160

[...] siłowy 4. Moim ulubionym strongmanem jest Mariusz Pudzianowki. Podziwiam go przede wszystkim za to, że zaczął trenować w młodym wieku – już w wieku 16 lat wyciskał 160 kg. Jest jednym z najlepszych strongmanów o czym świadczą jego liczne osiągnięcia. Jest niezwykle silny a jego szybkość daje mu ogromną przewagę nad przeciwnikami. Oprócz [...]

Ja też uważam, że lepiej mieć przy wadze 60 kg 160 cm niż 180 cm.

[...] Poniedziałek NOGI 1. Wyprosty podudzi na maszynie siedzac + uginanie podudzi na maszynie siedząc - 5 serii 2. Przysiady ze sztangą na plecach - 4 serie (2 ostatnie serie na 160 kg) 3. Wyciskanie na suwnicy - 2 serie jedną nogą - 3 serie obiema nogami cały stos 195 kg + Uginanie podudzi stojąc (każda noga osobno) 4. Wykroki ze sztangielkami [...]

[...] seria na ułożenie i oswojenie się z tym za***istym uczuciem - przy okazji badaj głębokość, potem pełny sprzęt + mocno związany taśmy(domyślam się, że sam się wiążesz): 160/2 - próbuj zejść ile się da ale nie kosztem techniki i rozsadzanej bańki od ciśnienia 170/2 - jak wyżej 180/2 - jak wyżej 190/2 - jak wyżej. Jak uda się zejść na wymaganą [...]

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=28&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=170&ckg=72&cactivity=1.55&printit=0&x=61&y=10

CREATINE XPLODE Jagmaster 

[...] ale jak sie okazało, sledź też daje radę %-) na razie liczę bardziej na oko,ale chyba się przyłożę. bałam się, że nie bede wyrabiała tłuszczu, ale jednak przejedzenie 160 g nie stanowi dla mnie problemu:-P tak poza tym, to chodze mega niewyspana, bo chociaż sie kładę wczesnie to mi jakies cholerne samoloty latają po nocy i mnie budzą [...]

[...] Należy on do osobliwości MMA i K-1 – jest swego rodzaju maskotką, ulubieńcem publiczności, który zwiększał popularność swojego sportu. Bob Sapp - gigant (200cm , 160-170kg) który z wielkim rozmachem wdarł się na arenę MMA , K-1 oraz wrestlingu. Można powiedzieć że jest fenomenem. Człowiek który dopiero od niedawna zaczął trenować [...]

Tak , jedna seria,broda nad drążek,podchwyt średni,jeśli pod upuszczeniem do momentu wyprostowanych ramion rozumieć kąt 180 stopni , to u mnie jest tak ok 150-160 stopni),podciąganie dynamiczne( pracuję nad tym aby ograniczać pomaganie sobie tułowiem-ale to ze względu na to ,że generalnie większość osób krytykuje taki sposób podciągania-nawet u [...]

Trening Wybicia rwaniowe z przysiadem 3x30 3x40 3x50 3x50 3x60 2x65 2x70 2x70 Ciągi podrzutowe 3x60 3x80 3x100 3x120 3x140 2x160 Przysiady z tylne ATG 3x60 3x80 3x100 3x120 2x140 1x150 brzuszki podciąganie Komentarz Wybicia rwaniowe dobrze się robiło, równowaga przy zejściu do siadu od razu po wybiciu dobra. Ciągi jako tako, więcej jak 160 nie [...]

[...] WYSOKIE OBROTY Co do końcówki przedniego siadu to może zrobić te 1/5 ruchu z wspięciem na palce. A Ciężar docelowy 200% będzie ciężko z utrzymaniem tego . Może na 1 cykl to 160-170% ? POWIEDZMY ZE DOCELOWO ZNACZY TYLE CO ZNACZY MOZESZ ZROBIC SOBIE SPRAWDZIAN NA PIERWSZYM TRENINGU TEGO RODZAJU A POZNIEJ POSTEPOWAC WG PROCENTOW NA KONIEC PONOWNIE [...]

