160

[...] cięzarem robię, na pewno był on mniejszy niż zwykle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb3f5bd49b524564997739c2b8f11fad.png Środa Nogi POWER + Brzuch Wypychanie na suwnicy 140/150/160/170 kg 4 serie 6-8 powt Uginanie nóg ( dwugłowe) 30/40/40/40 kg 4 serie 6-8 powt Uginanie nóg ( czworogłowe) 65/70/75/80 kg 4 serie 8-10 powt Łydkownica 35/35/25/25 kg 4 [...]

Klatka 100kgx2, Przysiad 170kgx1, a Martwego dawno nie robiłem, ale 160 na lajcie. 150x w seriach robiłem

Ja na siad 160 z lekką asekuracją biorę.

Całkiem możliwe :-)) Jak to napisałem, u mnie już asekuracja przy 160. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-12-13 16:22:55

Tymczasem Knife napisał: Podsumowując: NIE UŻYWAJ PASA do 80-85% CM. Jeśli masz rekord 200 kg w przysiadzie mnożysz 0,8*200 kg = 160 kg, 0,85 * 200 = 170 kg. Czyli do ciężaru 170 kg włącznie powinieneś robić przysiady BEZ PASA. Moje niedopatrzenie.Nie czytałem całego na bf. PAS potrzebny do bicia ... REKORDÓW 90-100% CM. A już niekoniecznie do [...]

[...] - 3x8-10powt. Dzisiaj bez ciezaru pisalem .. ale tylko dzisiaj heh ;d Zamówiłem sobie kreatyne UNIVERSALA 500g i SCITECA JUMBO 8,8kg ;) bo moja forma nigdy nie byla taka slaba waze z rana 75,5kg ;oo Siła spadla ;c ale teraz z tymi suplami i jakims tam jedzeniem mam nadzieje ze wbije do koca wakacji mase 83-85 ;d i WL pojdzie te 150-160 ;)

Te 160 do końca wakacji może Ci sie udać %-)

Długo mnie nie było.. problemy z netem znowu .. Także siłowo pięknie bo 170 bez zatrzymania i 160 z zatrzymaniem w wyciskaniu .. waga - 82/83 ;) W środę ostatni lekki trening klatki na 3powt/ 60% ciezary max. i w sobote zawody w CHORZOWIE! Pozdro ;)

[...] 1.5 g tłuszczu, 40g ww 4 jajka na twardo/miękko 347.5 kcal, 37.5 g białka, 25 g tłuszczu, 0.15g ww orzechy włoskie II Śniadanie godzina 11:00 2 kromki chleba razowego 160 kcal, 1.4 g białka, 0.4 g tłuszczu, 13g ww luncheon 4 plasterki(plasterek liczę 5g) 17.1 kcal, 1.28 g b, 1.17 g t, 0.37 g ww pół pomidora 30 kcal, 1.8 g białka, 0.4 g [...]

[...] białka, 12 g tłuszczu, 3.5 g węglowodanów majonez kielecki 50g 315 kcal, 0.9 g białka, 34 g tłuszczu, 1.1 g węglowodanów II Śniadanie godzina 11:00 2 kromki chleba razowego 160 kcal, 1.4 g białka, 0.4 g tłuszczu, 13g ww luncheon 4 plasterki(plasterek liczę 5g) 17.1 kcal, 1.28 g b, 1.17 g t, 0.37 g ww pomidor 200g 30 kcal, 1.8 g białka, 0.4 g [...]

... jeden kawałeczek na grillu: ok.160-170g Do tego: ok.200g pomidora Oliwa: 20ml troche owoców: ok.120g Cała kolacja: ...razem z obstawą: orzechy słonecznik grejfrut oliwa 3x PM

A można wyćwiczyć tak wyskok, że przy wzroście 160-170cm dosięgać głową do obręczy?

hadzbe najwięcej w siadach takiego pełnego atg w seriach 160 kg rok temu ? czy może więcej ? bo ja mam podobnie przy innej wadze teraz ale hyba brakuje mi szybkosć teraz wezmę się za szybkość bo siłe mam . podwójne dno 140 kg przy wadze 63 kg martwy 170kg i trap bar deadlift 180 kg dzisiaj dałem po siadach . nie robiłem ostatnoio liftów [...]

[...] Mam pytanie. Aktualnie ważę 90 kg(jadę do 92 i zaczynam redukcję na bardzo mały % fatu, teraz też go nie ma zbyt dużo, jakieś 14 to maksimum). Wzrost 178 cm Przysiad - 160 kg, po treningu (8x80 ; 8x80 ; 6x90 ; 6x95 ; 4x110 ; 4x110 ; 1x 130 ; 1x160). MC - jeszcze nie próbowałem, w ostatnią biorę 120 kg x 4. Na siłowni zaczynam dopiero 4 [...]

[...] przysiadzie (zaokrągliłem do 40 kg) i teraz w 2 tyg wzialem na przysiad 60 kg xd leszcz ze mnie ;p ale mam nadzieje ze jak teraz biore 60 kg i praktycznie troszeczke mi brakuje do paki z naskoku, to jak bede bral 160 kd %-) to bedzie kozak ;d tylko problem w tym ze narazie mam tylko 94 kg ;/ Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2012-04-18 22:51:14

z zatrzymaniem na klatce to bym 120 wycisnal. przysiad powiedzmy te 160 chociaz nie wiem bo rekordow nie biore;) i martwego nie robilem z kilka mscy:) ale pasowalo by ze 200 siepac. 480kg:) a to sa akademickie rekordy. w kategroii 75kg przysiad 260 Szymkowiak Bartłomiej klaka 172,5 Kusiak Michał martwy 75 292,5 [...]

[...] kacpa mowie....ej ej prosze o cisze... damian...pokaz marcinowi nozke. stanelm przed nim i napialem noge....oczy mu wylazly....haha jego mina masakra... i kacpa mowi..160 w przysiadzie...200 w martwym ciagu...to nie sa zarty ludzie...prawdziwy atleta;p ale powiem wam jedno. daniel podlipny. wocznik 94. drugi lipek bedzie. takiego dal [...]

massacra nie jest produktem dla poczontkujących weście się najpierw za diete . Zrobiłem na niej +20kg na płaskij i to ze 140 na 160 trzeba poprostu umieć ją wykorzystać . BEZ DIETY SIĘ NIE DA!!!!

[...] 165-170 przy poziomie 1 i prędkości 60 nie wiem czemu mam takie wysokie tetno przy tak małym wysiłku? i później 15 min rowerek bo mnie stopy paliły na orbitreku tętno 160-165 2 poziom i prędkości 80-90 Wyszłam zlana potem chociaż z ćwiczenia siłowego nie jestem z siebie zadowolona myślę że mogę większe ciężary brać ale dzisiaj byłam [...]

kurde... to ja już zgłupiałam :/ i nie wiem co mam począć. Bo znalazłam sokowirówke 900w za ok 160 zł, ale nie wiem czy za takie pieniądze bedzie coś warta :( Masz możliwość wklejenia foto soku ? Aaa i jak liczyć kaloryczność takiego soku ?