smaczny. Zwłaszcza z jajecznicą na smalcu. :-) Trening za mną. Dzień Lekki, czyli WL 110 kg: 5 x 1-2-3 MC klasyk 90 x 5 / 110 x 5 / 130 x 5 150 155 MC sumo 160 165 Bez dramatyzmu i niepotrzebnych uniesień :-) Myślałem, że będzie lipa. Na ławce złapał mnie skurcz... w udo. Akurat robiłem 3 repy. Z bólu myślałem żeby sobie [...]

[...] się podbić ogólny tonaż dla dnia ciężkiego. Może przyłożył się do tego środowy trening kettli, bo czułem łapy i plecy. Zobaczy się. MC jak pisałem: 3 x 130 2 x 150 1 z 160 Zgodnie z planem. Przez te machinacje z późniejszym jedzeniem mam jeszcze - zerkając w kalkulator - lekko 1,5 K kcal do wszamania. Nie da się zjeść tyle kiełbasy na raz. [...]

[...] x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps ** Deadlift ** - 110.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 140.0 kgs x 1 rep - 150.0 kgs x 1 rep - 160.0 kgs x 1 rep - 170.0 kgs x 1 rep - 180.0 kgs x 1 rep Trzy pełne drabiny weszły ze 115 na kiju. Dokończenie ze 112,5 to była formalność. Razem weszło w cyce 3420 kg i [...]

[...] :-) Przyjmuję wyzwanie ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-20 21:42:04 moje mc z zeszłego tygodnia wyglądało tak 60 x 5 / 80 x 5 / 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 4 / 180 x 5 / 190 x 2 / 150 x 5 / 150 x 2(bez pasków) czyli ponad 5,5 tony /SFD/Images/2015/11/20/d1cbc17c289b4721beff97eb0adf8ef0.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

[...] ciężar tygodnia. 1 = ciężar tygodnia pomniejszony o 2,5 // 5 kg. 3 = ciężar tygodnia zwiększony o 2,5 // 3 kg. Plan na końcówkę. Tydz. 1 - 115/150 Tydz. 2 - 117,5 (ew. 120/160) Tydz. 3 - 120 (ew. 125)/170 Tydz. 4. Single 3-6-9-3-6-9 (od 130 kg w WL) Tydz. 5 - odpoczynek Tydz. 6. Lekkie single: atak na rekord. Gdzie tylko się da będę robił [...]

[...] x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep ** Sumo Deadlift ** - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 150.0 kgs x 1 rep - 160.0 kgs x 1 rep - 170.0 kgs x 1 rep ** Barbell Squat ** - 110.0 kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 1 rep - 70.0 kgs x 5 reps I tyle by było ze mnie dzisiaj :-)

[...] 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep ** Sumo Deadlift ** - 100.0 kgs x 5 reps - 130.0 kgs x 4 reps - 140.0 kgs x 3 reps - 150.0 kgs x 2 reps - 160.0 kgs x 1 rep Jestem znużony tym programem. Serio. Codziennie wyjść z domu, iść na siłownię i klepać te single. A może to ogólnie taki dzień, że z godziny na godzinę [...]

[...] że mam zawał. :-) Ja też. Ile to radości... W nogi było mi gorąco przez godzinę. Wczoraj Deep6RKC. Przekładka / Full HD x 3 / Na koniec jeden obwód z KB28. Puls pod 160 BPM. A miska jak u psa. Woziłem Młodą na odczulanie i musiałem z nią jeść. Kupiłem boczek wędzony w sobotę i on razem ze śmietaną stanowi trzon mojego menu. Na [...]

[...] ale coś jeszcze poszukam...:) Co sądzicie o tym np.: RAMA: PROdigy 9,81 WIDELEC: Duro DJ D, 100mm skoku, oś 10mm STERY: Aluminiowe, 1,1/8" HAMULEC: Avid Juicy 3, tarcza 160 mm (HYDRAULICZNY!!!) KORBY: FSA CK-775DH 64Z, 170mm ŁAŃCUCH: KMC PRZERZUTKA TYŁ: brak PIASTA PRZÓD: 36h, 9mm PIASTA TYŁ: Wolnobieg 16 zębów, 36h SZPRYCHY: Nierdzewne [...]

Ohoho przy wzroscie 160, to pewnie latwiej ja przeskoczyc niz obejsc

Jak zrobisz to wszystko co wymieniles to wystarczy bo powinno dac obraz czy to wina hormonow czy zmian w narzadach. Mam badania: 1.tsh 1,771 / 0,550-4,780 2.ft4 1,28 / 0,89-1,76 3.fsh 3,52 / 1,40-18,10 4.Lh 6,36 / 1,50-9,30 5.progesteron 0,160 / 0,05-0,149 6.testo 540 / 241-820 Zmieniony przez - krstk w dniu 2017-11-05 19:47:38

Temat dotyczył bicepsu... Chłopak ma ewidentnie za krótki mięsień, z czego wywnioskowałem, że jego powtórzenia są nie pelne, czyli w zatrzymaniu do 160 stopni. Zaleciłem chłopakowi, żeby robił pełne powtórzenia, opuszczając gryf do końca co wypłynie na długość i wypełnienie ubytków, do tego dodałem gif instruktarzowy... Więc co myliłem się? Tak? [...]

trening z Mickeyem Rourke w Gold's Gym https://www.youtube.com/watch?time_continue=160&v=SRmyGThtR9U

[...] witaminy B. Przyjmuje też sztywny rozkład, dobijanie się nie sprawdza bo jak policzyłam to były dni, gdzie szło +2100kcal a dziennik pokazywał trochę ponad 1900. Więc BTW 160/80/150 co daje 1960kcal. Nadal bez zbożowo. W nocy się obudziłam głodna i dobre 10min stałam przed lodówką i się patrzałam \-) Po czym napiłam się wody i poszłam spać [...]

[...] (ok. dzbanka w ciagu całego dnia), herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami) zielenina: ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona, brukselka kalafior BWT 160/150/80 dostarczono 1961 kcal b: 162 g (33%) ww: 150 g (31%) tł: 78 g (36%) I - placki dyniowo-ciecierzycowe, jajka sadzone II - twaróg z ziemniakami i jajko sadzone III - [...]