[...] faktyczne przełozenie sił ma nieo bardziej złozone funkcje przelozenia wynikow w jednych cwiczeniach na inne jednak przypuscmy poprawa w ciagu rwaniowym w skali roku z 160 na 200 kg daje szanse na ok 100kg w rwaniu zarowno jedno jak i drugie całkiem realistyczne ROCZNA poprawa w wykroku przednim ze 140 na 180 z jednoczesna adkwatną [...]

[...] mi się nieźle na pp Zrobiłem też mc klasyczny + szrugs, doszedłem do 200kg bez pasa, 210kg z pasem bez szrugsa Jednak przełożenie z ciągów dynamicznych jest bo w tych max 160 robiłem. Trening z wczoraj rozruchowy Przysiady rwaniowe 2x4x40 2x4x50 2x4x60 Rwanie z klocków 2x40 2x45 2x50 3x3x55 3x3x60 Wyciskanie w nożycach 5x40 5x45 2x5x50 2x5x55 [...]

[...] napjerdalają w ścianę z samego rana, latają po domu, jeszcze kawę trzeba robić, pomagać im, zaraz ich z drabiny zrzuce albo coś bo już mnie chvj strzela A uwaga teraz petarda!!! Jeden robotnik ma z 160 wzrostu i waży 46kg! Korwa serio, typ ma z 40 lat i mówi że nigdy nie ważył 50kg A Wy się ze mnie śmiejecie Brał ktoś z Was kiedyś twarde?

[...] bz. A wnioskuję, że wydolność mi się polepsza po tym, że tętno cały czas utrzymuje się na poziomie 135uderzeń, a intensywność aerobów rośnie. W marcu byłoby to pewnie ze 160 Nie no jak sobie przypomnę jaki słoniowaty byłem w ruchach to mnie wstręt ogarnia. Co do supli na teraz to tak: -Białko z firmy Best Body o smaku stracciatella jest [...]

[...] niżej tyłek by się przydał przy wiekszych cieżarach(przy mniejszych się tego nie odczuwa) Od nastepnego treningu zrób najlepiej tak: 1 seria 60x 8 2 seria 80 x 8 3 seria 100 x 6 4 seria 120 x 4-6 (powtórzenia: min-max) 5 seria 140 x 3-5 6 seria 160 x 1-2 7 seria 80 x 12 Spokojnie zrobisz-z tego co widzę masz siłę na min 180-190 kg....

Zastanawiam sie czy nie pojsc w MC rowniez ta droga co Ty :) 160 kg juz widac ze granica aktualnych mozliwosci chyba co ? Ja jak dotad 140 kg w MC zrobilem 3 powt. ale jakies 1,5 roku temu - ciekawe ile w zakresie 1 - 4 powt. bym dal rade teraz? Po Swietach moze poprobuje cos :) Jeszcze raz Wesolych Swiat :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

Rutkow super siła ,idziesz z tygodnia na tydzień do przodu te 160 jakby nic nie ważyło.Brawo moje gratulacje

[...] program od Krewetki ;-D czyli 1 min + 2x 12 min ( na przemian wolno i szybko) + 2 min uspokojenia. Tetno dochodzilo do 170-174 i spadalo gdy krecilam wolniej do okolo 155-160. Nastepnie jeszcze zrobilam 33 min utrzymujac srednie tentno okolo 155. Musze sie doksztalcic w tej materii bo za bardzo nie wiem co i jak i jakie ono powinno byc by [...]

16.05.2014 DNT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/150 I - owsianka kawowa ze śliwką, jajka sadzone II i III - gulasz z jaglaną i zającem IV - sałatka z kurczakiem + kawałek jabłka V - resztka z II VI - twaróg z amarantusem, awokado i migdałami Lekkie rozciąganie - boszz jak bolało#-P nawet jak bym musiała to dzisiaj ruch [...]