160

[...] nadmierne umięśnienie nie jest wskazane bo wtedy to już kulturystyka. W fitness nie ma kategorii wagowej. Mam nadzieję, że zrobię formę na przyszły rok :-) kalistat: Mam 160 wzrostu. Dieta u mnie jest zmienna i dostosowywana do potrzeb. Radzę się kogoś kto ma duże doświadczenie w tej kwestii. Kalorie tak orientacyjnie ok.2500 kcal. Po [...]

[...] tułowia na ławce skośnej AlfaB: Pozytywnie jestem nastawiona do życia i do ludzi :-) Jeśli chodzi o wagę to moja stała wynosi 50 kg, teraz ważę lekko ponad 58 kg, wzrost 160 cm. Mam nadzieję, że oglądacie nasz filmik pt. "Sobotnia wyprawa" w wersji Hitchcock-a? Było strasznie...ślisko ;-) Zdjęcie do konkursu, w którym bierzemy udział ;-) [...]

[...] piorunujaco. Wziolem 1 kaps TP przed treningiem i wlaczyl mi sie hypernaped z turbo doladowaniem. Oczy jak guziki i geba mi sie nie zamykala, gadaniec na maxa. Puls 160-170 przy cwiczeniach statycznych. Nagle zaczelo mi sie bardzo spieszyc. Dodam tylko ze kawy nie pije wcale bo tez dziala na mnie jak kopniak w tylek. Nawet teraz mi zimno [...]

[...] lepiej zatem zrobic najpierw aeroby a potem sił?chodzi mi o spalenie tłuszczyku , mięsnie mam tylko trzeba było je troszkę wyłonić:)Liczę również na wzrost wytrzymalosci oraz lepszą kondycję-dieta zaś rozsądna-duzo białka (waga ok 60 kog na 160 cm wzrostu, no i sportowa budowa ciała). Dziękuję za wszelkie info i sugestie. POzdrawiam, Alabama.

[...] 6 razy technicznie i 4 bujanki :-) 3. wiosło końcem sztangi - nie liczyłem krążków, ale sporo było :-) 4. MC - 60kg/80/100/140/150kg - 2 razy na pełnym luzie. Podejście do 160kg nieudane, nadciągnąłem sobie pachwinę bo czuję takie pieczenie z kłuciem lekkim... no niestety kiedyś coś z nią miałem. Trochę jeszcze czasu i 160 pójdzie :-) 5. wyciąg [...]

[...]         8 /10                865                                                      Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: 60 x 5 / 80 x 5 / 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 4 / 180 x 5 / 190 x 2 / 150 x 5 / 150 x 2(bez pasków)   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 4 serie   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego do karku, [...]

[...]         1:30                 6 /10                735                                                      Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 5 / 180 x 5 / 180 x 5 / 180 x 3   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 4 serie   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu poziomego, równoległy wąski: 5 serii [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry     15:00     c                     480        9,6       80,0        6,4        0,0       24,0            Drożdzówka          160        480        9,6       80,0        6,4        0,0       24,0  16:00     p1                     516       53,5       24,4       20,2        4,8        0,0          [...]

[...]        0,0            drób średnio tłuste (udka itp.)          100        158       16,8        0,0       10,2                                  Kaczka filet          160        224       44,8        0,0        4,0                                  Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0 [...]

Patrząc na twoje bieganie, u mnie przy tym tempie byłoby odpowiednio tętno średnie 160 i max koło 180. Tak miałem cały czas w zeszłym roku, treningi się zmieniały, serducho klepało swoje.

[...]        0,0            drób średnio tłuste (udka itp.)          100        158       16,8        0,0       10,2                                  Kaczka filet          160        224       44,8        0,0        4,0                                  Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0 [...]

[...]       15,3        6,6        2,7        0,1  17:30     p2                     237       24,8        5,6       12,8                                  ser biały tłusty          160        237       24,8        5,6       12,8                        18:00     p3                     793       51,7       46,2       40,4        8,8        0,0          [...]

[...] na zasadzie IF Czas postu 14 Czas jedzenia 10 Dostarczono 2000kcal BTW 25/30/45 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: bieg na 10km w zakresie tętna 160-170, średnie tętno 168. Całość przebiegnięta w 1:03. http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Dzisiaj jakoś ciężko się czułem i bieg wyszedł słabo jeżeli chodzi o [...]

[...] 10 jedzenie dostarczone na oko, brak jakiegokolwiek liczenia http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: Bieganie 10km w czasie 60 minut, pierwsze 5km z tętnem 160, drugie 5km z tętnem 175 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Tego czego zjadłem nie liczyłem bo nie miałem na to weny, pewny jestem na pewno tego, że nie zjadłem [...]

Ide zobaczyc co to za promo %-) 160-170zl za 3.25kg

[...] 107cm / 108cm Biceps – 36,5cm / 38cm / 39,5cm Pas: 82 cm / 83cm / 87cm Udo: 61 cm / 63cm / 67cm Łydka: 39cm / 40cm / 41cm Wyniki siłowe w maju 2012 SQ - 140kg WL - 85kg MC - 160kg Wyniki siłowe: 1.SQ: 3x48kg / 3x68kg / 3x78kg / 1x100kg / 1x120kg / 1x140kg / 1x160kg / 0x170kg 2. WL: 3x28kg / 3x48kg / 3x58kg / 1x70kg / 1x80kg / 1x90kg / 1x100kg / [...]

[...] do tłuszczu to wolniej szło mimo, że kcal było więcej, jakoś takoś dziwnie :D Mi Hubert powiedział żebym na LC dał maksymalnie 20% kcal z węgli, czyli w u Ciebie byłoby 160-170g WW. Spróbuj może 200B/170WW/200T coś takiego. Od razu podbijesz też białko zwierzęce, bo mniej węgla będzie szło w takim wypadku. Zmieniony przez - easyriderr w [...]

[...] konserwowe+ woda) 5. twaróg, jajko, oliwa, ogórki zielone posiłek nr 1 posiłek nr 4- zupa ____________________________ Mera nie rozumiem takich osób , płacić 160-178 zł za to aby pospacerować sobie na bieżni ? jakby nie można było na dworze Lena Mój tata twierdzi , że obiad bez ziemniaków to nie obiad,po za tym rodzina woli [...]

Teraz nawet kreatyny nie biorę :) WL ~120kg, przysiad ~160, mc ~180, trochę zaniżone wyniki ale nie chcę po prostu sobie zawyżać, siła i tak mnie nie interesuje

Bez przesady tam jest tylko 160 kg , a na to cwiczenie to jest w sumie... malo.