160

Wczoraj: -Przysiad 8s 15x 60,80,100,120,140, 160, 10x180(krzywo złapałem sztangę i na poprawki straciłem nieco siły), 6x190kg - tu odpokutowalem %) - Przysiad bułgarski + wyprosty jednonóż 3s 12 + 12p - tempo wyprostów 3-0-1-1 - Wyprosty obunóż 3s 15p - 3-0-1-2 - Uginanie podudzi leżąc 3s 15,12,10p - 3-0-1-1 - seria potrójnie łączona - uginanie [...]

6) Pompki klasyczne max powtórzeń- 50/40/20/50 Dorotka 160 pompek-wymiatasz /-)_/-) Ps: W wypiskach z treningu możesz sobie jeszcze np pogrubić nazwę ćwiczenia i będzie super przejrzyście:-)

An average sized individual (150 lbs) may catabolize 160-180 grams of fat per day which will yield 16-18 grams of glucose (10). Obviously a larger individual would oxidize more fat, producing more glucose. The amount of glycerol converted to glucose is fairly constant on a day to day basis and will depend primarily on metabolic rate. Czyli w [...]

[...] x 75/30p x 60 (+5kg) 4.przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 12-30p x 70/60/50/40(+5kg) 5.ławka rzymska 15-25p x 30/20/10/cc (+5kg) 6.szrugsy ze sztangą siłowo 5-16p x 180/160/140/120 7.szrugsy z hantlami siedząc 3 x 20-25 3 serie po 14kg (ok) 8.face pull 4s x 15p x 8kg(+1kg) +5 minut rozciągania Wszystko ok, trochę chaosu było, najgorzej ze [...]

Jaro160 nie taki diabeł straszny ... jak będziesz to na pewno powalczysz. A tak na marginesie mogę zapytać w jakiej kategorii startujesz oraz skąd jesteś ?

Jaro 160 Z tego co wiem w okolicach maja mają być zawody w Ząbkowicach. Tak więc nic straconego aby przetestować nowe kategorie. Pozdrawiam.

Oczywiście Bolesławiec też. Jaro 160 - z tego co pamiętam to w Kłodzku organizowano i wyciskanie klasyczne i wielokrotne. Pozdrawiam

Jaro 160. DK2 ma rację. Liczy się rok urodzenia. Nie ma znaczenia miesiąc i dzień. Jeśli jesteś 92 to idziesz w Juniorach Młodszych (do lat 20). Analogicznie: Młodzik do < 93, Junior Młodszy 92,91, Junior Starszy 90,89,88, Senior 87 < . Pozdrawiam.

[...] całego ciała. W planie miałem roztrenowanie przed wyjazdem do SM ale w trakcie trochę się zmieniło-kontuzja dłoni. Niedałorady zrobić siłowo wiosłowań Pandleya(myśłałem o 160 kg/5 ). Jak na razie skończyło się na 130 kg/5 -i to miesiąc temu. Ale plan jest nadal aktualnyi pewnie go do stycznia zrealizuję. Z ręką juz dobrze ale dmuchamnaa zimne [...]

Jutro znów trening pleców,wyruszam rano,bo potem juz mam inne zajecia. Nie przewiduje jutro żadnych rekordów-będzie mniejszy ciężar a więcej powtórzeń. Na próbę 160 kg w masti(pandley ) row przyjdzie jeszcze czas-trzeba przedtem jeszcze trochę sie wzmocnić na powtórzeniach. Obejrzałem w ramach motywaji trening pleców mojego nowego kolegi Nicolasa [...]

Już po treningu-po okresie świąt siła poszła w górę. W planie było wiosło klasyczne na max 110 kg,poszło 130 kg w seriach. Tak teraz myśłę,że może warto było podejść do 160 kg -moc była :) Ale spokojnie -trzeba uważać ,ze 2 tyg podejdę . Trochę zdjęc z rana-przez komórę nie chciały dziś wejść :) /SFD/2017/1/2/cb6b373f68ee4f4aae9309c4412b9e05.jpg [...]

[...] i Giaurnemo się niespodziewam ale może ktoś inny wpadnie? :) Poziom podstawowy 0 -zaliczyć 100 kg Poziom przystosowawczy 1 - zaliczyć 140 kg Poziom zaawansowany 2 zaliczyć 160 kg Poziom zaawansowany 3 - zaliczyć 180 kg poziom mistrzowski 0 - zaliczyć 200 kg poziom mistrzowski 1 - zaliczyć 220 kg poziom mistrzowski 2 zaliczyć 240 kg pozziom [...]

[...] z 90 min przed treningiem. Może dziś Kolosa spotkam-też o tej godzinie często bywa. Poprzedni tydzień zrobił sobie lekki reset w treningu i diecie-od razu widać to po wadze- 160 kg Do końca projektu już tylko 30 dni-140 kg nie zrobi ale mam nadzieję ,że poniżej 155 kg swojej wagi zejdzie. Co będzie dalej? Czeka go duży wysiłek by pozostać przy [...]

Wzrostowo nie ale wagowo trzyma cały czas 160 kg. Więc jest dobrze :),jak na Kolosa :)

Dziś trening pleców i dwugłowych ud-i jak zwykle-160 minut uciechy,choć teraz siedzę wypompowany z ATP. Ale mam na to radę - 3 x 250 gr tatara postawi mnie na nogi :) Don ma ok 192 cm albo więcej-na zdjęciach tak tego nie widać ale ramiona ma naprawdę porządnie napakowane,jak na jego wagę 90 kg. /SFD/2018/11/6/519ce0ed8b53402a9cbf787bfbef0452.jpg [...]

[...] dziś 3,4 ćwierć podciągnięcia-a przez ostatnie treningi nie mógł ruszyć z miejsca,tylko wisiał :) https://youtu.be/XxPWQgwXPu0 40 kg w martwym do końca roku ? powodzenia jeżeli teraz robi 160 :-)) wiosło niech zrobi podchwytem ,to od razu bica przyora ..... poza tym MASTI niech kolega pilnuje pleców !!!!! buja go tam jak cholera }:-(

Dziś trening klaty i ramion-na początek delikatnie po 3 serie. Ale już klata boli :) Spotkałem dziś Ralpha-powiedział,że wczoraj wziął w mc 160 kg na 3 razy. Ale większego ciężaru sie boi . W plank challange też nie wystartuje . Acha spojrzałem na lise-jeden mnie goni-zrobił 5:36 z tej młodszej grupy . Ale trzymam rękę na pulsie i w przyszły [...]

[...] i porywity wiatr :) Nadciąga wiosna :) Jutro robie przerwę od treningu-choć bardzo niechętnie-ale czuję ,że musi być. Za to jadę w góry Eifel w Niemczech-są oddalone o ok 160 km. W planach zdobycie najwyższego szczytu Hohe Acht o wysokości 747 m npm. Trochę niżej niż nasz Ślęza Ogólnie te góry już widziałem,gdy byłem na siłowni w Linz am [...]

Dzisiaj dzień ciężki. Wyciskanie po uprzednim zarzucie (36kg) bez zmian i ciężko 5sx(1,2,3) Wymachy jednorącz (24kg) wylosowałem 8 min poszło 160 powt nie szedłem na całość . Tydzień relaksacyjny brak treningów w dni rozmaitości oraz w dni wolne . Zobaczymy co przyniesie nowy tydzień w poniedziałek. I jeszcze jedna uwaga zauważyłem że najlepiej [...]

@NovyneoJestem. W sprawie pistoletu służę radą. Mi ta sztuka już wychodzi jak należy. Jak się pojawią jakieś techniczne problemy będę pytał. @panteon-Rwań chyba 160-170 miałeś z 24?? Możesz podać? Niewiele Ci tam brakuje w sumie w tych dwóch bojach. Z TGU spokojnie sobie poradzisz.. TopTeam masz w zasięgu ręki! Rekord w rwaniu to zdaje się [...]