Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

U mnie w Zielonej Górze też rogale z Poznania przywożą ;P ostatnio kupowałem żonce i młodemu.

Amido Ty nie przeginaj z tymi aerobami - 3 razy w tygodniu wystarczą, codziennie też się zajedziesz.

Ja dzisiaj atakuje orbitreka 30 min i brzuchy znowu. Zostało 6 dni do rozpoczęcia HST - korci żeby przynajmniej seryjke na ramiona "pyknąć" jak już będę na siłowni

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-14 08:40:38

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Nie przesadzę, oj nie. Ładna pogoda dzisiaj jak na Irlandię, choć pewnie zimno. Spróbuję puknąć 12km, chociaż poza wczoraj dwa tyg nie biegałem.

Pochodzę z Kępna, z Wielkopolski. Parafia św Marcina i coroczne odpusty zobowiązują. Rogale to część naszego miasta, choć to nie Poznań.
Tym razem byliśmy u żony w Opalenicy a tam bliskość Poznania powoduje, że zajadają się nimi. Wzięliśmy 4 ze sobą, 2 dla nas, 2 dla siostry z mężem.
Od 8.5 roku mieszkam w Dublinie.i rogale.mam jak sobie upiekę. A że białego maku nie kupię, orzechy idą drobno zmielone. Prawie jak oryginał...

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

14-11-2013r. dzień treningowy
5 dni do rozpoczęcia HST

Dzisiaj jak i przez kolejne 5 dni tylko aeroby z brzuchami. Nuda.
Ale fakt, że w 32 min na orbitreku zrobiłem 7 km 100 m. prędkość średnia 12,5 km/h. mogłem jeszcze docisnąć ale już byłem na serio na skraju 150 BPM.
Uruchomiłem jako suple raz dziennie bcaa.

przy zmniejszonej kaloryczności budzę się z płaskim brzuchem

przyjemne uczucie.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Gwid ja mieszkałem w Sulechowie czyli bardzo blisko.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

świat jest jednak mały

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

U mnie dzisiaj dzień beztreningowy do tego jeszcze dołożyłem spożycie tortu z okazji 8 urodzin córeczki.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Gwid
mogłem jeszcze docisnąć ale już byłem na serio na skraju 150 BPM

Powyżej jest źle? Zawsze jak biegam mam między 160 a 170...

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

150 BMP to żaden skraj

: http://www.polar.com/pl/trenowanie_z_polarem/artykuly_treningowe/osiagaj_sukcesy/running/polar_sport_zones_for_running

moje bieganie jest zawsze pomiędzy 150-170.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No więc własnie ja mam zawsze pomiędzy 89% a 91% z HR maxa i to daje średnią 165 BPM, czyli wahania od 160 do 170.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

kiedyś tam z rok temu czytałem właśnie to co jest napisane w tej tabelce. Tętno między 60-70% żeby był największy ubytek BF. jesli już idziecie wyżej to znaczy że lecicie to jako kondycyjke tak? mi sporadycznie skacze do 156-160 ale to muszę mieć z V>15 km/h. Cos sie zmieniło w tych badaniach?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat