160

a Wy znowu a tak serio ja mam nieraz btetno srednie 150-160, a maxymalne 190-210, to zle?

[...] x 23 / 17,5kg x 20 – 121 powt. 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 25 / 15kg x 20 / 15kg x 20 – 125 powt. 12, 5kg x 35 / 12,5kg x 35 / 12,5kg x 30 / 12,5kg x 30 / 12,5kg x 30 – 160 powt. 2a. Przysiad Goblet (5x10) 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10 17,5kg x 10 [...]

[...] x 23 / 17,5kg x 20 – 121 powt. 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 25 / 15kg x 20 / 15kg x 20 – 125 powt. 12, 5kg x 35 / 12,5kg x 35 / 12,5kg x 30 / 12,5kg x 30 / 12,5kg x 30 – 160 powt. 2a. Przysiad Goblet (5x10) 25kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 20kg x 10 / [...]

[...] x 23 / 17,5kg x 20 – 121 powt. 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 25 / 15kg x 20 / 15kg x 20 – 125 powt. 12, 5kg x 35 / 12,5kg x 35 / 12,5kg x 30 / 12,5kg x 30 / 12,5kg x 30 – 160 powt. 2a. Przysiad Goblet (5x10) 30kg x 10 / 30kg x 10 / 30kg x 10 / 30kg x 10 / 30kg x 10 27,5kg x 10 / 27,5kg x 10 / 27,5kg x 10 / 27,5kg x 10 / 27,5kg x 10 25kg x 10 / [...]

[...] -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (60 kg x10, 85 kg x10, 110 kg x6, 125 kgx3, 145 kg/1x2, 100 kg x10), Wyciskanie z podstawek (100 kg x5, 120 kg x5, 140 kg x5, 160 kg/3 x 2), Rozpiętki (8,8,6), -Biceps: Uginanie ramion podchwytem stojąc ze sztangą prostą (30kg x10, 40kg x10, 50-60 kg x10x2), Hantel o kolano (...kg/10x3), [...]

Może pomyliło Ci się mcg(mikrogramy) z mg(miligramy) :-)... 160 mcg które bierzesz to tylko 0,16mg. Teraz sobie wyobraź 160 mg w organiźmie. Pikawa siada od razu %-)

- gryf prosty 160 lub 180 cm (tutaj mam pytanie czy 160 nie będzie za mała do zestawu HEAVY Hyperion I Min 180cm Najlepiej ponad 200cm

Myśle dodać do tego propa winko ? Myśle o takim cyklu: 1-8 prop 100 mg EOD 1-4 Wino 30mg ED 5-8 Wino 40mg ED 1-2 Clen (80,100,120,140,160,180,180,180,180,160,140,120,100,80) 3-4 ECA - E - 90mg, C - 500 mg, A - 600 mg - podzielone na dwie dawki 5-6 Clen j/w 7-8 ECA j/w 9-10 Clen j/w 1-8 Sylimarol - 210 mg ED 9-16 Hepatil Odblokowanie - 5 dni po [...]

[...] EUR, do 10.02.2020 – 200 PLN/48 EUR, do 10.03.2020 – 210 PLN/50 EUR, po 10.03.2020 – 230 PLN/55 EUR opłata za 3 i kolejny start/single lift do 10.01.2020 – 160 PLN/38EUR, do 10.02.2020 – 180 PLN/43 EUR, do 10.03.2020 – 200 PLN/48 EUR, po 10.03.2020 – 220 PLN/53 EUR dopłata za klasyfikację MPF wpłata do [...]

[...] 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -200g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka razem B-40,3 W-160,8 T-10,4 Kcal-875 3 posilek (przed treningiem -150g makaronu 10 113,3 2,4 544 -100g udka bez skory [...]

Słabo to widzę z taki msprzętem. 160/100 stojak zajmuje ławka 140/160 rozryzuj sobie wszytsko na papierze w kratkę, przyjmij 1 kratka to 10cm

[...] carbo dla uzupelnienia glikogenu ?? - nie znam tego sup[lementu wiec nei odpowiem, ale jak jest dextoza to pewnie nei trzeba carbo co do posiłków powinienes jestc kolo 160 g białka 160/6 = okolo 26 g wiec na kazdy posiłek tyle białka wegli i tłuszczu jak ci wyjdzie, ale staraj sie równomiernie najbardziej kaloryczne posiłki to sniadanie, [...]

[...] wkuzył mnie twuj docinek z sumo i to że coś przeczytałes i ze sie smiejesz ze posiłek 3 godziny przed siłowniom ale na no-xplode jest wyraznie napisane jesć na pusty żołondek wienc chyba lepiej zjesc 3 godziny przed siłkom i poczuc tego kopa jaki daje ta odrzywka niz godzine przed i spuscic 160 zł w błoto bo niebendzie czuc jej działania

Po pierwsze nikt nie podaje swoich słabszych wyników na stronach. Każdy pisze to co ma najlepszego. Bob Sapp ten 160 kg spaślak obecnie, ledwo chodzi, kondycji starcza mu na 2-2,50 min walki a ciagle podaje na swoje www że miał 11 sek na 100 m! Co być może było prawda gdy był chudszy i grywał w NFL a nie teraz. Najcięższy czołowy sprinter świata [...]

dla tego malego takie cos to meta 10mg scaleta 160-180 sztuk 120 zeta tesc enantchen 250mg/ml iranski 15 strzałów 160 zeta a drugi clen dzien - ilosc 1-1 2-2 i tak dlalej do 8 po 2 tygodnaich pzrerwa i potem efka iwino ciagle tak chcieli ci kolesie

[...] TRENING Nogi nogi nogi :-D 1. Wyprosty 2rosgrzewkowe, 4 robocze 4x 15-10 2. Hack-Przysiady 4x 15-10 3. Wyciskanie na suwnicy 4x 30-24-20-16 ( od 160 do 220kg) 4. Uginanie nóg leżąc 3x 15-10 5. Uginanie nóg siedząc 3x 15-10 Łydki stojąc i siedząc po 3 serie+ aero 30min Trening masakra, mimo, że aero wolniej niż zwykle [...]

Ale ja czytam, że niektórzy przy aerobach mają tętno 160, a mój rowerek nie jest tak intensywny. Czy mam pedałować tak, żeby mieć te tętno 160 ?

[...] wskoczyłem na koniec, niewiarygodny wyczyn jak dla mnie. Mniej więcej będę znał strefy mocy na najbliższy miesiąc. Miesiąc nie jeżdżenia na rowerze, nie licząc jazd po 130-160 W zrobił swoje ale bez tego testu w sierpniu po kilku treningach z pomiarem dobrze wyznaczyłem FTP i to bez testu -). Wracając do wyniku osiągnąłem średnią z tego odcinka [...]

[...] trenażerze i zostaje na 8 max 10-11h przy 4-6 treningach w tygodniu. Jeden trening długi ponad 3 godziny a reszta króciaki. Nie będę miał progresu trenując dużo na mocy 150-160W bo tak to ja mogę jechać cały dzień a 180W to moc zbyt duża żebym jeździł nią całe długie treningi, w moim odczuciu moc pomiędzy 150 a 200W w moim przypadku to przedział [...]

[...] wszystko idealnie -) To był świetny trenining, tętno książkowe według stref, mięśnie nie do zajechania zupełna przeciwność dnia wczorajszego gdzie 200W kręciłem na tętnie po 160 dzisiaj średnio 165-167 uderzeń to było 300W+. Z drugiej strony nie wiem z czego wynikają u mnie te sinusoidy treningowe np. na zawodach padaka na rowerze, 4 dni później [...]