160

[...] 04/05/2017 Wczoraj zrobiłam interwały. 15 minut szybkiego marszu (HR ok 130), następnie interwały 10x 30s-bieg /60s-marsz - 30s z HR ok. 170 , 60s z HR spadało do ok. 150-160 . Interwały robiłam na bieżni , więc pomiary są z wmontowanych pulsometrów (także bardzo orientacyjne raczej). MISKA /SFD/2017/5/5/ec4df0da52bd492aadbaf7a4112f4d98.jpg

Bull przypomnij mi o co chodzi z tym banerem? i co on miałby reklamować Jaro 160 tak jak piszesz kat.junor do 21 będzie open liczone wg Wilksa pozdrawiamZmieniony przez - Kocyla w dniu 2011-08-12 16:35:57 Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2011-08-12 16:41:15

[...] rekordy Amarykanów to tam nie ma zadnego zatrzymania,liczy sie ciazar,bo to robi najwieksze wrazenie i jest zapamietywane na Swiecie,druga sprawa to Amerykanie wazą po 150 160 kg,ja waze 104 kg ,to wiadomo ze przy tej wadze nie pocisne 300kg RAW..Trzeba uzbrojc sie w cierpliwosć i czekac do Listopada,tam wszystko sie okaze,ja jesli nie złape [...]

No ale w maju , 28 ?? Jak dobrze pamietam uzyskalismy taki sam wynik 160... tyle ze lzejszy byles . A teraz jak forma ? Spadni , rosnie ? jak waga ?

[...] Bakanov,Sergei 85 RUS 3/20/2010 Kursk 56 122.5 Artemyev, Igor 71 RUS 4/9/2011 Chelyabinsk 60 132.5 Artemyev, Oleg 71 RUS 4/9/2011 Chelyabinsk 67.5 160.0 Allhverdiyev,Ilham 82 AZE 10/4/2009 Rostov 75 200.0 Grishko,Sergei 80 RUS 10/4/2009 82.5 217.5 Pinchuk,Anton 84 RUS 10/4/2009 Rostov 90 [...]

[...] efekty. zauważam po tych 2 tyg, że masa rośnie szczególnie na ramionach i to mnie cieszy. a zapomniałem brzuch dodać do rozpiski - na rożnych maszynach( 4 ) było łącznie 160 szt. piekł pod koniec %-) ktoś może rzucić okiem na rozpiskę z poprzedniej strony co do mojej redukcji sprzed miecha i powiedzieć uczciwie czy to było rozsądne/dobre/złe [...]

co do rozpiździachu w kolejności to tłumaczy mnie brak możliwości edytowania szablonu. każdą partie ćwiczyłem po kolei rozpoczynając od naramów poprzez bica, trica i kończąc na nogach. nogi i naramy są clue całego treningu. brakuje wypychania cieżaru na suwnicy widzę 4 x 10 x 60/100/130/160

[...] swoja głupotę za szczeniaka starając się zaimponować dupom które miały mnie w dupie;-) Przyznam uczciwie że boli mnie( zazdroszczę) jak patrze na was jak targacie z Kubą po 160 w MC albo przysiadach podczas gdy mi np. plecy albo kolana strzelają przy mniejszych ciężarach. Za głupotę się płaci, może dlatego mając już nałożone fizyczne bariery i [...]

mogłem jeszcze docisnąć ale już byłem na serio na skraju 150 BPM Powyżej jest źle? Zawsze jak biegam mam między 160 a 170...

No więc własnie ja mam zawsze pomiędzy 89% a 91% z HR maxa i to daje średnią 165 BPM, czyli wahania od 160 do 170.

[...] strony, przysiady, dwógłowe, łydki Badania zawsze są skupione na kobietach (czyli mało destruktywne oraz męczące) wyglądają tak : - zabawa z dzieckiem przez 30 minut 160 kcal ( wersja light) - zabawa klockami przez godzinę 70 kcal - skakanie przez 15 minut 150 kcal - czołganie się z dzieckiem po podłodze przez 30 minut 400 kcal - [...]

