160

Fighter u mnie jeszcze niedawno Polar pokazywał poniżej 160 przy tempie 5:30 i to w terenie na małych górkach. Wskazania Suunto zupełnie nie pokrywają się z moimi odczuciami i są na tyle abstrakcyjne (160 przy tempie 8:00), że mam zamiar zainwestować w pas i zobaczymy co pokaże. Myślę, że warto to zrobić.

[...] Fitch Fierce 240ml 305 Abercrombie & Fitch Fierce 30ml 125 Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 180 Armani Acqua Di Gio 100ml 165 Armani Acqua Di Gio 100ml tester 160 Armani Acqua Di Gio 200ml 230 Armani Black Code 125ml 200 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Emporio He szare 100ml 175 Armani Emporio Night 100ml 180 Armani [...]

Abercrombie & Fitch Fierce test 240ml 325 Armani Acqua Di Gio 100ml test 160 Armani Acqua Di Gio 200ml 240 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Mania 100ml tester 175 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 48 Calvin Klein Be 200ml tester 115 [...]

17.09.17 LEGS(dwójki mocno) 1. GHR - 2 x 12,12 2. mcnpn - 160 x 5, 100 x 11 3. uginanie jednonóż leżąc - 25 x 12, 30 x 8, 20 x 15 4a. zbieranie grzybków - 12.5kg x 15, 15 4b. bułgary - cc x 15, +12.5 x 12 5. przywodzenie nóg na maszynie - 3 x 20 6. glutes bridge jednonóż - 2 x 15 7. wspięcia stojąc na smithcie - 4 x 20-15 DIETA: 1. omlet - 4 [...]

[...] wrzucę dwie wypiski - z wczoraj i dziś bo tylko w te dni trenowałem silowo ale po tym niżej napiszę: 27.12.17 - PLECY 1, ŁYDKI 1. mc - 80 x 6, 100 x 6, 120 x 6, 140 x 6, 160 x 6 2. wioslowanie ze sztangą - 70 x 8, 75 x 8, 80 x 8, 90 x 8 3. przyciąganie do brzucha, nieco szerszym chwytem neutralnym - 50 x 12, 60 x 12, 67.5 x 12, 75 x 10 4. [...]

[...] leki? Ew. o iniekcje? Jeśli tak to poświadczasz nieprawdę. Gdyby więc jednak ktoś zbadał krew - czy to wyrywkowo, czy też dlatego, iż jej podanie potrzebującemu zaszkodziło - to wydaje mi się, że możesz mieć kłopoty (Art. 160 kk?). Standardowa bomba to często nie tylko test, ale np. weterynaryjny bold czy tzw. substancje poza obrotem aptecznym.

[...] nieprawdę. Gdyby więc jednak ktoś zbadał krew - czy to wyrywkowo, czy też dlatego, iż jej podanie potrzebującemu zaszkodziło - to wydaje mi się, że możesz mieć kłopoty (Art. 160 kk?). Standardowa bomba to często nie tylko test, ale np. weterynaryjny bold czy tzw. substancje poza obrotem aptecznym. Wydaje mi się ze przed oddaniem krwi wypełniasz [...]

Czyli bombowiec może mieć ubite żelazo cały cykl bezkarnie? To tak jakby napisać, ze jak natural ma ciśnienie 150/80 to mega kiepsko, ale jak na bombie podchodzi pod 160 to jest spoko bo przecież bierzemy środki dopingujące. To tak nie działa.

Ok, jeszcze jedno Które z tych planów najbardziej mnie nabije ( to się chyba gęstość mięśni nazywa tak ) ? I od czego lepiej zaczać od siły czy dynamikii?

[...] 125 5.Jędorowicz Bartosz 87 HERKULES W-WA 89,8 115 125 -132.5 125 6.Regiec Adam 90 UKS EUGEN KNURÓW 88,3 100 105 107,5 107,5 kat. 100kg 1.Jeleń Dawid 87 TKKF AZORY 94,6 160 165 -171 165 2.Świątkiewicz Jarosław 98,0 RELAX KAM. GÓRA 105 110 -115 110 3.Pulut Wojciech 87 TĘCZA SPOŁEM 91,0 -95 100 -105 100 4.Wuda Rafał 89 POWER KUŹNIK 90,7 90 [...]

szefie niestety Cię nie ma jutro trenuje już u siebie wiec będe miał normalną maszyne do przywodzicieli jako że kolana bolały przy sissy hacku zrobie zwykłe syzyfki i zobaczymy martwy 5*5 na 160 starczy ? 80-120-160 to troche słaba rozgrzewka dla mnie 20-40-80-120-160 ?

