Następnym razem 160 dopyerdol ;-) OK :-) tak zrobię :-) jak mi wystarczy obciążenia :-P bo jeszcze kilka małych krążków zostało takich po 0,5kg-1kg ale jak nie zapomnę to załatwie 2x15 :-) erwinoos: nie wiem :-P nigdy się nie interesowałem TS. ale widzę że już Hubert wyjaśnił :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-19 16:26:57
[...] time: 4/3 Legless Rope Climbs from Seated (15′) 4/3 Legless Rope Climbs (15′) 4/3 Rope Climbs with Legs (15′) Time Cap 8min Wynik: 7min Wyciskanie dzisiaj słabo.... podejście na 112.5 nawet nie raz nie poszło %-) na 102.5 skończyło się. Martwe też słabo. 160 x 2 koniec, a 180 x 1 nie poszło %-) Lina skończona w TC , ale też nie za dobrze :-P
[...] jabłkiem i kaszą po treningu rybę zamieniłam na 3 jajka (na razie nie mogę ryb) ale wszystko w granicach przyjętych kcal: kalorie dochodza do 1880 - 1890 bTW wyszlo mi ok: 160/75/140 z dobrych rzeczy to to, że jelia super działaja... Bardzo dziękuję. To naprawdę duży sukces. Liczę na pomoc.. (ja bym wróciła do kcal: 1650 bo wtedy [...]
co jest spowodowane tak malym kosztem treningow ?! w innych szkolach conajmniej 90 zl a nawet do 160 za miesiac!!!! pewnie sie zapisze do Ymaa i na capoeire (ciekawe jakie bedzie polaczenie hehe zobaczymy co bedzie z tego! pozdrawiam wszystkich amires nie próbuj uniknąć tego co cię czeka, lecz spróbuj ominąć to co nadchodzi...
[...] granicę strefy( około 10 % czasu). Zauważyłem że najlepiej jest to około 145-153, wtedy wpadam w swój rytm i cisnę ostro, tylko czy o to chodzi w aerobach moich??? . Przy 160 ciężko mi się już oddycha, a przy 170 sapie jak parowóz, ale trochę jeszcze rezerwy jest w nogach. Po jeżdzie zjadłem mozarelle i zmiksowałem banana 5 truskawek i [...]
[...] wydaje mi sie ze to co w sobote na + zrobie w tygodniu zredukuje 2-3 krotnie. A jezeli zobacze ze waga stanie, albo wyniki beda złe to wtedy bedzie stop. Nadcisnienia juz praktycznie nie mam i z 160/110 teraz jest 128/78. Absolutnie nie chcem u w jakis sposob reklamowac takiego podejscia do zycia, ale poki idzie na - to nie bede zmienial...
[...] zaczitowany wódką i zakąską niestety + ze 2 razy mi dygnęła ręka na łososia i masło. Z tych powodów powtarzam rozkład w tym tygodniu pilnując dyscypliny. Było na poziomie 1600kcal BWT 160/135/50 Suple: zma, o3, błonnik, SAW - tu się zawiodłam, bo zero dopalania. Zwyczajnie to na mnie nie działa, a zeżarłam podwójną dawkę. Lekko załaskotały [...]
[...] r Tak jak pisałem wyżej, zrobiłem wszystko żeby znaleźć odpowiednio dużo czasu żeby dodać ładny wpis dotyczący dzisiaj i wczoraj ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g pierś z kurczaka+ 160 g jabłko+ 200 g pomidor+ 100 g marchew+ 100 g mąka żytnia+ 100 ml mleka 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ ok. 250 g brokuł 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 15- 27. 10. 14 r Trening: Dziś jade na 13 do pracy, wiec tylko ok. 35 min treningu pozowania. Dieta: 4 jajka+ 2 bułki fitnes+ 160 g pomidor + odrobina kiełków z rzodkiewki Podzielone na 3 posiłki: ok. 500 g pierś z kurczaka+ ok. 330 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 2 ogórki kiszon( ok. 120 g) [...]
[...] teorie spiskowe-kompletnie nieprawdziwa...:). podobnie jak podane wymiary... ale wierzyc mozna we wszystko...(tak dla przykladu-goryle maja ok 65 cm w bicepsie,w klacie 160 cm a wazą ok 300 kg i maja 200 cm wzrostu) Podobne teorie snuto na temat Bertila Foxa....Nubreta,Olivy itp... To typowe urban legend... Był czas ,gdy próbowano go usilnie [...]