160

[...] na wyciągu dolnym 4 x 10-15 https://youtu.be/vtc75nRqjVM https://youtu.be/uDnDkEWp5MY https://youtu.be/ut2cAytYp4g 20 minut interwałów na orbitreku ( tętno średnie 160 ) /SFD/Images/2016/1/2/b87fd1c23d0d47798eeda909fd74926b.jpg /SFD/Images/2016/1/2/05622a3c14fd4d5b896eac729e19c601.jpg [...]

[...] kakao, warzywa - truskawki, miód, cyc z kury, wraps pełnoziarnisty, warzywa - cyc z kury, makaron razowy trening - banan, whey - udo z kury, warzywa, oliwa suma: B 192,35 W 160,36 T 110,79 kcal 2390,40 TRENING (Dzień 1) 1. RDL 5x5 2min - 40kg/50kg/60kg/65kg/70kg/75kgx3 (PAS) 2a. *radosna twórczość: wypady z hantlami w miejscu 20x10kg/ [...]

narazie masz 1 stopnia, jest lajcik jak zacznie powyzej 160 skakac wtedy trzeba sie martwic

212.160.158.202 - 202.mazol.com Destiny BigJohn

[...] dzień lc/200/50/50(warzywa liczone) ŚR/Volume trening/ dzień lc/200/50/50(warzywa liczone) CZW/Wolne/ dzień lc/200/50/50(warzywa głównie) PI(wieczór)/Tension trening/carb-up/160/400/<50 - 1 posiłek rano, przed tr 20b i 30w, po ładowanie SB/wolne/carb up/100b/800w/<50t ND/Power Trening/Zbilansowana/200b/200w/50t Tak czytam wpis Sola u Wojtka i [...]

moj rekord w WL 150kg ale tu robie 5 seri po 5 powtórzen wiem wiem... mój 160, piękne czasy jak 1 serie zaczynałem 100kg

wiem wiem... mój 160, piękne czasy jak 1 serie zaczynałem 100kg dokładnie w 100% identycznie mógłbym napisać ;-)

[...] Dzien 16 &#8211; Trening 9 A1:Pull MC 8x &#8211; 80 &#8211; 90 &#8211; 100 &#8211; 120 &#8211; 1x150 &#8211; 1x160 Filmik. Ogolnie jestem zadowolony i zdziwiony ze udalo się 160 wyrwac. Ostatnio: 8x70, 8x80, 8x90, 8x100, 3x110, 1x120kg Podciaganie 4s &#8211; ruch negatywny [...]

Strzeliłam błęda- WW było 60 %!!!! a nie 160!, ale ogólnie nieciekawie to wyszło.. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-03-30 09:32:45

oki zapomniałam dzisiaj o tluszach no i kuiłam sobie orzeszki ziemne.. bo nie bylo innych i zjadlam 100g, to chyba bede miała troche wiecej białka i ww dzisiaj wychodzi jakies 160 kcal to chyba przyne potreningowy troche o 10g białka i 10g ww, i w ostatnim dam jedno żółtko zamiast, dwoch.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-09 11:49:23

[...] w dini jak mam góre robić na steperze bo mi trudniej. na orbi robie na 3ce ale moge na mniejeszym.. ja i tak nie robiłam zbyt cieżkiego aero bo mi tetno szybko po wyzej 160 potrafi wejść i dlatego sie pilnuje wczoraj dieta trzymana w 100% 1600 kcal - nie chce mi sie rozpiski pisać.. Dzisiaj detka troche kuleje zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]

Trening na dziś : 10 min na trening muscle snatch WOD1 21-15-9 Deatlift 160 kg Ring dips WOD 2 5 rund 10 x Burpee to box jump 90 cm 10 x pull up siłowo 10 x pistols 10 x HSPU Powodzenia !!!

Trening na dziś : 15 min na utrwalenie badz poprawę maksa w C&J Wod 1 3 rundy : 15 DL 160 kg 15 TTb 10 chest to bar 10 front squat 100 kg 5 dip Hspu 5 min rest 500 Du co 100 5 skoków w dal obunóż , powrót do miejsca skoków na czworaka:) Powodzenia 20 pistols

Trening na dziś : 500 unders co 40 single 10 double , za każdą bład 3 burpee :) WOD 1 12-9-6 Front squat 60 kg Push jerk 60 kg 30 burpee 9-6-3- Front squat 60 kg Push jerk 60 kg WOD 2 5 rund : DL 160 kg 10 20 box jump 70 cm Moc!

Tomku , moc wróci w podwójnej sile , zwierzak z Ciebie więc inaczej być nie może :) Trening na dziś : 10 min Hand Stand Walk 20 min Ohs do seri właściwych 2x 95 % / 6 serii co 1,5 min WOD 1 50 TTB 120 DU 40 TTB 140 DU 30 TTB 160 DU 20 TTB 180 DU 10 TTB 200 DU WOD 2 5 rund 24 kg snatch keetebell 24 15 truster 60 kg Jedziemy z tym !

zdecydowanie tak, tłuszczów każdy powinien jeść więcej :-) ludzie nie jedzą tłuszczów i same problemy :-( Kwestia indywidualna. Ja mam mniej niz 1g na kg i jest swietnie. Zdecydowanie lepiej u mnie sprawdzaja sie wegle i sylwetkowo i treningowo. Na weglach w granicy 150-160 byla sieka. Takze obserwacje wlasne w dluzszym okresie czasu duzo daja.

[...] więcej :-) ludzie nie jedzą tłuszczów i same problemy :-( Kwestia indywidualna. Ja mam mniej niz 1g na kg i jest swietnie. Zdecydowanie lepiej u mnie sprawdzaja sie wegle i sylwetkowo i treningowo. Na weglach w granicy 150-160 byla sieka. Takze obserwacje wlasne w dluzszym okresie czasu duzo daja. Najwięcej :-) byle nie popadać w skrajności ;-)

[...] :-( Kwestia indywidualna. Ja mam mniej niz 1g na kg i jest swietnie. Zdecydowanie lepiej u mnie sprawdzaja sie wegle i sylwetkowo i treningowo. Na weglach w granicy 150-160 byla sieka. Takze obserwacje wlasne w dluzszym okresie czasu duzo daja. Najwięcej :-) byle nie popadać w skrajności ;-) Dokładnie, czas weryfikuje i obserwowanie siebie. [...]

/SFD/2018/8/26/3af2a69c7a8646d682fae75aa8aeb0e5.jpg Czas nadrobić wpisy :) Czwartek nietreningowy. Za to porozciągałam się na działce, pogoda jeszcze była ;) DIETA Coś tam lekki plus. /SFD/2018/8/26/5f685699f853457f8107695fbaf8e434.jpg /SFD/2018/8/26/8348d31cc28440df9a035d5185e2e944.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-26 [...]

/SFD/2018/9/6/6200ac762f284498a3a334df39bb8dea.jpg Podsumowanie wczoraj. Aktywności sprzątanie i prasowanie :) /SFD/2018/9/6/669b908729024f50b54ae6d7ac66a8fd.jpg /SFD/2018/9/6/38a809f35b5a42feb51c5ee5550dc49f.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-06 21:48:42