Zgodze się co do tarczy 160. Mechanik z tarczą 160 to nieporozumienie jeśli chodzi o siłe hamowania ;) ale... tarcza 203 to już co innego. Naprawde ma moc. Wiem bo testuje takie sprzęty w karkonoskich trasach. Do tematu. Jestam za Hayes'em HFX9. Prawidłowo zamontowany i wyregulowany ma bardzo dużą siłę hamowania (mowa o tarczy 203). Tarcza 160 w [...]
No i jak widać w tabelkach waga cały czas stała, a tym makro leciałem od początku do końca lutego. Dla porównania jak dobiłem do 93kg, to leciało 235/160/300. Stąd już wiemy, że lepiej reaguje na wyższe węgle niż wyższy fat. Nie ma problemu :-)
[...] szybko i ciężary przyzwoite. Wszędzie zachowane obciążenie, a w dipsach wyraźnie w górę. Na koniec treningu interwał i też udało mi się dojść z tętnem do 167, a wcześniej 160-162 max. Niby nisko jak na wysoko intensywny interwał, ale chyba już mi się trochę kondycja wyrobiła i to dlatego. Jutro zobaczę jak mi pójdzie na orbitreku. Popołudniu [...]
Marian, oby ;-) Damian, dokładnie hehe. Już kilka razy to było %-). No ale nic, trzeba być optymistą. A co do makro: DT - 200/35/220 DNT - 200/60/160 Ładowanie (1x w tyg) - 130/45/400
Darek, chyba nic jeszcze na plus. Po prostu chyba się tylko wypełniam póki co. Pożyjemy zobaczymy ;-) Damian, w DT - 230/35/420, w DNT - 240/80/160. Przemo, ja myślę że tam znacznie więcej brakuje hehe, ale dzięki :-). No a z formy nie będę ukrywał, że jestem zadowolony póki co. Szczególnie po tych dwóch wyskokach.
[...] dniem dzisiejszym ruszam z ok. 6-cio tygodniową redukcją. Waga startowa dzisiaj po weekendzie 84,5kg (+1,2kd od wczoraj %-) ). Makro na start: DT - 240/60/450 DNT - 240/140/160 Cardio na start 4x30min. Trening póki co bez zmian. W najbliższym czasie coś się na pewno zmieni. To lecimy z tematem. Motywacja jak zawsze level maxx! 13.11.17 Trening [...]
Damian a na jakiej podstawie określa się wagę zawodnika? Ciekawe, ile ja powinnam ważyć mając 160 cm %-) Najlepiej nic %-) Ja też mam 160cm ;-) Da się tyle? Jak? }:-(
[...] nasze możliwości :-D Hah no nie ma lekkiej gry :-P U mnie dziś 10’ 110% i potem w sumie 20x30” 120% i 10x40” 120% (w obu przypadkach cały interwał 1’). A jutro? Prócz mocniejszych odcinków na początku na danie główne taka skromna rampa 5’ 110% + 30” 160% + 3’ 110% na podjeździe + 5’ luźno. Całość... 12x %-). Jak to przetrwam, to nie będę gość :-D
[...] w sumie 20x30” 120% i 10x40” 120% (w obu przypadkach cały interwał 1’). A jutro? Prócz mocniejszych odcinków na początku na danie główne taka skromna rampa 5’ 110% + 30” 160% + 3’ 110% na podjeździe + 5’ luźno. Całość... 12x %-). Jak to przetrwam, to nie będę gość :-D Widzę właśnie, nie było lekko, mocniej Cie teraz pewnie przyciśnie %-) Ale [...]
generalnie o rozgrzewke, bo przy mojej rekreacyjnej jezdzie i raptem kilku minutach rozgrzewki - zegarek i pas potrafil mi wypluwac jakies dziwne wartosci tetna w czasie jazdy typu 60-75 po np 40-50 minutach krecenia %) dzisiaj pokrecilem rozgrzewke troche dluzej i juz normalne wartosci 120-160 sie pojawily :D