160

Dzień treningowy : 11.04.15 BTW: 155/35/160 Trening Nogi: Zdechłam poprostu zdechłam Trening na czczo, ale mega mocny! Mimo, że od 7 rano na nogach}:-( Nie mam siły chodzić a ]okno żyw. dopiero otwieram o 16 dzisiaj do 24 - 2 wyjatkowo 8-10 godzin bo cheat meal z paczką żelek lub z pizzą (jeszcze nie moge sie zdecydować + trzema piwami ) Jeszvze [...]

u mnie ciśnienie po trenie w porządku :) i jeszcze dzisiaj clenik 320 poleciał :) 8 piguł clena to dla mnie kosmos, przy 160 to śpiączke dostałem nie mogłem oczów utrzymać

Martwy ciąg 130 kg Przysiad ze sztangą 120 kg Przysiad na suwnicy 160 kg. Na suwnicy czuję się dużo pewniej, zawsze mogę zabezpieczyć ciężar, nawet jak by spadł nic by mi się nie stało, a że nie mam jeszcze dużego stażu treningowego wolę nie ryzykować, aż tak bardzo

Witaj ja proponuje tak ... to na początek dwa razy w tygodnu po 15minut na lampach 100 potem juz zwiekszyc 20 minut tez dwa razy w tygodniu juz na lampach 160 .. najlepiej sie zawsze czymś posmarować to przyspiesza opalanie jakis olejek możesz kupic u nich .. smarować sie potem jakims bobrym balsamem nawilżającym ... POZDROWOIONKA Justynka

Ale mi wlasnie ten dysk 160 gb wystarczy w zupelnosci ja naprawde nie potrzbuje b.duzo miesjca. A bic ram to lepiej ddrki 2 czy 3jki kupic?? i z bitcomputer.pl jaka grafike bys proponował bo chyba sie znasz na tym

ja tak w sobote mialem może na następnym treningu 160 pociągne w mc tylko teraz pas wezme 150 bez pasa poszlo

[...] nie zadecydujesz. Tylko ciężko mi samej coś wymyśleć. A sama zdaje sobie sprawe, że mięśni u mnie tyle co kot na płakał, a chciałabym to poprawić. I tak ważę już 54kg na 160 cm. Chciałabym poprawić tyłek. Chyba to dobry krok. Z drugiej strony myślałam czy może lepiej coś na całe ciało jakieś FBW. Ale wszystkie z linku z regulaminu są na [...]

to idz wolniej ale spinaj dupe, energicznie ale bez tętna 160

tzn miałam tak rozpisany trening - raz bieganie na czas a raz bieganie by tętno było np 160 w całe 20 minut,

Ponawiam pytanie o rozkład B/W/T, jak rozłożyć resztę przy 160 ww?

Po 2 tygodniach brania (strzal we wtorek wieczorem, w czwartek rano badanie)-wynik 2389 ng/dl, norma 160-726 czyli powinno byc ok ??

jem teraz po długiej przerwie kolejną setkę tego clena , wcześniej tylko go próbowałem i dziwie się bo po tym z angielskimi napisami drżą mi łapy ale tak delikatnie , na tym z ruskimi czegoś takiego nie było a palił zaj**iście a był to clen bo wydolność kosmos . Teraz jadłem 4 dni 160 i przerwa , a jeszcze w piątek łapy mi się telepały lol

Ok, jest trochę lepiej... trochę... Skąd pomysł na taki rozkład makro? Zdajesz sobie, że przy kaloryczności np. 1800 kcal to jest niecałe 160 g białka, 180 g węgli i 50 g tłuszczu? Po co Ci tyle białka, jak nie ćwiczysz siłowo? Dlaczego w drugim posiłku nie ma tłuszczu? Trzeba było chociaż posmarować ten chleb masłem... Zjadłaś dziś 185g warzyw. [...]

siad 140, mc 160, płaska 80 (ale ze m nie siłacz), wiosło 100, na barki 70, coś jeszcze? :))

160/90 tez dla ciebie wysokie czosnek możesz brać ale bez leków się nie obejdzie

Ooo Kasia ja też chciałabym mieć tyle tłuszczu - tu mam obciąć do 50.. I węgli 160... Nie wiem jak ja to przejem... I pewnie teraz to głodna będę chodzić bo na wysokich Ww tak mam... :-(

Normalnie zagiełeś Mnie byku Ojjj coś musze się za Siebie bardzo ostro wziąść... Zdrowia i sukcesów. wiem że wiele pracy w to wkładasz i jest to bardzo widoczne.. w dodatku ten wzrost.. i pomimo tego wyglądasz jak koles co 160 wzrostu i 100 kg wagi :D..

ja jeździlem 1.9 tdi 150km + czips takze bylo ponad 160(podobno bo auto nie shamowane) i jeździło sie bardzo przyjemnie

160 wlasnie przegladnalem sklad :P Dzieki za pomoc :) sog

4 kg tego bialka kosztuje 240 zl a ten mi proponuje 160 z KW Bialko przeciez nie rozni sie od tych z konkurencyjnych firm wiec nie wiem o co mu chodzilo ze sam wiem jakie to bialko jest