160

Witam dzis kontroluje cisnienie tetnicze(prawie 2 tyg biore therme) i po 1 tab. thermalu godzine po zarzyciu miałem 150/80. po bieganiu naczczo bezposrednio po wysiłku miałem 160/90 i puls chyba 120 po 2 godzinach odpoczynku miałem 140/80. Czy zwiekszaj dawke do 4 tab. przy takim cisnieniu i czy mozna pić kawe rozpuszczalną ??? Jakie kupic [...]

[...] białka jaja (zostały po koglu moglu, tak by same dwa jajka poszły :-P ), dwa jajka całe, 60g wpc bananowego (pierwszy raz mam ten smak i super wyszło w cieście) i jabłka ok. 160-180g było jestem po teście - słodkość jak dla mnie idealna (lubię czuć smak, a mniej słodkości) i smak też super, będę go robić już często, spróbował mój szef i kolega z [...]

[...] 38.4 kcal 214 , b 14.35 , t 1.4 , w 38.4 silownia 3 ( zaraz po trenigu z pudeleczka, w szatni ;) 150 g tunczyk z puszki kcal 157, b 36.75, t 1.5 w 0 50g makaron razowy kcal 160, b 6, t 0.3 , w38 kcal 317 , b 42.75 , t 1.8 , w 38 4 100 g pomidorow swiezych kcal29,b0,9, t0,5.w5,2 100 g tofu kcal 91 , b 9.89, t 5.83, w 0.4 100 g kalafior [...]

Wczorajszy push -wyciskanie sztangi skos góra 180x4(przy trzecim zaczepiłem o stojak,gdyby nie to 5 spokojnie było w zasięgu więc siła wraca) 160x10 -wyciskanie ławka pozioma z łańcuchami 160+łańcuchy 2x20kg x4 https://www.youtube.com/watch?v=mFeJei_ohm8 140x2x20 x7 -hamer poziom 240x6 202,5x8 -fly press na skosie w górę 46x9 34x12 -wznosy [...]

PUSH -wyciskanie smith high incline 180x5 150x15 https://www.youtube.com/watch?v=Sratp9F6w_E -wyciskanie wąsko z łańcuchami 140+2x20 x9 160+2x20 x5 -wznosy boczne z linkami siedząc na ławce skośnej 10x20 15x8 7,5x20 -wznosy boczne z hantlami stojąc 30x10 24x16 18x20 -wznosy sztangi przed sobą 30x10+4+3(rest pause) -rozpiętki z likami w bramie [...]

http://natemat.pl/66129,codziennie-biegaj-30-minut-nie-tylko-dla-zdrowia-ale-takze-dla-samopoczucia codziennie biegaj 30 minut w tętnie 160 :-)

[...] do podciaganie na srodku Widok na bok/stos z bramy +pilka do cwiczen+ nieuzywany/zlozony kettler rider( zabraklo na niego miejsca Stojak z ciezarami(ok 140kg) i gryfem 160 cm+ lawka do brzuszkow Przyrzad do cwiczenia plecow. tzw. "koncowka sztangi" Lawka wielofunkcyjna/regulowany + stojak wielofunkcyjny/wielopoziomowy+ gryf 180cm [...]

sqrwielll a myślisz że po co ja ten cykl robie? tylko dla tych majtek hehe pzdr dobrykoks brzucha mało co ćwiczyłem w ogóle, ostatnio go lekko ruszam na każdym treningu, skosy się wyrobiły od przysiadów i ciągów bo swego czasu przysiad szedł 160-170 na serie i ciągi podobnie.. proste brzucha wcale nie są tak dobre, brakuje im grubości trochę

[...] niż z nadzieją na wygraną. Jednak nie ukrywam, że na koniec roku chciałbym zrobić z 220 kg (brakuje 20 kg) w przysiadzie bez sprzętu, 220 w martwym (brakuje 20 kg) i 160 w wycisku (brakuje 15 kg). Cele na razie dość odległe, ale czym by było życie bez wyzwań Co ciekawe wzrost siły w bojach trójbojowych, w moim przypadku bezpośrednio [...]

Oj siostrzyczko, teraz jestem na potwornych spadkach. Wyniki były. Teraz znikły niestety, ale wrócą. Do końca roku chcę RAW: wyciskanie płasko: 160 kg przysiad trójbojowy: 220 kg martwy ciąg: 220 kg podciąganie: 5 x +40 kg

Najpierw 160 w serii, potem 180... aż w końcu 200 Kiedyś z pewnością przyjdzie ten moment. No mocny grzbiet przy tym pochyleniu jest niezbędny. Pochylenie nie jest szkodliwe samo w sobie - szkodliwa jest zmiana kąta pochylenia w trakcie ruchu (tzw bujanie). Gudmorningi tak jak mówiłeś - świetne ćwiczenie. Robię od jakiegoś czasu i widzę poprawę [...]

[...] już prostowniki po poprzednich ćwiczeniach - ale poszło ładnie. C2 Tym razem nie dokładałem, bo już ciężko utrzymać równowagę. Chyba najlepszy trening na tym cyklu. W piątek prawdopodobnie będę atakował 160 kg x 3 ass to the grass. Ale zobaczę - to zależy od samopoczucia. Minimum 155 kg. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-15 17:19:30

Mówiłem, że lekko pójdzie 160 x 3 to chyba twój dość stary rekord, więc to będzie mało...

Mówiłem, że lekko pójdzie 160 x 3 to chyba twój dość stary rekord, więc to będzie mało... W pełnym siadzie, takim jak robię teraz nigdy tyle nie wziąłem. Więc to byłby absolutny rekord.

[...] że nie tak się ustawiłem i tyle. Jak nie mogę, znaleźć sobie miejsca na siadach, to do martwego nie mam co podchodzić. Koryto: 350g polędwicy wołowej 100g ryżu 80g sosu 160g sorbetu 40g żelków 100g kajzerek 400g grejfruta 100g ryżu 200ml mleka 340g banana 100g kajzerek 100g twarogu półtłustego 25g czekolady 81% 3330 kcal B 160/ W 490/ T 80

[...] Koryto: 200g serka wiejskiego 250g kajzerki 50g masy krówkowej 200g schabu 100g makaronu 700g arbuza 200ml mleka 100g ryżu 300g banana 100g malin 100g jeżyn 3000 kcal B 160/ W 465/ T 55 DT 18.08.2016 Trening nr 20: Squat 20 x 5/5 35 x 5 45 x 5 55 x 5 65 x 5 75 x 5 Press 20 x 5/5 25 x 5 35 x 5 45 x 5 Deadlift 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x [...]

[...] Łącznie na oko ze 2000kcal +-200. ?? kcal B??/ W??/ T?? DNT 21.08.2016 Koryto: 330g polędwicy wieprzowej 450g warzyw 40g orzechów brazylijskich 25g czekolady 81% 180g jajek 160g kabanosów wieprzowych 100g śmietany 30% 75g goudy 2370 kcal B 160/ W 40/ T 170 /SFD/2016/8/21/9df087aa2f9c401690af7848181fb85f.jpg Podliczyłem ostatnio jak jadałem od [...]

[...] Później „back-off sets” albo 3x3/5x3 w inne dni. Na drążku trochę opadłem z sił, ewentualnie za krótkie przerwy robiłem, bo nie sprawdzałem czasu. Koryto: 40g żelków 160g bułek wiejskich 270g piersi z indyka 100g kaszy jaglanej 100g sosu 1L soku 100g żelków 110g chipsów 160g bułek wiejskich 165g serka waniliowego 200g lodów 100g ryżu [...]

[...] Nie wiem co ja na tych siadach zrobiłem, ale po prostu było za ciężko. Reszta jakoś poszła bez większych problemów. Koryto: 40g żelków 220g schabu 100g ryżu 55g sosu 160g banana 600g frytek 100g żelków 400g kefiru 110g kajzerek 25g czekolady 81% 100g ryżu 200ml mleka 200g twarogu 420g bananów 3950 kcal B 160/ W 620/ T 85 DNT 06.09.2016 [...]

[...] Koral. Kaczkę w galarecie widziałem już kilka razy, więc pewnie jest zawsze, tylko musisz poszukać w lodówce gdzieś między mięsami. DNT 27.09.2016 3555 kcal B 115/ W 425/ T 160 DT 28.09.2016 Trening nr 36: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 70 x 2 92,5 x 5/5*/5* Press 20 x 5/5 30 x 5 35 x 3 45 x 2 55 x 3/3/3 Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 95 x 5** * [...]