160

[...] do cisnienie to sprawa indywidualna,ja na prolo cisnienia nie mialem a po 1 kawie mam odrazu 165-170/90 :/ roznie bywa cisnienie trzeba mierzyc...moze nie obsesyjnie 10 razy dziennie ale od czasu do czasu warto,osobiscie do 155-160 sie nie przejmuje,bo go poprostu nie czuje,powyzej 160-165 nie jestem w staie usnac,schylic sie,trenowac,myslec itp

[...] roślinnego, 22 g zwierzęcego), 100 gram węglowodanów 15 g tłuszczy 3. Posiłek przed treningowy 13:30 -Ryż biały/kasza gryczana około 130 gram -pierś z kurczaka smażona 150-160 gram/ryba przeważnie filet z mintaja lub łosoś (około 150 gram) -jakieś warzywa typu brokuły marchewka starta czy coś 1000 kcal, 42 g białka(6 roślinnego, 36 [...]

[...] na 3 h przed zawodami,w ciągu tyg zbicie+odwodnienie z 89kg na 82kg a w dniu zawodów (total RAW-bez pasa i opasek na nadgarstki)88-O : SQ: 270kg ,4te podejście 277kg WL: 160,168(nie zaliczone) MC: 288,4te podejście 295kg i żeby było śmiesznie to przez ostatni rok nie robił MC ,a ławy w ogóle nie robi,tylko wyciskania na bary ;-) inne foty [...]

Biosotal 40, -80, -160 -tabl. (0,04 g; 0,08 g; 0,16 g) Sanofi-Synthélabo Coretal® -tabl. (0,02 g) Polfa-Warszawa Darob® -tabl. (0,08 g; 0,16 g) Knoll Gilucor® mite, - -tabl. (0,08 g; 0,16 g) Solvay Pharmaceuticals Propranolol -roztwór do wstrz. (0,001 g/ml; 0,005 g/5 ml) Polfa-Warszawa Propranolol , -prolongatum [...]

C 07 - Leki ß-adrenolityczne C 07 A - Leki ß-adrenolityczne Preparaty: C 07 AA – Nieselektywne Biosotal 40, -80, -160 -tabl. (0,04 g; 0,08 g; 0,16 g) Sanofi-Synthélabo Coretal® -tabl. (0,02 g) Polfa-Warszawa Darob® -tabl. (0,08 g; 0,16 g) Knoll Gilucor® mite, - -tabl. (0,08 g; 0,16 g) Solvay [...]

[...] szt. R tabl. o przedł. uwalnianiu: (0,16 g) 20 szt. R Skład 1 tabl. zawiera 10 mg lub 40 mg chlorowodorku propranololu; 1 tabl. o przedłu-onym uwalnianiu zawiera 80 mg lub 160 mg chlorowodorku propranololu. Działanie Nieselektywny ß-bloker, blokujacy receptory adrenergiczne ß1 i ß2. Nie posiada aktywnosci sympatykomimetycznej, [...]

[...] days, to that I'd add a minimum of 5 grams of carbs for every 2 work sets done. So if you do 24 total sets, you need 5 grams * 12 = 60 grams of carbs. That'd put you at 160 grams of carbs for the day. You'd just refill the glycogen used by the training session with that approach; no more no less. given that total calories were high enough, [...]

[...] węglowodanów netto pozostaje ok. 95% kcal? A jak sprawa wygląda z tłuszczami - one też mają "jakieś" SDDP? Postanowiłem, jak już pisałem wyżej, podbić kcal w końcu o 300. Całość na poziomie: 2700-2800 kcal, 150-160 g białka, 115 g tłuszczów i 270 g węglowodanów (reszta). Podbiłem to tłuszczami (+15 g) i węglowodanami (resztę). Czy tak będzie ok?

http://youtu.be/BHh1LU4-p4w wiosłowanie 25 powtórzeń wzrost 160 szerokość pleców 52-25=27 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18af104fb0aa477fa685362195a39b1e.jpg

[...] 174 to wzrost zakodowany w twoim genomie i nic z tym nie zrobisz, to tylko 3 cm poniżej średniej, najbardziej pożądanym wzrostem dla naszych przodków- myśliwych było 160-165 cm ponieważ to daje najbardziej wytrzymały organizm, od kiedy człowiek nie musi uganiać się za mięsem tylko bierze je ze sklepu ludzie zaczęli osiągać większe [...]

