Ha, OloKK, nareszcie jakiś160;znawca tu wbił i ci przemówił do rozumu, przecież ty nawet nie wiesz co to kyokushin Co do tematu: Odpuść se na 2 dni kopnięcia, bo może coś naciągnąłeś, a jak nie, to rozciągaj się w ten sposób, że siedzisz jakby po turecku, tyle160;że nogi masz położone na ziemi, stopy złączone. Potem się schylaj do stóp i [...]
[...] , ustanowilem w siadach i mc to lekko odpuscilem te cwiczenia na jakis czas zeby sie nie zajechac. wiec w siadach pewnie ~140x1-2 by na dzien dzisiejszy bylo , a w mc ~160-165x1 wiec przykladowo na pierwszym treningu 5tek w np siadach pewnie nie wyjde poza 100 kg co by nie przesadzac za bardzo na poczatku i nie skonczyc 15-10-5 szybciej niz [...]
[...] teraz 100% czaje. jutro po poludniu pierwszy trening, wkoncu po miesiacu. leciutko zanizam maksy zeby mozliwie jak najdluzej ciagnac progresje. a mianowicie, wl do 85 , przysiad do 140 , i mc do 160. czyli o -5, -10 , -15 kg. przerwa, choroba, plus kontuzja troche sie tego nazbieralo, mysle ze lepiej startowac z troszke nizszego pulapu. do jutra
Jest dobrze - czekam na kolejne rekordy za 3 miesiace ma byc - przysiad przedni 160*5, martwy ciąg 190*5, wyciskanie leżąc 100*5 lub wiecej ok? MOC z Toba
[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 4 tydz na propie 100mg e2d 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: 8/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak do obu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 max -martwy ciąg: 160 max w paskach 180 -przysiad: 160
[...] kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: 60kg x 12, 80x10,100x8,120x6,140x3-4(max),150x1-2(max) - [...]
[...] białka np. SP 80, dodam że do tego wezme CP + Nitro II chce nabrać masy mięśniowej. Aktualnie mam dostep do tych produktów po cenie: System Protein 80 3,2kg OLIMP 160 zł. (160 = 3.2 kg.) Ostrovia 800 g. 30 zł (130 = 3.2kg) Hi Tec Protein 80 2.5 kg folia 100 zł. (110 = 2.5 kg) Sojavit 85 Sojavit 85 2,25kg OLIMP [...]
jeśli chcesz zarzucać 160 g dziennie to chyba w diecie wgl białka nie masz to jest ponad 2 gr\kgmc w twoim przypadku, mozesz kupić sobie białko i zapodawać po treningu z 30 gr a nie 160. A najlepszym rozwiazanie byłoby napisanie diety wtedy wiedziałbys dokładnie kiedy co i jak zażywać.
Mam pytanie... czy wysokie ciśnienie (170/80, 160/75 - wiek 19 lat, wzrost 184, waga 74) także może być jednym z objawów nerwicy (mam też mocne bicie serca i kilka innych objawów, miałem robione wszystkie badania typu Holter, EKG, Echo serca, morfologia, tarczyca i nic nie wykazały, a kardiolog stwierdził nerwicę)? Dodam, że kiedy stwierdzono tą [...]
[...] skopić, mam wrażenie ze jak stoje dłużej to upadne, albo zemdleje, mam wyrzuty ze przez to moje dziecko traci, zaczęło skakać mi ciśnienie, (tylko wieczorami) nawet do 160/100.... Rodzinna przepisała mi leki na ciśnienie, ale po nich jak rano nie mam wogule siły, już w ciąży miałam brak apetytu wogule nie czuje głodu ani najedzenia, czesto [...]
[...] sie troche uczylam i nie mialam glowy do tego co bede dzisiaj jesc. wrzucam teraz : 10:00 jajecznica z 2 jaj chleb razowy 140 szynka 25 13:00 to samo 16:00 piers z indyka 160 kasza jeczmienna 50 TRENING 19:30 winogrona biale 200 piers z indyka 140 na razie wychodzi 109/36/196 1554 Chyba na tym sie skonczy bo ide na impreze, planuje nic nie [...]
[...] martwe ciągi 10 x 60 8 x 100 6 x 140 4 x 180 1/1 1 220 potem sciaganie wiosłowanie i przyciąganie wtorek wolny tylko steching środa przysiady 10x 100 6x 140 4x 160 1/170/ 180 potem przysiady z przody potem wyciskanie płaska 15x 100 12x 120 140 160 ile uda sie potem skos i wąsko czwartek streczing piatek barki wyciskanie z za głowy [...]
[...] jednak nie stało. Po ok. 5 minutach oddychalam juz normalnie. Potem ze 2 ćwiczonka na core + porozciąganie - dla kręgoslupa głównie. SOBOTA - 20.09 Micha 2000 150/160/60 1. owsianka, whey, maliny 2. jajecznica, pieczywo wasa, łosoś wędzony +warzywa 3. kasza jaglana, białka jaj, wiórki kokosowe (nowy produkt do menu, czyli zjadliwa jak [...]