160

[...] od wyjscia z domu ;) IPX4 - wpadnie do wody i padnie doslownie ;) 2. Tikka+ ze stabilizacja pradowa, jakies 40 euro. Swiatla w sam raz na bieganie od biedy, zero komfortu, 160 lm w trybie boost to zart z uzytkownika, fenix daje prawie 400 ;) 3 baterie, historia ta sama co wyzej, ciezko, na mrozie umrze, do dupy ;) IPX4 - wpadnie do wody i [...]

[...] tej wiosny pobiegne maraton inaczej niz poprzednio, dostales moj plik z tabelami, wiec jak zobaczysz przed wniesieniem swoich danych moje tetno maratonskie wedle Danielsa to 160 - i tak wlasnie pobiegne. Nie na tempo, ale na tetno - co powinno pozwolic mi na zrobienie calego maratonu splitem negatywnym. Trening R jest specyficzny i jesli czujesz [...]

[...] energii po treningu na poziomie 7%. 2. Dla sesji interwalowych, gdzie wychodzimy w treningu do stref okoloprogowej i beztlenowej, z PTE miedzy 3,1 a 5 i szczytowym EPOC do 160 - przyjmij wartosc dodatkowego zuzycia energii na poziomie 14% 3. Dla ciezkiej pracy w srodowisku beztlenowym, startow w zawodach na krotkich dystansach, gdzie PTE wynosi [...]

[...] sie tematem jak smaczki koperty i samego werka, oryginalne japonskie oznanczenia dni itp. "Przemyt" dlatego, ze zegarek na czas podrozy trzeba zwyczajnie zalozyc na reke by nie podwoic niemal jego ceny przy pomocy urzedow celnych :) Nie jest to jakis szczegolnie i skrajnie drogi przedmiot, cos 160.000 jenow, ktore oczywiscie z gory wyloze.

23.08.2010 Dzisiaj ławeczka i ciągi. WL 20/12 70/3 77,5/3 97,5/3 107,5/3 117,5/3x2 koszulka 145/1,1,1 150/1 MC 75/6 130/3 160/3 185/3x3 kostium: 205/3 220/2 C***owy dzień. Cycki zmęczone, plecy luźne jak z waty. Słabo się coś czułem. Na ławie 117,5 już bardzo ciężko....pierwsze seria w miarę ale druga już solidnie wymęczona. W koszuli szło ok, [...]

[...] 70g grapefruit, pomidor 2. serek wiejski, 10g dyni 3. serek wiejski, 10g migdałow 3. 125 sera białego, jogurt, ogórek 4. matriks, trochę później 10g pistacji, ogórek :) 5. 160 kurczak, jogurt, warzywa na parze, 50g płatki, 20g pistacji 6. odzywka Rewelacyjny wyszedł mi ten dzień Nie ma co Trochę za bardzo serowy i jakoś mało warzyw Ogólnie [...]

Skala przyjeta w porownaniu obu indeksow to nie jest ta sama skala co przy indeksie glikemicznym, najwyzsza wartosc z tej skali to 160 - i otrzymały ją (uwaga) galaretki(takie mocno słodzone najwyrazniej)! Zreszta napisalem to w artykule gdzies przed lista produktow... Dzieki ze przeczytales moje wypociny, na SOGach nie zalezy mi specjalnie ale [...]

[...] -50 powtórzeń - WL - 250 powtórzeń - OHP - 100 powtórzeń - wyciąg stojąc w pochyleniu - 120 powtórzeń - bicek - 100 powtórzeń - drążek - 130 powtórzeń - kółko z kolan - 160 powtórzeń - inne na brzuch - 80 powtórzeń - inne na klatę - 90 powtórzeń W środę na tradycyjnym terenowym spacerze z psem wtepnąłem lewą nogą w jakiś dołek i coś mi tam [...]

