160

[...] B/T/W/kcal : 46/18/27/459 KOLACJA (kolo 21) Ser twarogowy półtłusty 125 Orzechy laskowe 20 Warzywa ŁĄCZNIE B/T/W/kcal : 26/18/5/292 W ciagu dnia: Razem: B/T/W/kcal : 182/91/160/2190 (warzyw nie wliczam) Tylko teraz czy rozklad w ciagu dnia daje rady, skoro trening silowy jest o 7 rano? Bo jesli chodzi o ilosci - to mi pasuje nawet - bo mi w [...]

[...] 2. https://potreningu.pl/articles/346/betaina-i--cholesterol-xxi-wieku 3. https://potreningu.pl/articles/160/cholesterol-dobry-i-zly---czyli-co-powinienes-wiedziec--czesc-i 4. https://potreningu.pl/articles/1026/cholesterol-w-jedzeniu--bac-sie-czy-sie-nie-bac- 5. [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa Dieta : dodatni bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, stack Ostatnio przerabiany plan: redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 160/150/110

No na mase jest, ja po tym wyciskałem 160, bo wcześniej wyciskałem 100kg tak lajtowo, i mi kark z siłki powiedział, żeby już tak nie pakował bo się ludzie dziwnie już na mnie patrzą i trener mnie chce wziąść na zawody na trójboju siłkowym, wiecie co to jest trójbuój siłowy? a siła tez niezła, jak mi klate spompowało po treningu to dziewczna nie [...]

[...] kurczaka bez skóry 140 30 2 0 139 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200 6 1 8 60 Oliwa z oliwek 30 0 30 0 265 RAZEM 370 36 32 8 463 PRZED SNEM Ser twarogowy chudy 160 32 1 6 158 Orzechy włoskie 30 5 20 1 196 DAJ DO POSILKOW Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 DAJ DO POSILKOW. SAM TWAROG JEST OK OLIWY ZMOESZ DAC >10GR. RAZEM 210 36 40 6 [...]

A tak z ciekawosci spytam-jak wyliczyles,ze potrzeba 160g ryzu? Nie pomyliles sie z tym,ze te 160 to kcal czyli,ze ryzu ma byc 50g...?

PROLONG + CARBONOX Jagmaster 

[...] ! Dziękuję Obli za rozkład :-) Na pewno mi służy ,nie czuje się głodna, a jednocześnie miałam czas żeby zobaczyć czy jestem w stanie trzymać stałą dietę. ROZKŁAD BTW 120/160/80 Co się zmieniło Oprócz wymiarów oczywiście 1. umiem zaplanować czas na trening 2. wiem, że czysta dieta = zerowy pociąg do słodyczy 3. chyba troszkę lepiej macham [...]

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4de6664fac4a437298535e7dca0c325e.png Wartości BTW powinny być 111/160/77 (dziennik szaleje:-?) Zmieniony przez - Lu w dniu 2014-03-01 20:50:47

Kondycja jak narazie mysle ze ok.Robie HIIT na rowerku w domu,tetno w fazie szybkiej utrzymuje sie tak 160-175.Chyba dobry wynik.Czasami tylko bola mnie kolana.Zamowilem sobie Glucosamine Flex i Kolagen Activ z Olimpu.Mysle ze moze pomoze na kolane i strzelajace nieraz stawy.

Volcanodon dzieki za rade. Juz po treningu znowu kolana daly o sobie znac przy 2 interwale.Kurde mialem problem z podbiciem tetna,dzis ledwo dobijalem do 160. Przed HIIT`em robilem rozgrzewke w ktorej byly pajacyki,podczas pajacykow tetno skoczylo mi do 180.Zastanawiam sie czy nie robic teraz HIIT z pajacykow,moze kolana troszke odpoczna. [...]

[...] 5 kilo do kazdego cwiczenia.Mysle ze 5kg wiecej bedzie w sam raz. 07.05.09 Dzisiaj rozgrzewka,HIIT,rozciaganie.HIIT robilem pajacykami,tetno ladnie skakalo w fazie szybkiej 160-175.Zrobilem 5 interwalow.Mysle ze najbardziej w tych pajacykach odczuwalem lydki.Porobie troche pajacykami zeby kolana odpoczely. 08.05.09 Dzisiejszy trening: [...]

Spoko. Do maxow podchodz z naprzemiennym chwytem; tj. jedna reka w podchwycie a druga nachwycie. Gryf nie bedzie sie krecic i go utrzymasz. 140 kg poszlo b lekko, 160 kg z pewnoscia bylo do lykniecia. Zdrowia!

flex twoje wymiary wzrost 160 waga 124 pas 110 ja jestem paczek?

20945 + 18 = 20963 20 963 + 60 = 21 023 Wracamy do treningów :) 8 + 7 + 7 + 8 = 30 21 023 + 30 = 21 053 (1195) nie było mnie tu od 20.04, ale gym regularnie, tak więc za ten okres 21 053+160=21213 (1387)

[...] NIE UŻYWAJ PASA do 80-85% CM (ciężaru maksymalnego) w przysiadzie, martwym ciągu, podrzucie, push press. Jeśli masz rekord 200 kg w przysiadzie mnożysz 0,8*200 kg = 160 kg, 0,85 * 200 = 170 kg. Czyli do ciężaru 170 kg włącznie powinieneś robić przysiady BEZ PASA. Sprawi to, że nauczysz się prawidłowej techniki, zdecydowanie wzmocnisz [...]

[...] II miejsce Jarosław Bastek ( Jankowo ) 195 kg, 113,685 pkt. III miejsce Leszek Pasieka ( Nakło ) 182,5 kg, 112,237 pkt. IV miejsce Wiesław Ostrowski ( Szczecin ) 160 kg, 99,568 pkt. Najlepszym zawodnikiem turnieju został PIOTR KANDEFER z łącznym wynikiem 2427,111 pkt. Najmłodszy zawodnik turnieju – MARCIN KRENZ ( 14 lat ) [...]

moc jest 160 na 8 powt w ktorejs tam serii z rzedu = dobrze tym bardziej ze bole przechodza jak mowilem ma-sa-ze to podstawa w sporcie w DNT mozesz wywalic nawet 90% wegli ale zastap jes bialkiem i tluszczem najlepiej jajami nie wbijaj se do glowy ze wiele sie zmieni wagowo prawie ze nie masz tluszczu do spalania wiec cale zrzucanie wagi [...]

2-5B(II) Sob 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 40KG*5 50KG*2 60KG*2 70KG*2 80KG*2 90KG*2 100KG*2 110KG*2 120KG*2 130KG*2 +PAS od tej serii 140KG*2 150KG*2 160KG*1+1porażka (165KG*0) 2.MARTWY CIĄG SUMO 80KG*2 100KG*3 120KG*3 140KG*2 160KG*2 180KG*2 Pas od tej serii 200KG*2 210KG*1 (205KG*1+porażka) 3.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (4 pauzy [...]

Adzior ty po 160 smigales to w sprzecie pewnie nie bylby to problem