160

oki zapomniałam dzisiaj o tluszach no i kuiłam sobie orzeszki ziemne.. bo nie bylo innych i zjadlam 100g, to chyba bede miała troche wiecej białka i ww dzisiaj wychodzi jakies 160 kcal to chyba przyne potreningowy troche o 10g białka i 10g ww, i w ostatnim dam jedno żółtko zamiast, dwoch.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-09 11:49:23

[...] w dini jak mam góre robić na steperze bo mi trudniej. na orbi robie na 3ce ale moge na mniejeszym.. ja i tak nie robiłam zbyt cieżkiego aero bo mi tetno szybko po wyzej 160 potrafi wejść i dlatego sie pilnuje wczoraj dieta trzymana w 100% 1600 kcal - nie chce mi sie rozpiski pisać.. Dzisiaj detka troche kuleje zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]

Strzeliłam błęda- WW było 60 %!!!! a nie 160!, ale ogólnie nieciekawie to wyszło.. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-03-30 09:32:45

[...] Dzien 16 – Trening 9 A1:Pull MC 8x – 80 – 90 – 100 – 120 – 1x150 – 1x160 Filmik. Ogolnie jestem zadowolony i zdziwiony ze udalo się 160 wyrwac. Ostatnio: 8x70, 8x80, 8x90, 8x100, 3x110, 1x120kg Podciaganie 4s – ruch negatywny [...]

moj rekord w WL 150kg ale tu robie 5 seri po 5 powtórzen wiem wiem... mój 160, piękne czasy jak 1 serie zaczynałem 100kg

wiem wiem... mój 160, piękne czasy jak 1 serie zaczynałem 100kg dokładnie w 100% identycznie mógłbym napisać ;-)

[...] dzień lc/200/50/50(warzywa liczone) ŚR/Volume trening/ dzień lc/200/50/50(warzywa liczone) CZW/Wolne/ dzień lc/200/50/50(warzywa głównie) PI(wieczór)/Tension trening/carb-up/160/400/<50 - 1 posiłek rano, przed tr 20b i 30w, po ładowanie SB/wolne/carb up/100b/800w/<50t ND/Power Trening/Zbilansowana/200b/200w/50t Tak czytam wpis Sola u Wojtka i [...]

212.160.158.202 - 202.mazol.com Destiny BigJohn

narazie masz 1 stopnia, jest lajcik jak zacznie powyzej 160 skakac wtedy trzeba sie martwic

[...] kakao, warzywa - truskawki, miód, cyc z kury, wraps pełnoziarnisty, warzywa - cyc z kury, makaron razowy trening - banan, whey - udo z kury, warzywa, oliwa suma: B 192,35 W 160,36 T 110,79 kcal 2390,40 TRENING (Dzień 1) 1. RDL 5x5 2min - 40kg/50kg/60kg/65kg/70kg/75kgx3 (PAS) 2a. *radosna twórczość: wypady z hantlami w miejscu 20x10kg/ [...]

[...] klamry siedząc 4 x 12 5a. Uginanie przedramion jednorącz na wyciągu dolnym ( ręka z tyłu ) 4 x 16 5b. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 4 x 12 6. 20 minut HIIT tętno 160-170 https://youtu.be/PYWSqOj4kIc Potem Stretching 15 minut 1 h Fit and Jump Pewnie większość nie wie co to :) Ogólnie to zajęcia interwałowe, skakanie na trampolinach [...]

osz ty :D to teraz foch a co :P Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-05-27 23:37:08 Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-05-27 23:39:17 hahaaha sama jestem kurduplem kunusie Ty :P ;P ty jesteś baba :D to co innego a ile masz wzrostu ;> ? 162 ,a na zawodach 160 ...kurcze sie wtedy cała hahaah

[...] 4 x 12–10–8–8| 80 kg + DROP 3) Wykroki na smithie + bułgary 3 x 12 Czworogłowe uda 1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15| 160 kg x 10 | 120 kg x 15 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóz 5 x 8 – 10 | 200 kg + DROP 3) Przysiady ze sztangą z tyłu smith [...]

[...] na wyciągu dolnym 4 x 10-15 https://youtu.be/vtc75nRqjVM https://youtu.be/uDnDkEWp5MY https://youtu.be/ut2cAytYp4g 20 minut interwałów na orbitreku ( tętno średnie 160 ) /SFD/Images/2016/1/2/b87fd1c23d0d47798eeda909fd74926b.jpg /SFD/Images/2016/1/2/05622a3c14fd4d5b896eac729e19c601.jpg [...]

[...] 2. unoszenie ramion w przód 4kgX 15,15,15 3. wyciskanie sztangielek stojąc 10kg(łapa)X 7,6,5,5,4 4. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 12,12,12 na koniec 45min aero tętno 140-160 siła jakby lekko spada. kreatynka się wypłukała?! ******************************************************************* umm... a dziś 45min aero na czczo Zmieniony przez [...]

[...] 4,5kgX 15,15 3. wyciskanie sztangielek stojąc 10kg(łapa)X 7,6,6,5,5 4. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 13,12,12 ciężarowo prawie bez zmian na koniec 45min aero tętno 150-160 uf ***************************************************************** a dziś na czczo 45min aero. ...i byle do niedzieli!! [...]

[...] no jest dobrze,bo nie jem słodkiego zastanawiam się,czy jestem normalna bo to aż niewiarygodne ponad 2tyg od poniedziałku zmieniam rozkład jadła z B/T/W 180/40/180 na 160/70/130 co Ty na to? brakuje mi tłuszczu jakieś orzeszki czy coś,a nie tam ryż/kasza/makaron Ja teraz bede jesc meltdowna to daj nam znać,czy też telepie Zmieniony przez [...]

[...] planu co robie serie po serii... Suplementacja: - hard mass - xpand - kranalkyn Co do osiagów siłowych jak i wymiarów nigdy ich nie mierzyłem... Chyba pol roku temu bylo to ok 160 na plaskiej, 180 przysiad, 270 ciag nie robilem na sile bo mi w sumie nie jest potrzebna bo i po co... Wymiarów podonie nie mierzylem bo licza sie proporcje

[...] NIE DA PRAKTYCZNIE NIC. To tak jakbyś chciał poprawić osiągi walca do betonu w wyścigu z samochodem sportowym, tuningując mu silnik. Jeszcze ktoś ma wątpliwości? BOB SAPP - 160 KG, BF 10% (BODY FAT). http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?fighterID=4416 Góra mięśni, pcha zawrotne ciężary. I co? Wyszedł Crocop - niecałe 100 kg. Parę [...]

[...] podnosi metoda sumo a czesc klasyk? Dla celów ogólnosprawnosciowych, co sadzisz o takim rozkladzie : 1 tydzien MC klasyk 1 tydzien MC sumo 1 tydzien MC na prostych nogach ? Pozdrawiam i gratuluje, bo pomimo podobnej wagi jestes 2x silniejszy Mysle, ze max maxów na ktory mnie teraz by bylo stac to 150+160+110= 420kg , przy wadze ok 80-82 -