[...] 140. od kiedy plecy wyprostowałem i trzymam tą technikę to na serio odczuwam że do granicy mi jeszcze daleko. przypuszczam że granica jest dokładnie tak jak Masti określił 160-180 kg;-) Podciąganie - 5x17,5kgx3 - mieliście rację z tymi łokciami i ciągnięciem łopatkami. bez obciążenia zrobiłem 1 serie zdaje mi się poprawnie, rzeczywiście czułem [...]

[...] i do przemieszczania jest znacznie wieksze obciazenie - caly ciezar ciala - na rowerze wiele miesni sposrod pracujacych w biegu nie jest angazowane. Badam sytuacje szczegolowo - wykrecic 160 BPM w biegu to male miki - na rowerze - nie jestem w stanie tego utrzymac dluzej niz kilka minut, nogi umieraja. Do celow redukcyjnych bieganie lepsze :)

[...] Podobnie snes - mam im dać linka z podsumowania i w niedzielę dopiero określą mi docelowy zakres. Docelowo będę utrzymywał aeoroby ale w okrojonym zakresie( 20 min na hr 150-160 bez męczenia i próby bicia rekordów za każdym razem) przez cała masę. Wstępnie robię na 7-10 dni rozbrat z siłownią i wysiłkiem w celach prawdziwej regeneracji a nie [...]

[...] 25 min. Te 12 km/ h to chyba moja naturalna prędkość terenowa. Musiałbym kiedyś spróbować sie z pulsometrem czy sam siebie nie oszukuje ale pewnie standardowo w granicach 160-170 to było. 90% trasy na tłuczniu/piachu. Może na urodziny poproszę o jakiś prosty. Ami jestem sam ciekaw ile mi zajmie powrót do zadawalajacych wyników siłowych, [...]

[...] wiem czy się przejmować dłużnej tą forma MC. kręgosłup mnie niby nie boli jak to robię ani potem bo i tak skorygowałem dużo ale zawsze jest niedosyt. co do zapasu siły to na 160 kg tam był zapas na pewno ale co mi po tym jak nie robię tego prawidłowo. kolacje musiałem późno zjeść i nie lubię jak mi brzuch wywala a zjedzenie 800+kc to powoduje. [...]

Granice każdy ma inne, ale myśle że 160 wl to dla większości osiągalne , czy 200 mc ja mimo że trenuje 2 razy w tygodniu siłowo 6x140 wl i 200 mc biorę ,a mimo że mam 46 lat nigdy nie brałem sterydów próbowałem co prawda dhea ,ale skuteczność niska .Pewnie jak bym przykoksował dołożył bym po 10-20% do rekordów tylko po co ,co mi to da .Rozumiem [...]

[...] doświadczeni ludzie musieli o mnie myśleć jak np. schodziłem tylko do 45 ( w skali 90).... jak by nie było facet robił te przysiady do 75 st. aż przez 110,120,130,140,150,160 kg;-) ciekawe ile myśli że wziął na przysiad? ogólnie miły ziom ale niesmak na serio pozostaje. wiem - przejaw hipokryzji z mojej strony się ujawnia. Wyciskanie sztangi [...]

DNT 03-07-2014r. Wczoraj tylko bieg 4 km w 19,01 min. słabo. Założyłem sobie że spróbuję zejść do 18 min niedługo co da mi równo 4,30 min na 1 km. Dieta --> 2,9 tys. kc. w tym 160/245/151 b/w/t Ciasto weszło jeden kawałek tortu z okazji urodzin matuli. Dzisiaj trening siłowy. Miłego dnia

[...] w poprzednim numerze MD, że jakiś nasz mistrz (nie pamiętam nazwiska ale sylwetka świetna, wąska talia, szeroko w barach, plecy jak stodoła) na klatę ciskał na treningu 160-200 w seriach roboczych. A nie tak jak teraz pierdylion powtórzeń na 100kg żeby pompa była %-), a bęben wywalony przed klatę jakby calgonu zabrakło. Kulturystyka poszła w [...]