160

70 szkolny, 110 studencki a normalny w chuy drogi chyba coś koło 160-170, jak będziesz planował u nas ćwiczyć to daj znać, podszkolę Cię trochę w metodach treningowych %-)

ale na takim cyklu to już wiesz...bez wstydu raczej musi być, wiosło jednorącz na 150 czy 160, francuz jednorącz na pewno na 46-tce wtedy na 10-12 ruchów i powiedzmy, że przenoszenie sztangielki na 90-tce...to już do czegoś zoobowiązuje

[...] W mc- mocniejsza retrakcja na koniec i dociągaj dalej, poza tym brak zastrzeżeń (no może oprócz chwytu ;) ) 120- jak szmata wchodziło. 90 x 5 / 110 x 3 / 130 x 3 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x max// 130 x 10-15 (chyba, że chcesz iść na rekord i robić kilkanaście jedynek z przerwami 5-15 sekund jak December, ale strasznie wejdzie Ci to na CUN - [...]

[...] / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 80 / 90 / 110 / 120 / 140x3 / 155 x 5 80 / 90 / 120 / 130 / 145x3 / 160x5 90 x 5 / 110 x 5 / 130 x 3 / 150 x 2 / 165 x 4 / 120 x 10 90 x 5 / 110 x 3 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x 5 / 130 x 10 170 kg 130 170 poszło jak szmata, 130 ciężej. W tle [...]

[...] / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 80 / 90 / 110 / 120 / 140x3 / 155 x 5 80 / 90 / 120 / 130 / 145x3 / 160x5 90 x 5 / 110 x 5 / 130 x 3 / 150 x 2 / 165 x 4 / 120 x 10 90 x 5 / 110 x 3 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x 5 / 130 x 10 90 x 3 / 110 x 3 / 130 x 2 / 150 x 1 / 165 x 1 / 175 [...]

Dipsy CC x 5/6 20 kg x 2 30 kg x 2 40 kg x 2 45 kg x 1 50 kg x max MC- tu daruj sobie hp 60 kg x 6 90 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 2 160 kg x 2 170 kg x 1 180 kg x 1 i tu albo 185 albo 190. 180 będzie ciężkie, nie łudźmy się, ale nie bój się ciężaru, 190 albo 195 jest w Twoim zasięgu. Na drążku dałbym cc 10 kg x 2 20 kg x 2 i 30 kg x maks

A ja mam za mały monitor, jestem ślepy i g**** widzę jak dapstep to polecam http://www.youtube.com/watch?v=rmxahxcbJxo&feature=BFa&list=PL6EFFBA26C54ECCB2&index=160

Magda, płaszczyk śliczny ale jakby założyła taki na moje 160 cm to pewnie by mi sięgał kostek

no właśnie wcale jakoś nieponadprzeciętnie. 172, w tych butach ok.176-178 a to i tak sporo, szczególnie dla takich karłów jak ja.... 160 cm :-)

ja w spoczynku rano o 7 mialem 160/130 puls chyba 75 ... i dlatego pojszedlem do lekarza , ii juz sie poprawia. Czekam az cisnienie w ogole sie uspokoi i odpale testa bo juz koorwa nie moge sie doczekać

jak nie czuje clena W OGOLE przy 160 to zwiekszac dawki do tych 200-240 czy bez sensu?

niecałe 160

[...] - 140 kg/przysiad 170 kg Melvin Manhoef - 150 kg Chuck Liddell - 150 kg Cain Velasquez -152 kg* Mirko "Cro Cop" Filipovic - 161 kg (150 kg - podnosi 3 x) Jerome Le Banner - 160 kg Fiodor Emelianenko - 180 kg Brock Lesnar - 215 kg/przysiad 315 kg Ron Waterman - 226 kg Mark Kerr - 229 kg/przysiad 362 kg Andy Hug - 240 kg Kazuyuki Fujita - 240 kg [...]

[...] powinien wyglądać rozkład makroskładników w przypadku jednego posiłku przed treningiem i 2 po treningu? (na mase) np. 20% kalori(B/W(35g/70g) Trening 40% kalori (B/W 75/160) 40% kalori (B/T/W 60/100/70) taki rozkład próbować, czy jednak posiłek po treningu musi być największy?(np. poprzez połączenie 2 ostatnich posiłków) przed treningiem [...]

[...] jesli zamienisz kalorie w proporcji 1-1 miedzy ww a tluszczami nie sadze abys zobaczyl realny postep w redukcji w dluszej perspektywie Więc jak podzielić BTW? DT: B:230 W: 160 T: 50 DNT: B:230 W: 110 T: 50? Chodziło chyba o to, że jeśli obetniesz te węgle i te kalorie zastąpisz tłuszczami, to nie będzie to działało na dłuższą metę. Tak więc [...]

hahahah wiem znalazłem na fejsie to zdjęcie plan na dzisiaj 110 x8 w przysiadzie w ostatniej serii oraz 3x 160 kg w martwym ciągu od jutra znowu upały ja peniam przy pobieraniu krwii kurfa witaminy C nawet bym sobie nie wstrzyknął Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-10 19:36:17 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-10 19:36:59

WTOREK 13.05.08r MC 60/8 90/6 110/6 130/4 150/2 160/2 150/2 MC na podstawkach 17cm 170/3 180/3 Wiosło 60/12 70/10 80/10 90/4 chyba Szrugsy 97,5/20,15,15 Biceps kilka serii MC poszło planowo łatwo, a z podstawek bardzo łatwo, plecy prościutkie, duża praca nóg to mi się podobało. Przeważnie robiłem na 10-12cm podstawce ale teraz troche podwyższyłem [...]

WTOREK 27.05.08r WC - 86,7kg MC 60/10 90/10 110/6 130/4 140/3 150/2 160/2,2,2 MC na podstawkach 17cm 180/3 185/3 Wiosło 60/12 70/10 80/8 90/5 Podciąganie chyba 2 serie Biceps hantle na modlitewniku 11/10 x3 uginanie z hantlą w opadzie tułowia 6/12,15,12 młotki hmmm nie pamietam Szrugsy 97,5/20 x2 67,5/15 MC pierwsza właściwa seria masakra tak [...]

kto mowi o rozyebaniu,mowie zeby jechac 160 a nie 110 jak gdzieniegdzie nakazane..

14.06.12 18:15 75min T3D2 Przysiad przedni -/30 40/10 60/5 80/5 100/3 120/3 140/3 150/3 160/3@10 Przysiad 100/5 120/5 140/5 Wycisk żołnierski 20/20 40/10 50/5 60/5 75/3 85/5@10 Unoszenia na boki+w tył, pozniej dopompowanie pusta sztanga Biceps Uwagi: Baardzo ciężki dzień, siady wyglądają troche inaczej po 5h jazdy na rowerze.. Wycisk też ciężko, [...]