160

[...] siady 155/3 ; 180/2 sprzet ; 200/2 sprzet ; 210/0 sprzet stojaki 200/3 ; 220/3 lawka 117,5/2 ; 122,5/1 waski 110/2 porecze 35/6 siady ładnie . W poniedzialek sprobuje na 160/3 ... sprzet na 200 lekko ... 210 nie poszlo bo chcialem zeby kumpel mnie zawiazal (wczesniej wiazalem sam)... dobrze bandazuje, ale ja nie czuje tego wiazania i [...]

ŚRODA, 6.08.08, waga 72,1kg, godz. 15:00 ... czas trwania 2,5h ciagi 200/3 ; 220/0 ; 210/0 ciag na prostych 160/6 ławka 115/2 waski 112,5/2 poręcze 45/6 mialem w planie 210/3 ... ale tak lekko poszlo 200, ze podnioslem do 220 .. i dupa. Sila nie jest mala, ale nie ma takiej wytrzymalosci.. wyepalem dwuglowy na 200 i wiecej juz nie chcialo isc. [...]

jade na zawody ... trzymajcie za mnie kciuki pierwsze podejcia pewnie na 200 - 150 - 240 chcialbym skonczyc na 220 - 160 - 255 = 635kg i tragedii nie ma... a wrecz bede sie za***iscie cieszyl jak na taka slaba forme i tak krotki okres przygotowan ale wszystko wyjdzie w praniu i moze sie okazac, ze znowu cos spale postaram sie porobic jakies [...]

14 768 + 120 = 14 888 (570) + 160 = 15 048

130 +30 = 160

160 + 25 = 185 (65)

Dlaczego żule są tak agresywne? Jakiś 160 centymetrowy pijaczek coś tam do mnie ******lił, ja go olałem, a potem jego koleżanka "Olej go, raz byś mu za***ał i by było po sprawie" - Ja pierdykam, no to zmierzyli siły na zamiary

82.160.18.33 - Host name not found 65765 : biernas 108185 : GREGOR ian 108679 : jankoń 109627 : Cypiseek 110537 : immortalll 123226 : -siergiej- 127160 : biernas2 127739 : klakierswi 128306 : -ban-an- 128377 : kamil1022 paco wwa -zuzia- kuter1 siergiej biernas biernas2 kamil1201 klakierswi Marzenka47 gregorian to jest [...]

Kupiłem sobie dziś 210 cm gryf - kurde chyba pogieło ich z tym nacinaniem, nie miałem rękawiczek, więc ciągi na 160 kilowej sztandze musiałem ze skarpetami na rękach wykonywać, bo tak straszcie chropowata jest powierzchnia gryfu No to były moje zdjęcia - ale nażywo taki całuśny nie jestem

[...] wyrobi zaczne biegac dookola silowni. co do kettlebells - wiem jak nimi cwiczyc, bo rok robilem CF ;-) I faktycznie 70kg przy 176 to malo. cale zycie bylem chudy wiec chcialbym wazyc te 80 kg przy ladnej sylwetce I byc silniejszy od rowiesnikow. z celi silowych to chcialbym cisnac ponad 100 na klate, robic ze 160 w mc I se 140 w przysiadzie

Czy jak tętnem przekroczę 140, np bedę coś robił w tępie ponad 150-160 to nie bedzie za wysokie?

Dzis robilem test 20ka. W 10 minut zrobilem 150 rwan. Przewaznie w minute bylo 8 na kazda reke, raz bylo 5x na reke w mminute i raz 6x na reke. Celowalem w 160 ale nie wyszlo.

160 zl

[...] 10'/5 Steper 6'/3 Bieżnia 10'/10 6,4km/h na aerobach dałam dzisiaj z siebie wszystko, starałam nie odpoczywać za długo pomiędzy. całość wykonałam w czasie 31:38, AVG 160, max 173. na bieżni obciążenia +1 niż ostatnio, i na steperze starałam się ćwiczyć nie opierając i miałam wyższą prędkość na samej końcówce (na najwyższej górce) z 10,4 [...]

[...] dolozone, w ciagach tez. Reszta podobnie jak w ubiegłym treningu. Dziś w taki upal zarcie ciezko wchodzi.. Trening: 1. Drążek 3x10 2. Wioslo nachwyt 2x8 140 2x6 150-160 3. Mc 5x5 160kg 4. Pol sztanga 4x 8-6 5. Wioslo hantlem z martwego pkt 4x10 6. Narciarz 3x12 7. Mlotki 3x12 8. Uginanie z supinacja 2x15 9. Uginanie hantlami 2x12 10. [...]

[...] on najwyzszych lotów. Bez werwy. Silowo odziwo dobrze, suwnica ok 500kg lacznie z gosciem ktory siedzial na niej. Siady tez, 200 poszlo. 1. Wyprosty 4x15 2. Siady 5x5v 140\160\180\190\200 3. Fronty 4x8 125kg 4 . Suwnica wasko pod czworki 5x12 5. Hak maszyna nogi szeroko 4x10 6. Wykroki 3x24 kroki hantle 20kg 7. Uginanie podudzi lezac 5x15-12 8. [...]

Dzis juz pull 1. Drazek 3x12 2. Wioslowanie sztanga nachwyt 2x8 140-160 kg 2x6 170-175kg 1x10 140kg 3. Mc 3x5 170 1x4 185 i pekly mi paski heh 4. Wioslo hantlem z odlozeniem 4x10 52kg 5. Pol sztanga 4x10-6 6. Narciarz 3x12 7. Szrugsy 4x12-10 8. Odwrotne rozpietki buterfly 4x20 9. 21 x3 Trening dobry, wioslo dolozone, przy ciagach pekly mi paski, [...]

Dzis poszly plecy+biceps czyli tzw pull . - lawka rzymska 4x12 35kg -sciaganie szeroko mlotkowo przy wyciagu 4x12-10 -wioslo podchwyt 5x10-8 130-160kg -wioslo t-bar nachwyt 5x12-6 - rak pull 4x12-6 160-200kg - przyciaganie v do brzucha 4x12 - narciarz 2x15 - o kolano hantel 25kg 3x12 -sznury z dolu wyciagu mlotkowo 3x10 -uginanie z hantlami stojac [...]

[...] miałam duże problemy z motywacją i silną wolą. Teraz jestem zdeterminowana i mam nadzieję że mi się uda osiągnąć cel. Pomóżcie. 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 75 kg; WZROST: 160 cm PODSTAWOWE WYMIARY: biodra: 111cm; pas: 104cm; klatka; 104 cm 3. CZAS REDUKCJI: planuję zacząć teraz i zakończyć w kwietniu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ciężko [...]

[...] okreslic.. jezeli kolana wysuwaja sie do przpdu a dupa widac schodzi na wysokosc kolan i nizej to jest przysiad ok..... widziałes moje filmiki na starym profilu yt na 160? i 170? profil ktos mi wykasował... ale wodyn jasno okreslił i inni na zaliczenie!! na zaliczenie z dzisiaj mam przysiady głebokie w huy!! wrzuce sie [...]