160

choj wie na ławce zawsze byłem słaby 160 może pójdzie

[...] plus, dzisiaj jak bajcepsa skończyłem to ledwo się umyłem ;D Trening: Wtorek(plecy/biceps): Martwy ciąg 5 serii, 10-4 powtórzeń. Personal BEST! :-) 100 x 5/120 x 4/140 x 3/160 x 2/180 x 1 Wiosłowanie sztangą 4 serie, 10-4 powtórzenia 60kg x 10/70kg x 8/80kg x 8/90kg x 6 Seria łączona: Podciąganie na drążku, odwrotne wiosłowanie 3 serie, w obu [...]

Nie przy siadach. Przy MC. Sila na to 155 byla, byla i na wiecej. Plan na maxy pod koniec treningu to WL 150 x 5, Sq 160 x 5 MC 180 x 5 ;D

 

[...] podchwytem 3s 12-15p T1: 6/6/6 T2: 7/7/7 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p T1: 6/6/6 T2: 7/7/7 Dodatkowo aeroby 30 minut na rowerku interwał 2 minuty tętno 160 potem przez 4 minuty spokojnie do 125-130 spadek. Dieta trzymam zbliżoną do 2000 kcal, zobaczę jak efekty zakupiłem wagę łazienkową więc mogę lepiej śledzić zmiany - [...]

3-5.12.2016 Od dzisiaj mam zamienione sprinty I interwaly na szybki 20 minutowy marsz pod gore w tetnie 140-160  Jesli chodzi o progresje ciezarowa to nie jest ona juz w tym momencie wazna wszystkie cwiczenia wykonuje takimi ciezarami zeby czuc sie konfotowo i bezpiecznie. Po wczorajszym i dzisiejsyzm pozowaniu bola mnie cale plecy :-)) w tym [...]

[...] Pull 4x25 (2010) 75s 2a. Sumo Deadlift 4x6 (4010) 0s - ramping 2b. DB Split Squat 4x12 (3011) 0s 2c. Swing 4x25 (2010) 75s Bike Interval 10 30:30- zamienione na marsz 140-160 tetno 20min Jak na Dzien Gwiazdroa przystalo trzeba bylo sprawic sobie od rana prezent w postaci treningu :-))\-) Dzisiaj wypada 7 dzien treningowy pod rzad i odczuwam [...]

[...] Andrzej Terminatus Dąbrowa Górnicza 210kg.-122,388pkt. 7. Cichoń Dariusz Terminatus Dąbrowa Górnicza 135kg.-106,137pkt. 8. Zdrojewski Henryk Terminatus Dąbrowa Górnicza 160,0kg.-100,048pkt. 9. Suda Kamil Pover Kuźnik Chorzów 137,5kg.-98,5325pkt. 10. Kula Adam Terminatus Dąbrowa Górnicza 115kg.-98,0834pkt. 11. Florjan Michał Pover Kuźnik [...]

Jakieś fajne dupy byście wkleili a nie tylko pjerdolicie o dupe maryni Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2011-05-04 15:19:34

[...] obżeranie się? Psychologicznie pewnie dlatego, że na codzień poświęcam żywieniu i treningowi bardzo dużo uwagi, daleko będąc na dzisiaj od oczekiwanych rezultatów. Zostało 160 dni do 30 czerwca. 11 kg do zrzucenia. Dieta pozostaje na poziomie 2500 DNT, 3200 DT. Trening bez zmian. Mam pewien nowy pomysł, ale o tym może później. 'Chwilowo [...]

ale niezauważyłem rozmiaru :p 38 ale ja potrzebuje44,5 moę wy macie jakieś inne do 150 :p można zakrąglic do 160

Mam prośbę .... Zamierzam sobie kupić holówki do 160-170 zł. Zastanawiają mnie buty nike sygnowane pseudonimem Ronaldinho. Ale zauważyłem ze zdjęć że chyba podeszwa jest klejona do buta, natomiast w innych nike (np.Tiempo lub vapor) są szyte.Pliss które są lepsze ;]

Mam pytanie jakie polecali byście mi buty do grania na hali? cena niestety tylko do 160 zł, ale jeśli ktoś zna takie coś to proszę o podpowiedz! z góry dzieki

[...] redukcji. Wartości odżywcze jakie spożywam to : Dzień treningowy: Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: Białko -120 Tłuszcze -65 Węglowodany - 160 Badania oczywiście zostaną powtórzone za jakiś czas, aby dowiedzieć się czy obecna dieta przynosi pożądane efekty. - Moje pytanie to czy powinnam coś zmienić w [...]

[...] ale waży big szoł, wiki mówi "W wieku 12 lat mierzył 188 cm wzrostu i ważył 100 kg, w 1991 miał już 213 cm i ważył ponad 200 kg i jego obwód klatki piersiowej wynosił 160 cm." super filmik, mimo że to udawane widać potencjał Brocka i w kontekście tematu siły nie da się nie zauważyć jego powera. czy to ważne w mma czy jego przysiad to [...]

[...] niz sylvia-bralem tez pod uwage masy cial obu zawodnikow-sylvia jest ciezszyo ok 10-15 kg a pudzian lzejszy. bo chocby patrzac na film z pudzianem-podrzuca wyciska tam ok 160 kg,to 70% to 112 kg-mysle ,ze sylvia tyle podniosl by podobna ilosc razy..... a to tylko podrzut-wyciskanie . w mniejszych grupach mieśniowych dysproporcje moga byc [...]

90 kg to chudzina przy tej maslanej fasoli pewnie cos kolo 160-180 kg..... ogolnie dosc kretynska walka....:) w podobnych proporcjach mozna wystawic np pudziana z zawodnikiem 60 kg,lub jakiegos 100 kg zawodnika z 50 kg... to sa wlasnie prawa sportu zawodowego....:)

[...] można powiedzieć, że tak jakbym rąk nie miał, a co będzie dalej, zobaczycie. " -dokładnie, brak rąk - " Sparowałem z zawodnikami sumo o wzroście ponad 1.90 i wadze 160 kg. Chciałem sprawdzić, czy dam sobie z nimi radę, czy ich wywrócę. I tak było. Z nimi sobie radziłem, poradzę sobie i z Sylvią. " -No nie do końca Jeszcze gdzieś [...]

[...] ciezaru i duuuzo powt, zeby sie do tego przyzwyczajic moje maxy aktualnie nie wiem nawet. sq teraz balbym sie zakladac 70%cm kiedys ponad 200 mc grubo ponad 200 wl aktualnie nie sprawdzalem nawet, na spadkach jestem, kiedys 150-160 jestem juz wyeliminowany z ts, na dluuugi czas wiec pozostaje mi jedno ksztaltowanie sylwetki jak tylko moge

[...] 200 z racji za wysokich stojakow i bledow przy wystawianiu(sam wystawialem i polecialo na brzuch ze musialem kontrowac) nie udalo sie wycisnac.za to pozniej w nerwach pyklem 160 serie na 15 powt%-) pozniej kontuzja i juz do ciezarow nie wracam.pompuje sobie i fitnesuje.jak patrze na te foty wszystkie to kusi mnie do zlego:)) nie ma sie co [...]