160

[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystko gra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:200 -przysiad: 160 A więc do celu :) Jakiś czas temu skonczylem cykl wino plus prop, propa ciagle podbijam do dzisiaj w minimalnej dawce 200mg/week. Chce [...]

[...] Cały czas mam zbilansowaną dietę 1500 kcal, ułożoną przez dietetyczkę. Według zaleceń powinnam jeść: 3x dziennie 70-80g chleb domowy, 1x dziennie 40-50g ryż brązowy lub 160-200g ziemniaki, białko w kolejnych posiłkach 50g/30g/130g/50g, tłuszcz 15g na cały dzień, warzywa bez ograniczeń, owoce 200g, napoje mleczne 350g. Napojów mlecznych [...]

[...] 60 g/ B 7/ T 4 /W 37/ KCAL 220 Rodzynki suszone 20 g/ B0/ T 0/ W 13/ KCAL 55 Orzechy włoskie 10g/ B 2/ T 7 / W 0/ KCAL 65 ŁĄCZNIE B 19/ T 21/ W 65/ KCAL 523 2. Banan 160 g / B 2/ T 0 / W 35/ KCAL 152 3. Jaja kurze całe ( dwa) około 60 g /B 7/T 5/ W 0/ KCAL 73 Chleb żytni razowy ( z siemieniem lnianym) 60 g/ około: / B3/T1/W27/ KCAL 134 [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 msc 11. POZIOM BF%: 12% max 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

[...] Siłka - rzadko kiedy, głównie biegam i trening domowy. I posiłek - śniadanie 7:00 • Omlet z 3 jaj B:30 T: 23.3 W: 1.4 - 337 kcal • Szklanka mleka B: 8.2 T: 8.7 W: 12 - 160 kcal • Banan: B: 1.8 T: 0,5 T: W: 39,9 - 171 kcal B: 40 T: 32.2 W: 54.3 661 KCAL II posiłek - w szkole od 10:35 • Kasza gryczana 200g B: 25.2 T: 6.2 W: 126,8 - 672 kcal [...]

[...] 597 Chleb wieloziarnisty 9,6 5,1 56,1 338 210,00 2 warzywa mrozone chiskie 2,2 0,3 4,8 31 120,00 362 Oliwa z oliwek 0 99 0 896 10,00 654 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 349 50,00 160 Kurczak piersi bez skóry 21,5 1,3 0 100 100,00 2 warzywa mrozone chiskie 2,2 0,3 4,8 31 210,00 362 Oliwa z oliwek 0 99 0 896 10,00 654 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 349 100,00 [...]

[...] -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiac, po kilku letniej przerwie wczesniej sporadycznie po pare mcy nic konkretnego 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:263 -tłuszcz:160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3x w tyg siłowy 1h plus 25min interwału 2-3 x w tyg aerobowy 1h a jak nie robie [...]

[...] 125kg 2. Deadlift/Appolon Axle; reps, 320kg 3. Ingot Overhead; max weight 4. Farmers Walk: time, 125kg, 75m 5. Shield Carry for Distance; 182.5kg 6. Atlas Stones; 140, 150, 160, 170, 180kg 7. Ingot Loading Finals: Will include 8 disciplines from the following list of 10: 1. Log Lift; max weight 2. Deadlift/Giant Barbell; reps, 320kg 3. Farmer’s [...]

Witam, do 23 roku życia nie miałam problemów z nadwagą, przy wzroście 160 cm ważyłam 48-49 kg, mogłam jeść wszystko lub cały dzień nic a waga stała w miejscu, do czasu… Kilka miesięcy temu postanowiłam wziąć się za siebie. Zaczęłam od aerobiku 2x w tygodniu + Aqua aerobik 2x w tygodniu, bez większych efektów. Od lutego 3 razy w tygodniu robię [...]

[...] oraz mniej więcej od połowy lutego leci cały czas HCG 1000 iu/ew - 5weeks on / 2 weeks off. Nie wiem co mnie tak późno wzięło ale zmierzyłem ciśnienie 2 tygodnie temu - 90/160. od 2 tygodni zarzuciłem kwasy omega, urosept (zaczął działać, ponieważ 4ty dzień spod rzędu budzi mnie lanie) oraz wyciąg z jemioły. Dzisiaj ponowne mierzenie i bez [...]

[...] cyklu: Masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: trwa(konczy sie) Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): budowa srednia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysieje PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 160

[...] w tygodniu Cel cyklu: sila i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: -- Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 160

[...] 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Siemanko. Od 25 miesięcy jestem na testosteron enan. Leciało tylko to i w między czasie 2 opakowania heliosa :) Teścia leciało maxymalnie do 250 2x w [...]

[...] ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: 150 -martwy ciąg:około 160 ostatnia seria -przysiad: 160 ostatnia seria Witam Panowie lece obecnie cykl Enan 200mg pon,śr,pt inj 600mg week Npp 100mg pon,śr,pt inj 300mg week + Izotek [...]

[...] Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: rzeźba Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - przysiad 160 - martwy 180 - wyciskanie 160 Pytanie zasadnicze. Niedługo wchodzę ze zwykłej diety na dietę keto, opracowałem sobie plan żywieniowy itp ale mam problem z jedną kwestią [...]

Witam. Pytam w imieniu mojej siostry. Ma 22 lata, 160 cm wzrostu, 57 kg i ma tłuszczyk na brzuchu, głównie dolne rejony. Zamierza zastosowac się do 10 porad żywieniowych, gdyż jest bardzo leniwa Będzie ćwiczyć a6w. I teraz mam pytanie, czy warto byłoby dodać do tego jakiś spalacz typu Scorch lub TSE i ćwiczyć tylko A6W ? Zeszłoby jej troszke [...]

Witam, mam 18 lat, ważę 80 kg. Moim celem jest masa, a oto moja dieta: Śniadanie (około 7:15) Płatki owsiane 50 g Mleko 0.5% 250 ml 2 jajka Chleb żytni razowy 160 g Ser twarogowy półtłusty 50 g B: 45.51 T: 20.62 W: 132.55 II śniadanie Będę je jadł w szkole, więc mimo że aktualnie mam ferie, to wybór mam raczej ograniczony tylko do kanapek. [...]

[...] zostala mi po cyklu na ph. Powiem ze spelnia swoja fukncje nic niedzieje mi sie z brzuchem takze moge polecic. Sprzedam za dobre pieniadze teraz na allegro jest aktualnie za 160 zl i jedna oferta. Moja cena to 120zl. Moge wystawic na allegro jesli ktos bedzie chcial Numer kontaktowy 787883463 opis producenta : Liver Longer Maksymalna ochrona i [...]

[...] 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 160-180 Ilość spożywanych węglowodanów: 200-230 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: Styczeń-setka razaka Trening: split 4x w tyg [...]

[...] arkusz) Kalorie 2817 kcal A teraz rozpiska: waga/białko/tłuszcze/węgle/kcal HC 9:00 (przed treningowy) Jaja (gotowane lub jajecznica) 240/16/12/1/174 Chleb żytni razowy 160/9/3/73/357 Razem: 400/25/15/74/531 11:00 (po treningowy) Pierś z kurczaka 150/32/2/0/149 Ryż brązowy 210/15/4/143/676 Razem: 360/47/6/143/825 12:30 Płatki owsiane [...]