[...] 3 2 tydz. 135 kg x 5, 140 kg x 4, 145 kg x 2, 3 3 tydz. 140 kg x 5, 145 kg x 4, 150 kg x 2, 3 4 tydz. 145 kg x 5, 150 kg x 3, 155 kg x 2, 3 5 tydz. 145 kg x 5, 155 kg x 3, 160 kg x 2, 2 6 tydz. 150 kg x 4, 160 kg x 3, 165 kg x 2, 2 tydzień lżejszego treningu i możesz zmodyfikować dociskanie na swój sposób - po 6 tyg. treningu wyczujesz jak [...]

[...] Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 50 x1 80 x1 110 x1 140 x1 150 x1 https://images81.fotosik.pl/1040/4c0ca0691998184emed.jpg 160 x1 +20kg https://youtu.be/jkFaE0tcFX4 G-B: Drążek z obciążeniem +22,5 x5 +2,5kg +22,5 x5 +22,5 x5 +22,5 x3 KUUU.R.W.A !!! A-C: dzień dobry 60 x10 60 x10 60 x10 +10kg [...]

[...] - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Wypychanie na maszynie (rampa) 70 x10 90 x10 120 x10 130 x10 140 x10 150 x10 160 x10 +10kg Ściąganie linki wyciągu górnego podchwyt - REP GOAL (60powt) 38 x15 38 x15 38 x15 38 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x15 45 x15 50 x15 55 x12 Unoszenia [...]

[...] - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Martwy ciąg - RAMPA 60 x1 80 x1 100 x1 120 x1 140 x1 160 x1 170 x1 180 x1 https://youtu.be/DYCNgfUu6HQ Dipsy kółka - REP GOAL 50powt +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x8 +10 x6 +10 x6 +10 x6 https://youtu.be/9ZlnuiNf_LE Wyciskanie barki [...]

[...] snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Wypychanie na maszynie (rampa) 60 x10 80 x10 110 x10 120 x10 130 x10 140 x10 150 x10 160 x10 Ściąganie linki wyciągu górnego neutral - REP GOAL (60powt) 38 x15 38 x15 38 x15 38 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x12 45 x12 50 x12 55 x12 Unoszenia bokiem [...]

czyli moje zapotrzebowanie wynosi 2900 kcal Obcinam zapotrzebowanie o 300 kcal zostaje 2600 kcal Obliczam zapotrzebowanie na białko 2 g*80=160 g 160 g * 4 kcal=640 Zapotrzebowanie na węglowodany 3 g*80=240 g 240 g *4 kcal=960 kcal zapotrzebowanie na tłuszcze 2600 kcal -640-960=1000 kcal na 1 kg masy ciała białko 2 g węglowodany 3 g tłuszcze 1,4 [...]

starlight wszystko prawda, jednak modele za 160 zł muszą się czymś róznić od tych za 400 zł (cranki) dokładnie spd za 160 zł wytrzymają więcej niż cranki w tej samej cenie , a kwestia zapychania błotem dla osoby pomykającej rowerem typu cross to sprawa drugorzędna, myślę że nie są warte polecenia jbike w proponowanych przez Ciebie tima'ch luz [...]

[...] indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jabłko 200g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 6. Makrela świeża 100g B/T/W/kcal 160/94/113/1936 trening: GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy x 4

Oj tam, tylko połowy łydek brakuje :D Ale jak trzeba to postaram się zrobić jakieś lepsze na dniach :) Czyli bez obaw dobijam do 2000kcal, a ten rozkład 120/95/160 może być na razie? albo 120/90/170 albo 120/100/150? (lubię tłusto:D) Co do moich wymiarów to cóż, od stycznia niewiele się zmieniły, przybyło mi po około 0.5 do 1cm w kluczowych [...]

BC1 to jest trucht 120-140uderzen,BC2 140-160,BC3 160-180.Tak to chyba bylo