[...] mieście, a do Łodzi nie chce mi się jeździć tylko na trening trzy razy w tyg. Tak więc mam na stanie ławeczkę skośną z rozpiętkami i dźwignią na nogi, plus dwie sztangi (160, 180), parę skręcanych hantli, trochę żelastwa na obciążenie Dzisiaj zrobiłam pierwszy trening w oparciu o TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B by Michail Nieco [...]
[...] urodziny, ale już wszystko pod kontrolą. Waga spadła z 75kg na 73kg}:-((( no ale prawie codziennie grałem w siatkę plażową po 2h. Oraz przez ten czas obciąłem białko do ok 160-170g. Od jutro Trening HST na diecie LOW CARB. Przed SD sprawdziłem maxy z czego zrobiłem tabelkę z progressem ciężaru. http://i60.tinypic.com/ftplyq.png na 15-stki [...]
[...] diety: Wg różnych wzorów zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby Endo ważącej 80 kg wynosi ok. 3000 kcal, równocześnie dla tej wagi na masie należałoby dostarczyć ok. 160 g białka oraz 200 g węgli co zwykle nie będzie się równać 3000 kcal. W Pana skrypcie nadszedł… dieta dla endomorfina ważącego 80 kg ma ok. 1900 kcal i ma [...]
MLO było drugą potęgą a HB Gainer 3600 po rozpowszechnieniu informacji, że dodaje 0,5160; kilogram masy dziennie stał się nie kwestionowanym hitem. Reklama graficznie może niezbyt pomysłowa, gdzie jej tam do poprzedniej.
Czaku dzis miałem 1/2 przysiadu...juz to 160 i 170 byla 1/3 ale pies srał..dokładnie o to chodzi...wzmocnic juz ten "docisk" w nogach na takich KG a klata c***j wie Dawid jak do Chuck'a Tutaj juz chodilo oswoic sie z ciezarem i ugiac sie z nim...140 i 150 i mniejsze było tak gdzies 70-90 stopni Mogłem nagrac ale nie pomyslałem [...]
[...] Suunto niz na obliczenia z potreningu.pl, ale wiecie jak to jest, kazdy wlasne chwali ;) Jesli Wam sie chce, porownajcie moje treningi, np 8km zrobione z tetnem 146 i 160 - roznica jest kosmiczna. Skad ma to wiedziec potreningu.pl ? Oni wroza z fusow, i biora za to kase, jak wrozbita Maciej ;) Ja wrozce zaplacilem wiecej, ale raz, i chyba [...]
[...] a zakończyłem biegowymi interwałami (5min wejście w tempie 10.5km/h potem na przemian bieg i marsz (odpowiednio 6.3km/h oraz 14km/g). BMP w fazie intensywnej dochodziło do 160-163 i spadało do 135-140 w fazie odpoczynku. Od 17 minuty ciągły bieg w tempie 9km/h przez 9min Jestem bardzo zadowolony z tej części treningu. Również dlatego, że [...]
[...] często w okolicach 170 bmp (jeszcze przy mniejszym tempie i mniejszych odległościach). Wiem, że dobrze nie jest z tym bmp, ale jest postęp znaczący. Co więcej, bieganie przy 160 bmp nie generuje u mnie dławienia czy stanów przedzawałowych. Jestem w stanie tak ciągnąć kilkadziesiąt minut. Przy 150 bmp to wręcz odpoczywam :-). Oczywiście chciałbym [...]
31 maja 2014 Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 103kg x 3 133kg x 1 153kg x 1 160kg - nie zaliczone film: %-) https://www.youtube.com/watch?v=lDb0W-UD7Pc 2. Przysiad z podwójnym dnem 103kg x 3 103kg x 3 103kg x 3 3. Rzuty piłki lekarskiej na ziemie 1s 10 ( przy 10 pękła... ) i 1s 5 razy rzuty kuli 6kg na ziemie 4. Rwanie sztangi 60kg x 3 60kg x 3 [...]
Coś dziwnego się dzieje... kiedyś biegałem mając bmp znacząco przekraczające 160 i wydaje mi się, że lepiej to znosiłem (w tym miałem mniejszą zadyszkę). Teraz niby niższy puls, ale wydaje mi się, że biega mi się ciężej.
ostatnie badania : Testosteron 2032 norma 160-730 Prolaktyna 20 norma 2.5 -17 raz juz zbiłem z 39 norma 4-15 starczylo 1.5 tab ( teraz też zbijać te 20 ?) Estradiol 186 norma <56 PO BADANICH ZBITY ARIMIDEXEM do 37 !! 2 tab. dzielone Jak zbiłem juz Estro to wbiłem 2500 HCG po 3 dniach znów 2500 ( jajka juz ruszyły lekko i libido ) [...]
[...] Dieta: Tsa... no tutaj to dzisiaj ciekawie %-) 2 kawałki kiełbaski domowej wpadły, robiona swoja dzisiaj była to jak się niby miałem nie skusić %-) dobrze że przynajmniej domowa, wiem przynajmniej że jjem mięso a nie chrząstki i skórę %-) Oprócz tego węgle myślę że wyjdą w granicach 160-220 gram. Zależy co u babci zjem bo na imieniny spadam.
[...] i karkówka + sałatka z kiszonego oliwy cebuli i musztardy 2. To samo co 1. 3. Bułka orkiszowa x2 z Twarogiem solankowym wędzonym - pycha ten ser. 4. Serek wiejski. BTW - 160/100/200 /SFD/2017/2/17/f0d1d644aba44e438007da02a53bebff.jpg /SFD/2017/2/17/71b7ce4472f64330a694b0d833eddf8c.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-02-17 01:45:50
[...] z cukinia. Rożek. 3. Fasolka szparagowa po bretońsku. Chleb fitness, pasta z piersi kurczaka i pomidorami. + Jogurt typu greckiego z jagodami. 4. Wpc z mlekiem. BTW - 160/90/250 /SFD/2017/7/20/815be4e2ef3c43b2a021f8cd4983f9c6.jpg 18.07.17 - Wtorek - DNT Trasa.. Szama 1. Devolay z serem i pieczarkami, ryż, fasolka szparagowa. 2. [...]