[...] zasmażane 100g. B-20, T-28, WW-25, Kcal-420. Posiłek III, IV: ser biały półtłusty 100g, serek wiejski 200g, makaron do spaghetti 75g, bułki grahamki 140g. B-68, T-16, WW-160, Kcal-1032. Posiłek V, VI: pierś z kurczaka 150g, makaron pełnoziarnisty 120g, kalafior 100g. B-62, T-27, WW-100, Kcal-866. Ogółem w sześciu posiłkach: B-186(99%), [...]

Podsumowanie dnia: 11.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, banan 120g., gainer 50g. B-40, T-18, WW-160, Kcal-930. Posiłek II: banan 120g, jabłko (wiem to nie jest posiłek) B-2, T-1, WW-43, Kcal-170. Posiłek III: mięso mielone 150g, ziemniaki 200g, ogórek, sałata. B-41, T-15, WW-37, Kcal-833. Posiłek IV: kurczak [...]

te mam napewno mniej niz 5kb 1,55 KB (bajtów: 1 589) Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-01-10 21:09:16

[...] Progres w RDL, poza tym qpsko. Za diobła nie mogę wycisnąć więcej niż 25 kg. Ciekawa jestem czy ma znaczenie długość gryfu - na majówce robiłam te 28 kg z gryfem ok. 150-160 cm. Na siłce mam olimpijski - 220 cm. I po pierwsze ciężko mi jest chwycić równo, żeby się nie telepał na boki, bo drugie boję się, że mi ta sztanga spadnie na łeb i jak [...]

Dzień 160 markoto };-) po tym biegu to już nawet na ten czajnik mi się czekać nie chciało%-) Garfieldka teraz łączę się z Tobą w tym bólu, tylko jeszcze wypadałoby mi powtórzeń dołożyć:)) ale pocieszam się, że to efektywne będzie... Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Bieganie - 42' - pierwszy raz we wkładkach. Bałam się tego [...]

160 to nr. autobusu.

160 to nr. autobusu. +

160/1 na ławce jakbym wycisnął byłbym wniebowzięty a Ty tutaj ciskasz to w serii. Jestem pod wrażeniem, moc jest potężna

[...] Lezy obecnie na diabetologii w Poznaniu, bo najprawdopodobniej ma cukrzyce. Wiec po otrzymaniu info trening byl juz tylo formalnoscia do odhaczenia. obecnie cukier na poziomie 160, otrzymuje kroplowki by wyplukac ketony z organizmu, przytomny na insulinie. zle sie zaczyna ten rok, ale choroba nie wybiera i nikt by sie tego nie spodziewal...

[...] 1 tydzień (roztrenowanie) czwórki+łydki+brzuch 1. przysiad tylny 10p x 40/10p x 50/10p x 60/10p x 70(+5kg) 2. Wyciskanie na suwnicy wąsko 10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180(+10kg) 3. unoszenie nóg jednonóż 4 x 12 12p x 5/12p x 10/12p x 10/12p x 10(nast. razem 4 x 10) 4. łydki stojąc na maszynie 30p x 15/30p x 20/30p x 15/30p x [...]

9 grudnia, 4 tydzień Nogi 1. przysiad tylny 6p x 75/6p x 95+6p x 75+10p x 55(ok) 2. wyciskanie na suwnicy 8p x 130/8p x 160/8p x 190/8p x 220(-10kg) 3. unoszenie 10p x 25/10p x 30/10p x 35/10p x 40(ok) 4. mc na prostych z hantlami 6p x 15/6p x 18/6p x 20/6p x 22/6p x 25/6px30(ok) 5. uginanie siedząc 8p x 40/8p x 50/8p x 60/8p x 70(+5kg) 6. łydki [...]

[...] średnio1,5h leciały. Tak więc na plecy jutro pójdzie tak: 1.wiosło 8-6p x /85/95/105/115/125 + 3 dropy 2.drążek 22kg/17,5/12,5/7,5/2,5/cc 3a.wiosło hantlem 10p x 62/52/42/32 3b.rzymska 10p x 30/20/10/cc 4a.wyciag dolny 12-15p x 55/55/55 4b.górny 12-15p x 35/35/35 5a.szrugsy ze sztangą 8-6p x 100/120/140/160/180 + 1 regres 5b.face pull 15-12p x 9