Ja mam ale moje kochane.... malenstwo nie che szybciej niz 160 a poza tym to po ostatnich naprawach (patrz fortunie) juz nie che wiecej w nie wkladac

Groum nie wiem jeszcze czy to bede sprzedawał chyba matce dam do użytku a jeśli tak to myśle że 160-170zł ma jeszcze oryginalną folie na wyświetlaczu i zaraz po kupnie do condona wsadzony nie ma żadnych rys itd. wszystko pudło aparat idt mam. Określ sie to może go sprzedam mama może nie będzie płakać ma swojego C45

[...] gum i zacznę od nowa. Czuję, że trafiłem na dobrą drogę. Potem wlazłem na bieżnię i strzeliłem a'la interwały, ale na puls: 5 minut szybki spacer - bieg 16 km/h do pulsu 160 - powrót do 130 - bieg do 160 - powrót itd. Trzy razy - po wszystkim spacer 5 minut. Prochy, białko, zakupy i do domu. Chorobę - odpukać - trafił szlag. Na wszelki [...]

[...] 10 x 70 kg 6 x 85 kg 3 x 100 kg Trening: 6 x 110 kg 8 x 95 kg 10 x 85 kg 12 x 75 kg Suwnica:(kg liczony bez maszyny , same talerze) 12 x 100 kg 10 x 120 kg 6 x 140 kg 3 x 160 kg Trening: 6 x 180 kg 8 x 160 kg 10 x 140 kg 12 x 120 kg Uginanie nóg 20 x 2 poziom 15 x 3 poziom 10 x 4 poziom 3 x 5 poziom Trening: 6 x 6 poziom 12 x 5 poziom 16 x 4 [...]

[...] x 11, 330 kg x 15 2. Przysiady 50 kg x 12, 70 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 1, 150 kg x 5, 130 kg x 9, 100 kg x 9 3. Hip trust 70 kg x 8, 100 kg x 6, 130 kg x 3, 160 kg x 9, 130 kg x 13, 90 kg x 10 4. Prostowanie obunoz 9 szt x 6, 12 szt x 14, 12 szt x 13, 9 szt x 17 5. Uginanie obunoz 6 szt x 6, 9 szt x 13, 9 szt x 11, 6 szt x 19 [...]

[...] 12, 122 kg x 9, 90 kg x 15 2. Wykroki w miejscu R15 20 kg x 15, 30 kg x 15, 40 kg x 15, 50 kg x 14 3. Suwnica nogi nisko i wąsko R15 100 kg x 15, 120 kg x 15, 140 kg x 15, 160 kg x 15 4. Prostowanie obunoz R15 5 szt x 15, 7 szt x 15, 9 szt x 15, 11 szt x 10 5. Uginanie obunoz R15 -- 6. Glute press -- 7. Wspiecia Sztanga do 100 kg x 20 +regres [...]

[...] x 8, 127 kg x 7, 95 kg x 15 2. Wykroki w miejscu R12 20 kg x 12, 35 kg x 12, 45 kg x 12, 55 kg x 12, 65 kg x 11, 50 kg x 20 3. Suwnica nogi nisko i wąsko R12 100 kg x 12, 160 kg x 12, 180 kg x 12, 200 kg x 12, 220 kg x 12 4. Prostowanie obunoz 3x15-20 7 szt x 10, 9 szt x 17, 9 szt x 16, 9 szt x 16 5. Uginanie obunoz R15 5 szt x 10, 7 szt x 20, [...]

24.08.2021 - plecy 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 8 kg x 3, 16 kg x 1, 24 kg x 6, 16 kg x 10, 2 kg x 14 2. Martwy Ciąg 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 1, 160 kg x 10, 125 kg x 15 3. Wiosło hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 30 kg x 6, 40 kg x 3, 52 kg x 11, 52 kg x 9, 40 kg x 15 4. Przyciąganie na wyciągu jednorącz 6 szt x 6, 8 [...]

8.01.2021 - Nogi + ramiona 1. Uginanie leżąc - 2x8-10 7 szt x 10, 9 szt x 6, 11 szt x 10, 10 szt x 11 2. MC - 1x6-8, 1x8-10 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 3, 160 kg x 8, 140 kg x 10 3. Uginanie jednonóż - 2x8-10 4 szt + 3 kg x 15, 5 szt x 11 4. Prostowanie obunoz -2x8-10 11 szt x 10, 13 szt x 6, 15 szt x 5, 17 szt + 3 kg x 10, 17 [...]