[...] conajmniej dwa razy lepszy efekt. I tu chlopaki gwarantuje. to co jest na fotach to namiastka tego jak ten chlopak wyglada w rzeczywistosci. nie kazdy moze miec przy pewnie 160 wzrostu 53 w rece i pchac 240kg na lawie. Co Cie tu Bogus przywialo? Popatrz na tego wiepszka b-50 jak sie dziecko nam utuczylo joke. na pewno kojarzysz o kogo biega. Co [...]
160 wzrostu i +50 w łapie? to musi wygadac masakrycznie. dobra masa. gratuluje formy BTW: eryk1a jaka waga? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-29 21:47:57
no wlasnie i tacy skrzywieni sa najgorsi.Czesto widuje u siebie cyganow po 160 cm a i tak nikt za bardzo nie podskakuje zalezy za co jestes zdecydowany jak to mowią
korwa zwierzu ale ty popjerdolony dziś poszło tylko 160 na ławce,musze sie poprawić,najbliższy cel 180 na ławce,240x2 w przysiadzie i 300x5 w martwym,a ty mi tu zwierzu o jakimś ogródku pjerdolisz
moc jest 160 na 8 powt w ktorejs tam serii z rzedu = dobrze tym bardziej ze bole przechodza jak mowilem ma-sa-ze to podstawa w sporcie w DNT mozesz wywalic nawet 90% wegli ale zastap jes bialkiem i tluszczem najlepiej jajami nie wbijaj se do glowy ze wiele sie zmieni wagowo prawie ze nie masz tluszczu do spalania wiec cale zrzucanie wagi [...]
[...] 2.Zapas 2-3powt 3.Lekko 4.Lekko jednak mogłem wejśc na następny ciężąr 5.Pompki w ostatniej serii zapas 2-3powt unoszenie średnio;p Trening niecała 1h bic44 Adzior ty po 160 smigalesto w sprzecie pewnie nie bylby to problem Kilka treningów w sprzecie i byłoby w zasięgu Aktualnie mi bandaże+kostium dają około hmmm 55-60kg ale szybko to sie [...]
Sob 1.MC RAW 70/10 100/6 130/5 160/5 180/3 200/3 215/3 (210/2) Sprzęt 220/2 235/1 2.Dociąganie Raw z 2 talerzy 250/2 265/0.8 (230/3) 3.Romanian Deadliftdużo serii 4.Super Seria Brzuch Podciąganie nachwytem szeroko 8-10powt przedramiona (nachwyt) Komentarz: Ehhh czwartek zakończenie roku % wiec przełożyłem trening na dzisiaj Poszło dość [...]
[...] NIE UŻYWAJ PASA do 80-85% CM (ciężaru maksymalnego) w przysiadzie, martwym ciągu, podrzucie, push press. Jeśli masz rekord 200 kg w przysiadzie mnożysz 0,8*200 kg = 160 kg, 0,85 * 200 = 170 kg. Czyli do ciężaru 170 kg włącznie powinieneś robić przysiady BEZ PASA. Sprawi to, że nauczysz się prawidłowej techniki, zdecydowanie wzmocnisz [...]
[...] II miejsce Jarosław Bastek ( Jankowo ) 195 kg, 113,685 pkt. III miejsce Leszek Pasieka ( Nakło ) 182,5 kg, 112,237 pkt. IV miejsce Wiesław Ostrowski ( Szczecin ) 160 kg, 99,568 pkt. Najlepszym zawodnikiem turnieju został PIOTR KANDEFER z łącznym wynikiem 2427,111 pkt. Najmłodszy zawodnik turnieju – MARCIN KRENZ ( 14 lat ) [...]
20945 + 18 = 20963 20 963 + 60 = 21 023 Wracamy do treningów :) 8 + 7 + 7 + 8 = 30 21 023 + 30 = 21 053 (1195) nie było mnie tu od 20.04, ale gym regularnie, tak więc za ten okres 21 053+160=21213 (1387)
Spoko. Do maxow podchodz z naprzemiennym chwytem; tj. jedna reka w podchwycie a druga nachwycie. Gryf nie bedzie sie krecic i go utrzymasz. 140 kg poszlo b lekko, 160 kg z pewnoscia bylo do lykniecia. Zdrowia!
Kondycja jak narazie mysle ze ok.Robie HIIT na rowerku w domu,tetno w fazie szybkiej utrzymuje sie tak 160-175.Chyba dobry wynik.Czasami tylko bola mnie kolana.Zamowilem sobie Glucosamine Flex i Kolagen Activ z Olimpu.Mysle ze moze pomoze na kolane i strzelajace nieraz stawy.