160

zabijaka jestem. do buzi to ja rozdaje szlug nie mam, a jarać mi sie chce. dziś stwierdzono u mie, szmery serca, arytmi. i ciśnienie 160/90 dobrze daje

psycho ty to peata jestes maaaaarcin dobre *******niecie zaczyna sie przy 160-170kg na klate jak cisniesz ^^ 130-140 is nothing

pepo i wielki cyce nie a tak na powaznie mój cel to 160 do kwietnia!! pepo cwiczysz splitem?? bic na trice wasko łokcie przy motylach Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-01 19:45:18

skubany, ostatnio do 90x8 tak robiłem no ale 160 na klate nie wezme zresztą nie wiem ile wezme

eee ten extreme pod szyldem hitecowym lipa, skład uboższy przecież w h za ten xpump ciekawy, z orotynką:) jeśli to cukru w składzie nie ma to 1,3kg za 160 by spx było, ale znając zycie cukru bedize miał:/ (nie napisali tam)

[...] seria to 60% tego co w 3 ostatnich a druga seria to 80% tego co w 3 ostatnich. Spróbuj tak, ciężar taki żeby zrobić te 3 serie na końcu. Stopniowo dodawaj po 2-5kg co tydzień. ja akurat w mc zawsze bardzo szybko robiłem siłę. 5tyg. i z 120w serii na 160-175 ale za to siady ostatnio kulały, w ogóle sobie na jakiś czas je odpuściłem teraz

Ja przy 80kg zrobię 160 Martwego, ale trochę trenuje. Po 3 miesiącach ciężko :)

ja kupowałem jak powychodziły na rynek i mam 40gb %-) ale teraz już same 160/320/500gb więc sporo demonstracyjnych gier się zmieści moje ulubione to pes13 i ufc

[...] przed: Dobre ,chodź trochę pożarłem sę pizzy i czułem się lekko ociężały. Wrażenia po treningu: Dobre ,ogólnie spoko widać ,że plan jest ciężki bo ogranicza przerwy. Poszło 160 w przysiadzie Posiłek przed: Kanapki z serem pleśniowym Posiłek po: Gainer Poniedziałek Przysiady "54321" 5x115 4x125 3x135 2x150 1x155 1x160 0x165 Przysiady [...]

odpowiedzialem mu juz, ale pewnie zaraz georgu skauje moje swietne rady a sprzet juz przegladam powoli. jak tam z kasa stoisz? bo widze jakies stojaki 160... tak sobie. lawki wybor duuzy Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-17 18:51:41

160 ładnie ja 131 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-26 11:44:06

Bery - 160 na klatke? ;> Masz foto ? :)

Bo ja wiem? :) Robię wg rozpiski i nie pytam...zresztą tak jakoś mam, że te 150-160 w ciągu zrobię, a 130 w siadach mnie zabije :) A może tylko mi się wydaje...ale progresuję sobie powoli w siadach, także paniki jakiejś nie ma...:)

Pięknie ci poszedł ten martwy.Gratulacje. Na sztandze olimpijskiej podejrzewam że było by 160-165kg na spokojnie.

[...] wzięty od Miśka Byśka z yt czy innego domorosłego mistrza :) Oparty jest na tym, co napisał Matt Perryman, a bardziej Jim Wendler . To raz. Dwa....inaczej się siada 140-160-180, a inaczej na cięzarach do setki, a zaczynam od takich, więc i demolka organizmu będzie mniejsza. Zobaczę po miesiącu, na pewno zdam relację :P :) Zmieniony przez - [...]

[...] 187 wzrostu, ważę 91 kg, w bicu mam około 41 cm, z supli biorę tylko Magnez + B6. Dieta no cóż, kalorii raczej nie liczę (liczę tylko białko, powiedzmy że na dzień koło 100-160, zależy od posiłków), ale jem bardzo solidnie, 5-6 posiłów dziennie, pełno mięsa, jaj, serów, warzyw, nie pamiętam już jak smakuje śmieciowe jedzenie. Rekordy wszystkie [...]

[...] nie prawde, sam dokladasz cos o siadach w jakims celu. Nie przejde obok tego obojetnie w pzypadku kiedy wiem jak jest bo sie tym akurat zajmuje. Mc na prostych nogach jest cwiczeniem na plecy! Jesli robisz go jakims smiesznym ciezarem wtedy mozesz nie czuc dolu plecow i wyciagac gryf/hantle dupa. Zarzuc 160 i stan na czyms to zajarzysz. Eot.

[...] zawyrokować. Ale na pewno dwie rzeczy są pewne: - tak jak powiedziałeś: DUUUUŻO ważniejsza jest dieta, bcaa to suplement 5 czy 6- potrzeby - BCAA są na plecy- doj** 160 gramów to zrozumiesz %-) O witaminach napisał mądrze faftaq- wątpliwe jest, aby ktokolwiek przy racjonalnym sposobie żywienia doprowadził się do poważnych niedoborów [...]

obstawiam ze 160

Przyszedłem dude tego murzyńskiego szczypiora powkur**ać Dudi słyszałem że wczoraj pobijałeś rekord w wyciskaniu 160 ... murzyńskich pał Zmieniony przez - Arni997_ w dniu 2008-12-31 11:33:03